Николай Волк – Секс в твоей голове. Психология интимности. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. (страница 4)

Давайте подведем итоги

Изучите свой тип привязанности – это поможет понять свои автоматические реакции в отношениях. Проанализируйте семейные паттерны – на кого из родителей похожи ваши партнеры? Какие роли вы повторяете?

Различайте влюбленность и любовь – сильное притяжение может быть основано на повторении знакомых, но не всегда здоровых паттернов. Делайте осознанный выбор – понимая свои бессознательные программы, вы можете выбирать партнера не только "химией", но и разумом.

Формула счастливых отношений: биологическая совместимость + психологическая зрелость + общие ценности + работа над отношениями.

Понимание механизмов выбора партнера – это только начало. Не менее важно знать, что происходит с нашей сексуальностью на протяжении жизни, как она развивается и что влияет на наше интимное здоровье. Об этом – в следующей главе.

Глава 5. Сексуальное здоровье Биопсихосоциальная модель сексуального здоровья

Биопсихосоциальная модель сексуального здоровья

Сексуальное здоровье – это не просто отсутствие болезней. Сексология изучает сексуальность человека с разных сторон. Это комплексная наука, которая рассматривает биологические, психологические и социальные аспекты сексуального здоровья.

Современная сексология рассматривает его как комплексное благополучие, включающее три взаимосвязанных компонента.

Биологическая составляющая включает изучение физиологических процессов – гормональные и нейрогуморальные механизмы регуляции половой функции, анатомическое строение и работу половых органов, влияние различных заболеваний на сексуальную сферу.

Психологический компонент охватывает личностные особенности, влияющие на сексуальность, формирование половой идентичности, гендерных ролей, сексуальной ориентации. Также сюда относятся особенности сексуального влечения, мотивации полового поведения, переживания возбуждения и оргазма.

Социальные факторы определяют нормы и стереотипы в отношении сексуальности в конкретном обществе – культурные, религиозные, морально-этические установки, традиции сексуальных отношений, гендерные роли.

Ключевой принцип: сексуальное здоровье складывается из гармоничного взаимодействия всех трех составляющих. Нарушение любого компонента может привести к проблемам в интимной сфере.

Понятие "нормы" в сексологии довольно условно. Здесь нет жестких числовых критериев или стандартов. Многое зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений конкретного человека.

Основным критерием нормальной сексуальности я считаю отсутствие вреда для партнеров. Сексуальные отношения должны быть добровольными, безопасными и приносить удовлетворение обоим. Принуждение, насилие, риски для здоровья – это девиации.

Другим важным критерием нормы является отсутствие выраженного дистресса у человека в связи с его сексуальной жизнью. Например, редкие половые контакты или их отсутствие не являются патологией, если человек при этом не испытывает сильных переживаний или страданий.

Добровольность и взаимное согласие партнеров. Любые сексуальные контакты должны происходить по обоюдному желанию и с согласия обеих сторон. Принуждение недопустимо.

Получение удовольствия обоими партнерами. Нормальные сексуальные отношения подразумевают стремление к тому, чтобы процесс доставлял радость и наслаждение каждому из участников.

Безопасность и ответственность. Сексуальная активность не должна причинять вреда здоровью партнеров, а также нести риски нежелательной беременности или заражения инфекциями.

Зрелость и адекватность поведения. Нормальная сексуальность предполагает достаточную психологическую и физическую зрелость, а также адекватность реакций и поведения в интимной сфере.

Уважение к партнеру и отношениям. В норме сексуальные контакты происходят на фоне взаимоуважения, доверия, заботы о чувствах и комфорте друг друга.

Гармоничное сочетание с другими сферами жизни. Нормальная сексуальность не должна мешать выполнению человеком его профессиональных, социальных и иных обязанностей или вести к пренебрежению другими важными аспектами жизни.

Другим важным критерием нормы является отсутствие выраженного дистресса (стресса, тревоги, напряжения) у человека в связи с его сексуальной жизнью.

Например, редкие половые контакты или их отсутствие не являются патологией, если человек при этом не испытывает сильных переживаний или страданий.

То же касается и других параметров сексуальности – частоты и продолжительности половых актов, способов достижения оргазма, предпочитаемых позиций и практик. Главное, чтобы партнеры были удовлетворены своей интимной жизнью и комфортно себя чувствовали.

Если же имеют место регулярный дистресс, нарушение взаимопонимания и удовлетворенности – это уже может рассматриваться как отклонение от нормы и повод обратиться к специалисту.

