Ог Мандино – Университет успеха (страница 113)
• Поскольку^ телевидение без всяких усилий обеспечивает разатечения с доставкой на дом, слишком многие люди стали пассивными в своих действиях, связанных с проведением досуга. Они не получают тех умственных стимулов, которые несхт с собой игры и живая беседа.
• Поскольку все больше и больше людей вынуждены регулярно совершать поездки на дальние расстояния, они часто пренебрегают сном в попытке проводить больше времени со своей семьей.
520
ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР
Таким образом, для решения проблем, связанных с чрезмерной пряженностью, и устранения ее причин недостаточно проанализиро^ свою рабочую ситуацию. Вы должны провести всестороннее изучен всего вашего образа жизни, чтобы найти, где и как вы, возмо*^ отклоняетесь от пути истинного.
Большинство людей достаточно хорошо понимают свои физичесн-возможности и ограничения. Тем не менее многие, как мне кажется осознают, что степень напряженности, которой способен противостоят-человек, является сугубо индивидуальной характеристикой личность Одному человеку по силам выдержать большое давление без какикщ|у последствий. Другого это же давление полностью вывело бы из строя Если ваша работа или близкие люди создают для вас больше напряженности, чем вы в состоянии вынести, не боритесь с этим явлением напрямую. Попробуйте изменить свой образ жизни.
Наряду с этим вы должны не пожалеть времени и еще раз заняться изучением своих привычек, связанных со здоровьем.
Вот, например, что мы выяснили в ходе подробного опроса, посвященного проблеме напряженности среди руководителей, когда анализировали факторы здоровья у тех 13 процентов респондентов, которые жаловались на чрезмерную напряженность.
* Когда эти люди едят, то:
съедают завтрак на лету (менее чем за пять минут); глотают обед (менее чем за пятнадцать минут); поспешно поглощают ужин (менее чем за тридцать минут); и значительный процент опрошенных сидит на диете, пытаясь справиться с желудочными неприятностями.
• В свободное время:
немногие из тех, кто жалуется на напряженность, регулярно занимаются какой-либо формой физических упражнений; почти так же мало этих людей имеют интересы, не связанные с работой (речь идет о религиозной, гражданской и подобной деятельности);
многие из них не имеют никакого хобби; и один из пятерых никак не отдыхает.
/II КИПЯ 36
521
. В процессе отдыха:
многие спят ночью в среднем шесть или меньше часов; немногие оставляют уик-энды свободными и используют их для общения с семьей или для самих себя; и время отпуска у них на 20 процентов меньше среднего.
. Применительно к курению и выпивке:
большинство из них — заядлые курильщики; в обед большинство выпивает коктейль, причем многие пьют больше двух бокалов;
перед ужином и во время него многие выпивают больше двух коктейлей.
• Принимаемые лекарства:
большинство из них использует успокаивающие (так называемые седативные) препараты и снотворное;
большинство из них приводит нервы в порядок с помощью транквилизаторов.
Если человек, испытывающий чрезмерную напряженность, способен изменить свои привычки, связанные со здоровьем, — это, может быть, единственное, что ему необходимо. Однако, если таким путем достичь улучшения не удается, ему может быть показана психиатрическая помощь.
В первую очередь мы говорили о людях, которые уже являются жертвами чрезмерного стресса и напряженности. Они не появились на свет с этими симптомами или с какой-то предрасположенностью к ним. Где-нибудь на жизненном пути эти люди обзавелись неподходящими привычками или оказались не в состоянии противостоять отдельным ситуациям, которые в конечном счете и вызвали у них указанные симптомы. Если вы хотите избежать этих симптомов и их последствий, вот вам несколько руководящих принципов:
• Если вы питаете сомнения относительно своей способности хорошо выполнять порученную вам работу, то следует предпринять шаги, для того чтобы установи ть, верное ли направление деятельности вы для себя выбрали, и в случае необходимости переключиться на что-либо иное.
ВОСЬМОЙ СЕМЕСТР
522
• Следует умело противостоять тем факторам обеспеченной жизни длительного досуга, которыми большинство из нас наслаждается Помните, что ваши занятия в промежутке с девяти часов утра „ пяти вечера далеко не так вредны, как то, что вы делаете — или ц. делаете - в интервале между пятью часами вечера и девятью утра
• Живите в пределах своего дохода. Не волнуйтесь по поводу ТОго чтобы «не отстать от Джонсов». Этот совет может кому-то показать ся выходящим за рамки моей врачебной деятельности. Однако мы знаем, что конфликты в повседневной жизни создают напряженность и, следовательно, сильно затрагивают наше физическое и моральное здоровье.
