Николай Волк – Секс в твоей голове. Психология интимности. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. (страница 5)

Пубертатный этап (12-16 лет) – это период полового созревания. Происходят значительные физические изменения. Повышается интерес к сексуальной сфере. Подростки активно интересуются вопросами половой жизни, могут экспериментировать. Активно развиваются романтические чувства и влюбленность. Происходит становление сексуальной ориентации. Качество полового просвещения на этом этапе влияет на всю дальнейшую интимную жизнь.

В переходном этапе (16-24 года) человек уже является сформировавшейся личностью с определенной половой идентичностью и сексуальной ориентацией. Активная сексуальная жизнь начинается обычно в 17-18 лет. Происходит осознание собственных сексуальных потребностей и предпочтений, выбор постоянного партнера. Первый сексуальный опыт во многом определяет отношение к интимности в будущем.

Зрелый этап (25-60 лет) характеризуется тем, что к 25 годам человек обычно имеет постоянного сексуального партнера. Сексуальные отношения становятся частью отношений партнерства, любви, привязанности. В этот период вырабатывается свой оптимальный режим сексуальной активности.

В инволюционном этапе (после 60 лет) происходит постепенное угасание сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин. Это естественный физиологический процесс. Снижается выработка половых гормонов, меняется работа половой системы. Однако сексуальная жизнь возможна и в пожилом возрасте, если нет серьезных заболеваний.

Цикл сексуальных реакций

Понимание того, как работает ваше тело во время близости, критически важно для решения многих проблем.

Сексуальная реакция представляет собой определенную последовательность стадий физиологического и психического возбуждения, в результате которых происходит половой акт и возможно достижение оргазма. Рассмотрим основные модели описания цикла сексуального возбуждения.

Модель Мастерса и Джонсон

Классическая модель цикла сексуальной реакции была предложена в 1966 году американскими сексологами Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон. Она включает четыре фазы.

Возбуждение. Под действием сексуальных стимулов (вид обнаженного тела, ласки, эротические фантазии) у человека появляется сексуальное желание, начинаются физиологические реакции возбуждения – у мужчин эрекция полового члена, у женщин – увлажнение влагалища.

Плато. Сексуальное возбуждение усиливается и достигает высшей точки. У мужчины половой член максимально напряжен, у женщины вагинальные мышцы набухают и сокращаются в ожидании проникновения. Дыхание и пульс учащаются.

Оргазм. Кульминационный момент наивысшего сексуального возбуждения и наслаждения. Происходят непроизвольные ритмические сокращения половых органов. Затем мышцы расслабляются, ощущается приятная истома.

Разрешение. Постепенное возвращение к исходному невозбужденному состоянию. Эрекция и влажность половых путей постепенно уменьшаются. Наступает состояние умиротворения и удовлетворения.

Такая модель хорошо описывает физиологические реакции во время классического полового акта и оргазма. Однако она не учитывает психологические и эмоциональные аспекты сексуальной близости.

Модель Бассон

Канадский сексолог Роузмери Бассон в 2000 году предложила альтернативную циклическую модель сексуальной реакции женщины, учитывающую эмоциональный компонент. В ней выделяется пять фаз.

Сексуальная нейтральность. Женщина эмоционально спокойна и не возбуждена.

Сексуальное желание может возникнуть под влиянием внутренних и/или внешних стимулов.

Сексуальное возбуждение. Проявляются физиологические признаки возбуждения.

Оргазм. Возможно несколько оргазмов.

Разрешение. Женщина возвращается к состоянию удовлетворенности и эмоционального комфорта.

Важно, что сексуальная реакция может возникать не только под действием внешних стимулов, но и внутренних мотивов – желания близости, ощущения любви к партнеру. Также модель допускает возможность секса без оргазма, если он приносит эмоциональное удовлетворение.

Модель Каплан

В 1979 году американская исследовательница Хелен Сингер Каплан выделила три фазы сексуального возбуждения, обусловленные активностью разных отделов нервной системы.

Эстетическая фаза – любование обнаженным телом партнера, предвкушение близости.