Особенности женской сексуальности

Сексуальность мужчин и женщин имеет ряд важных отличий, обусловленных как биологическими, так и психологическими факторами. Рассмотрим некоторые основные особенности женской сексуальности.

Бóльшая продолжительность возбуждения. Для того, чтобы достичь пика возбуждения и оргазма, женщине требуется больше времени, чем мужчине. В среднем это 15-20 минут стимуляции.

Меньшая локализация эрогенных зон. Если для мужчин основная эрогенная зона – это половой член, то у женщин эрогенными являются многие части тела. Особую роль играют область клитора, малые и большие половые губы, шейка матки, грудь.

Оргазм не обязательно связан с эякуляцией. Женщины способны испытывать множественные оргазмы, в отличие от мужчин.

Бóльшая вариативность оргазма. У женщин оргазм может возникать от стимуляции разных эрогенных зон и по-разному проявляться в ощущениях.

Большее значение эмоциональной связи. Для возникновения возбуждения и получения удовольствия от секса для женщин обычно важнее душевная близость, чем для мужчин.

Изменчивость libido. Уровень полового влечения у женщин в большей степени зависит от фаз менструального цикла, периода беременности, возрастных изменений.

Выраженность психологического компонента. На сексуальность женщины сильное влияние оказывает ее психоэмоциональное состояние, актуальные переживания и стрессы.

Большая уязвимость сексуальности. Женская сексуальность более подвержена негативному влиянию неблагоприятных жизненных обстоятельств, психотравм, насилия.

Выраженность культурного фактора. Сексуальное поведение женщин в большей степени регламентируется моральными и культурными нормами общества.

Учет этих особенностей важен как для понимания нормальной физиологии женского организма, так и для гармонизации отношений между мужчинами и женщинами.

Основные проблемы сексуального здоровья у женщин

Женщины могут испытывать различные проблемы в сексуальной сфере. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Отсутствие libido. Сниженное половое влечение или его отсутствие. Может быть обусловлено гормональными нарушениями, депрессией, стрессами, проблемами в отношениях, приемом определенных препаратов.

Затрудненное возбуждение и достижение оргазма. Женщина испытывает трудности с сексуальным возбуждением и достижением оргазма. Причины те же, что и при сниженном libido.

Вагинизм. Мышечный спазм, непроизвольное сокращение мышц влагалища, из-за чего проникновение становится болезненным или невозможным. Часто носит психогенный характер.

Диспареуния. Боли во влагалище во время полового акта. Могут быть обусловлены воспалительными заболеваниями, эндометриозом, травмами и другими причинами.

Вагинальная сухость. Недостаточная смазка во влагалище, из-за чего половой акт становится болезненным. Связана с гормональными изменениями в климаксе, при стрессе, некоторых заболеваниях.

Аноргазмия. Отсутствие оргазма на протяжении жизни или его потеря. Может носить первичный или вторичный характер.

Тревога и страхи, связанные с сексом. У женщины возникают выраженное беспокойство, опасения в связи с сексуальной близостью, например, боязнь боли или заражения.

Нарушения половой идентичности. Расстройства формирования женской половой идентичности, гендерных ролей, сексуальной ориентации.

Для решения подобных проблем важна консультация сексолога, гинеколога, психотерапевта. Комплексный подход позволяет выявить и устранить причины сексуальных расстройств.

Этапы психосексуального развития человека

Ваша сексуальность формируется не в подростковом возрасте, а с самого рождения. Понимание этих этапов помогает разобраться в корнях многих взрослых проблем.

Психосексуальное развитие – это процесс формирования человека как личности с определенной половой идентичностью и сексуальностью. Он включает как физиологическое созревание организма, так и психологическое становление личности.

В парапубертатном этапе (1-5 лет) ребенок открывает для себя свое тело, начинает интересоваться различиями между мальчиками и девочками. Возникает любопытство в отношении своих гениталий. Ребенок может трогать свои гениталии – это приносит удовольствие и абсолютно нормально. Важно адекватно реагировать на подобное поведение ребенка, не пугать и не наказывать за это. Реакция родителей на этом этапе критически важна для будущего отношения к своему телу.

В препубертатном этапе (6-11 лет) интерес к собственному телу и сексуальности несколько снижается. На первый план выходят социальные отношения со сверстниками, игровая деятельность. Однако ребенок по-прежнему интересуется различиями между полами, задает вопросы о беременности, родах, отношениях между мужчиной и женщиной. На данном этапе закладываются представления ребенка о ролях и поведении мужчин и женщин, формируется его гендерная идентичность.