• Если вы испытываете трудности в общении с людьми, будь 8 обществе, на работе или в семье, то лучше всего прибегнуть к какой-либо форме профессиональной помощи.
• Любой из тех, кто на работе привязан к письменному столу, должен вставать со своего стула, по меньшей мере, каждые два часа и в течение нескольких минут прогуливаться по офису.
• Те, кто председательствует на любых совещаниях, должны время от времени устраивать десятиминутные перерывы, для того чтобы развеять как напряженность, так и скуку'.
• Если вы всегда чувствуете себя утомленным, то возможны два варианта: либо вы нуждаетесь в большем объеме физической активности, либо вам сильно надоело то, чем вы занимаетесь. Лучше всего побыстрее узнать, как на самом деле обстоит дело и какой из этих вариантов имеет место в вашем конкретном случае.
• Расслабление в маленьких и больших дозах лучшее противоядие от чрезмерной напряженности. Оно не обязательно означает отдых; имеется в виду изменение места или характера дея тельности.
• Самое лучшее средство против усталости, порожденной напряжен ностью, - это физическая нагрузка, а самая лучшая физическая нагрузка — это пешая прогулка.
• Наконец, изучите свой порог напряженности и живите таким образом, чтобы не превышать его.
Эта лекция может открыть вам глаза на такие истины о вас самом и о других людях, которые вы ник и на прежде не принимали во внимание. Заимствованная и
Всю жизнь нам говорим!, что для достижении vcncxa мы должны конкурировать с другими, и если мы в а что яшш пли опередит!., или обогнать по с'бьему продаж, п \а перехитрить кого то, то нас будут хвали ть ;а напаи нобе ды и вознаграждать всяческими атрибутами \сне\а Но всюду, начиная сч> спортивных илещцок Мд\ои оеи(.чч1дьнон лнти для мальчиков и девочек S -1 сет и наладь штаб-квартир больших корпорации, т\чпг один и им же бое кон клич: «Иен чужих1" И каков бты ни был наш ны
ется такой день, когда мы не конкурируем хоть за что-нибудь, будь то недавно учрежденная высокая должность в фирме или последнее свободное местечко на парковке близ торгового центра.
Вообще, существует ли лучший способ жить, чем вести непрекращающиеся битвы в этом полном напряженности аду беспрестанной конкуренции? Можете держать пари и ставить на кон свой табель успеваемости в нашем Университете успеха, а я тем временем шепну вам заветное словечко —
Пожалуйста, прочтите эту лекцию медленно. Будьте готовы подчеркнуть каждое утверждение, которое покажется вам противоречащим всему тому, во что вас ранее заставили поверить. Думайте об открытиях, которые вы делаете здесь, и о том, что они могут означать для вашего поведения в будущем.
Помните: конкуренция всегда будет отдавать вашу жизнь в руки других, в то время как инициатива предоставит вам свободу самому выбрать собственную судьбу...
Конкуренция порабощает и разлагает разум. Это одна из самых распространенных и наиболее деструктивных из всех многочисленных форм психологической зависимости. И конечном счете, если не преодолеть ее, она порождает унылого, всем подражающего, бесчувственного, посредственного, выдохшегося и стереотипного индивида, который лишен инициативы, воображения, оригинальности и спонтанное-
Л F. Kir ИЯ 37
525
В глубинном общечеловеческом смысле он мертв. Конкуренция порождает не людей, а зомби, сборище ничтожеств!
Стремление конкурировать — это процесс или совокупность процес-^5 привычного поведения, которые базируются на привычке, сформировавшейся в человеческом разуме. Она берет начало в нашей потребности подражать другим, проявляющейся еще в раннем детстве. И если она по-прежнему продолжает доминировать над нами после того, как юность миновала, это явление представляет собой верный признак сохранившегося инфантилизма, отставания в психологическом развитии, ребячества — «Обезьянка видит — обезьянка делает». Нас заманили в западню ооезьянничанья, имитации.