Мышечная фаза – ощущения при ласках и поцелуях, нарастание мышечного напряжения.

Оргазмическая фаза – ощущения в половых органах, накопление энергии перед разрядкой.

Данная модель подчеркивает постепенность и волнообразность сексуальной реакции, смену разных типов ощущений по мере возбуждения.

Современные представления

Сегодня сексологи склоняются к тому, что нет универсальной модели сексуального цикла. Возбуждение и поведение во время интимной близости индивидуальны и зависят от многих факторов:

Особенностей темперамента и либидо;

Гормонального статуса;

Эмоционального состояния;

Характера отношений с партнером;

Предпочитаемых способов стимуляции.

Для полноценной сексуальной жизни важно научиться слушать и понимать свое тело, не фокусироваться на каком-то одном пути достижения удовольствия. Нужно пробовать и открывать то, что подходит именно вам и вашему партнеру. Главное, чтобы интимная близость приносила радость и удовлетворение обоим.

Понятие либидо, факторы, влияющие на либидо

Либидо – это общая сексуальная энергия человека, включающая в себя половое влечение, мотивацию к сексуальной активности. Уровень либидо во многом определяет качество сексуальной жизни и удовлетворенность ею. Рассмотрим факторы, влияющие на либидо.

Биологические факторы

Половые гормоны. У мужчин основное влияние на либидо оказывает тестостерон. Его дефицит с возрастом – одна из причин снижения полового влечения. У женщин на уровень либидо влияют колебания эстрогенов и прогестерона во время менструального цикла.

Состояние здоровья. Хронические заболевания, депрессия, стресс истощают организм и могут тормозить сексуальность.

Прием лекарств. Некоторые препараты (антидепрессанты, противотревожные, гипотензивные средства) могут вызывать снижение либидо как побочный эффект.

Возрастные изменения. С возрастом происходит естественное физиологическое снижение половой функции и гормональной активности, что сказывается на либидо.

Психологические факторы

Стрессы и депрессия. Переутомление, хронический стресс и депрессивные состояния негативно сказываются на сексуальном влечении.

Сексуальность тесно связана как с физическим, так и с психическим здоровьем человека. Состояния хронического стресса и депрессии оказывают выраженное негативное влияние на сексуальную функцию. Рассмотрим механизмы этого влияния и способы коррекции.

Как стресс влияет на либидо

Хронический стресс, связанный с работой, учебой, проблемами в отношениях, истощает нервную систему человека. Это приводит к следующим последствиям:

Снижается выработка “гормонов радости” – эндорфинов и дофамина, ответственных за положительные эмоции и мотивацию.

Повышается уровень “гормонов стресса” – кортизола и адреналина. Их длительное воздействие подавляет половую функцию.

Усиливается выработка пролактина – гормона, тормозящего сексуальное влечение.

Нарушается сон, что ведет к ухудшению энергетического обмена и снижению либидо.

Также хронический стресс истощает симпатическую нервную систему, что нарушает механизмы возбуждения, в том числе и сексуального.

У мужчин стресс может негативно влиять на эректильную функцию. У женщин – вызывать нарушения менструального цикла, снижение смазки во влагалище, что делает секс болезненным.

Как депрессия влияет на секс

При депрессии снижается настроение, пропадает интерес к жизни, возникает апатия. Это не может не сказаться на сексуальности.

Основные проявления:

Снижение либидо. На фоне депрессии человек теряет интерес к сексу, половое влечение резко падает.

Проблемы с возбуждением и оргазмом. Даже при наличии желания достичь возбуждения и оргазма становится затруднительно.

Усиление негативного восприятия своего тела, комплексов по поводу сексуальной привлекательности.

Ощущение эмоциональной отстраненности от партнера во время секса.

У мужчин часто возникают нарушения эрекции.

Таким образом, депрессия блокирует способность получать удовольствие от секса. А без положительных эмоций секс теряет смысл.

Что делать?

Если проблемы со сферой сексуальности сохраняются длительное время, стоит обратиться к врачу.