Наталья Ермакова – На опыте (страница 3)

Но где вы?

Где – та, которая внутри?

Вы так долго играли, что забыли:

«Я – не роль.

Я – личность.

Я – сущность.

Я – свет, который не зависит от того, кто меня видит».

Роли – важны.

Они нужны.

Но они – не вы.

Вы – та, кто остаётся, когда все уходят.

Когда все спят.

Когда никто не смотрит.

Когда не нужно никого устраивать.

Медитация: «Кто я, когда никто не смотрит?»

Лягте.

Закройте глаза.

Выключите свет.

Пусть будет тихо.

Спросите себя:

«Кто я, когда никто не смотрит?

Кто я, когда не нужно быть “хорошей”?

Кто я, когда не нужно никого спасать?

Кто я, когда могу просто быть?»

Не ищите ответ.

Просто слушайте.

Возможно, придёт образ.

Чувство.

Воспоминание.

Слово.

Запишите это.

Даже если кажется глупым.

Даже если не понятно.

Это – начало.

Вы дышите.

Но не чувствуете.

Вы живёте.

Но не присутствуете.

Дыхание – это мост между телом и душой.

Когда вы начинаете чувствовать его – вы возвращаетесь в тело.

Вы выходите из головы.

Вы перестаёте быть мыслями – и становитесь живым существом.

Попробуйте сейчас:

Остановитесь.

Закройте глаза.

Положите руку на живот.

Вдохните – чтобы живот поднялся.

Выдохните – чтобы опустился.

Сделайте 5 таких дыханий.

Медленно.

Глубоко.

Как будто вы вдыхаете свет.

А выдыхаете – напряжение.

Чувствуете?

Что-то изменилось.

Мир стал чуть тише.

Вы – чуть ближе к себе.

Это и есть осознанность.

Не про знания.

Про ощущение.

Практика: «10 минут в день»

Не меньше.

Каждый день – 10 минут.

Не больше.

Что делать: