Наталья Ермакова – На опыте (страница 2)

«Я не хочу быть сильной.

Я хочу быть живой».

Многие думают:

«Осознанность – это когда сидишь с закрытыми глазами и дышишь».

Да.

Но это – только начало.

Настоящая осознанность – это когда ты честен с собой.

Когда ты не говоришь: «Всё хорошо», если внутри – нет.

Когда ты не притворяешься, что не устала.

Когда ты не игнорируешь боль, потому что «другие хуже».

Осознанность – это:

– почувствовать, что хочется плакать – и не останавливать слёзы,

– понять, что ты злишься – и не винить себя за это,

– признать, что тебе одиноко – и не бежать от этого в делах.

Осознанность – это не спокойствие.

Это – честность.

И она пугает.

Потому что, как только ты начинаешь чувствовать —

ты больше не можешь притворяться.

А притворство – это привычка.

Оно удобно.

Оно безопасно.

Но оно – убивает душу.

Упражнение: «Я – здесь»

Возьмите тетрадь.

Любую.

Главное – чтобы она была только ваша.

Не для заметок, не для списка дел.

А для вас.

Откройте чистый лист.

Поставьте дату.

И напишите:

Сегодня я чувствую…

(не «должна», не «хочу казаться», а — чувствую)

Моё тело сейчас…

(напряжено? холодно? тяжело? хочет движения?)

Моя душа просит…

(тишины? слёз? признания? любви? покоя?)

Я хочу сказать себе:…

(одно предложение. Простое. Честное. Например: «Я устала. И это нормально».)

Не редактируйте.

Не оценивайте.

Просто пишите.

Как будто вы говорите с самой близкой подругой.

Той, которой можно всё.

Спрячьте этот лист.

Или оставьте открытым.

Неважно.

Важно – что вы сделали это.

Повторяйте каждое утро.

Или раз в неделю.

Главное – регулярно.

Через 8 недель – прочитайте всё снова.

Вы не узнаете себя.

Вы скажете: «Это была я?»

И почувствуете: «Я уже не такая».

Вы – мать.

Жена.

Сотрудница.

Дочь.

Подруга.

Специалист.

«Хорошая девочка».

Вы носите эти роли, как платья.

Меняете их в течение дня.