Надежда Мельник – Аромапсихология души (страница 7)
Питта выбирает желудок, кожу, глаза – всё где важен огонь обмена. Гастрит, экзема, аутоиммунные заболевания, гипертония. Со стороны психики: перфекционизм, раздражительность, внутренний критик активен. Гипер активация оси ГГН (Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось), повышение уровня IL-6 и СРБ, усиление перекисного усиления липидов.
Капха любит лёгкие, и лимфатическую систему. Застойные процессы, бронхиты, отёки, избыточный вес, депрессивные состояния. Застревание в прошлом, страх перемен, скрытая печаль и привычка «удерживать». Повышение уровня лептина, инсулинорезистентность, угнетение дофаминовой передачи в вентральной области покрышки: хроническое переедание и апатия активируют те же зоны мозга, что и зависимость. Болезнь становится частью идентичности: Не «у меня давление», а «я гипертоник».
На данном этапе аромат может помочь услышать эмоцию, которая стоит за симптомом, не разрушая защит.
Проявление – заболевание становится явным. Здесь заболевание – финал долгих предупреждений от своего тела, которые человек так и не услышал. Меняется настроение и мотивация, создаётся порочный круг «болезнь – апатия – болезнь».
Разрушение – разрушение здоровья пациента, хронические заболевания. Здесь будет или распад или обновление: фаза окончательного выбора. Парадоксально, но именно здесь появляется шанс на внутреннее взросление. Болезнь становится зеркалом: в нём видно, как человек жил, чего избегал, и ради чего теперь готов измениться. Здесь ароматы выполняют функцию якоря сознания, для удержания пространства для перерождения.
Таким образом, болезнь в аюрведе – не враг и не ошибка природы. Это форма диалога между телом и сознанием, между прошлым выбором и новым направлением. Шесть стадий – не просто путь болезни, а карта возвращения к себе. На каждом уровне тело даёт шанс: услышать, понять, смягчить, простить. Аромат здесь не украшение, а ключ: он ведёт нас от обратного, от плотного к тонкому, от боли к смыслу. Происходит лечение не симптома, а жизни.
6.Ритмы жизни
Аюрведа всегда смотрела на человека как на часть пульсирующей системы – где всё дышит циклами: сезонными, день и ночь, вдох и выдох. И здоровье – это способность быть в этих ритмах, а болезнь – утрата синхронности.
Современные исследования подтверждают: в 2017 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получил Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Макл Янг – за открытие генов циркадных ритмов (PER, CLOCK, BMAL1). Эти гены управляют всем: температурой тела, выработкой гормонов, обменом веществ, и даже реакцией на лекарства.
Когда человек живёт не в соответствии со своими ритмами – поздно ест, мало спит, работает ночью – сбивается не только сон, но и экспрессия генов, отвечающих за восстановление и иммунитет. Одна бессонная ночь изменяет активность 700 генов (Исследования Cedernaes et al., PNAS 2018), включая те, что связаны с воспалением и стрессом.
Аюрведа описала это тысячелетия назад: утро – время Капхи (с 6:00), день – питты (с 10:00) и ваты (с 14:00-18:), вечер – капхи и поздний вечер – питты. Зима – время покоя и накопления, лето – огня и активности. Даже эмоции имеют свой ритм, или волну: с периодами спада и активности. И каждый из нас живет одновременно в нескольких ритмах через эндогенные биологические часы, и их важно учитывать при планировании своей деятельности (их можно рассчитать в онлайн калькуляторах – они так и называются «биологические ритмы):
Физический ритм – цикл 23 дня. Первые 11,5 дней – время подъема: организму легчу даются физические нагрузки. Вторая половина периода направлена на восстановление, а потому физически выносливость будет снижаться. Важно планировать заранее свою активность, если важна динамика и физика тела. Вторую половину будут эффективнее все процедуры восстановления (массажи и прочие оздоровительные практики).
Эмоциональный ритм – 28 дней. Связан с состоянием нервной и эндокринной систем, эмоциональным восприятием. Первая половина как правило «более оптимистична и легка на подъем», вторая глубже по восприятию. В фазе подъёма хороши творческие проекты, взаимодействие с людьми и аудиторией. На спаде – внутренние практики тишины.
Интеллектуальный ритм – 33 дня. Ясность мышления, интуиция, способность видеть целое. Первая половина – идеи рождаются легко, вдохновение естественно. Вторая половина – внимание рассеивается, и лучше переключиться на наблюдение, а не действие.
Отправная точка ваших биоритмов – день рождения. Каждый цикл начинается заново 23, 28 и 33 дня. Совпадение фаз всех трёх ритмов (их подъемов) создаёт высокий энергетический период – лучшее время для начинаний. Совпадение спадов – напротив, требует бережного отношения к себе. Для расчета можно использовать онлайн календари и калькуляторы. Я давно использую эту систему, когда планирую год. И как правило периоды спада – лучшее время в году, явление не частое… 2-4 периода в год (и я уже знаю, что могу рассчитывать на эти моменты особенно смело).
Также я учитываю и годовой цикл, с момента рождения, который разделён месяцами:
1-й месяц со дня рождения (к примеру, я родилась 1 сентября, значит мой первый месяц: с 1 сентября по 1 октября, 2-й – с октября по первое ноября и т.д.). Рождение: первый месяц – это период планирования и наблюдения и выбора направления.
2-й месяц: Пробуждение: здесь можно начинать движение, но активность еще не на пике. Если усилить активность в этот период – выгорание будет не за горами. Организм по-прежнему настроен на восстановление ресурсов.
3-й месяц – Подъём: тело становится более активным, мысли ясными. Период для новых знаний.
4-й месяц – Тепло и расширение. Появляется уверенность и тяга к новым проектам. Важно сохранять внутреннее равновесие.
5-й месяц. Максимум энергии и амбиций. Хорошо завершать, проявляться, преподавать и вдохновлять других.
6-й месяц – Переход. Идеальное время для отдыха (отдых будет ресурсным). Наблюдаем результаты и корректируем курс.
7-й месяц – Интеграция. Время анализа и переоценки ценностей.
8-й месяц – Время отпустить всё лишнее: и в том числе ожидания.
9-й месяц – период активности и жизнелюбия.
10-й месяц – оптимизм.
11-й месяц – Социум. Период активного общения.
12-й месяц – период накопления психических сил.
Когда мы живём в соответствии со своими ритмами, то мы действуем – в периоды подъема и отдыхаем больше в периоды спада – и зная ритмологию своего тела, мы не требуем от себя большего, чем сейчас возможно. Это также помогает понять и своих близких, когда наши начинания не поддерживаются так, как мы бы этого хотели.
Аюрведа учит видеть жизнь не как цепь случайностей, а как дыхание – равномерное, мудрое, повторяющееся. Всё, что происходит с телом, отражает движения внутреннего мира. Когда человек теряет ритм – нарушается обмен, дыхание, мысли, чувства. Когда ритм возвращается – исцеление приходит само, не через усилие, а как следствие согласия.
Аюрведическая ароматерапия – это искусство вспомнить свой ритм. Запахи не просто действуют на наши системы регуляции; они напоминают телу, как звучит равновесие. Через вдох и выдох мы возвращаемся к самому простому – к естественности, там, где начинается исцеление (не от болезни, а от забвения себя).
И следующая глава станет продолжением этого пути – от тела к душе.
Глава 2. Аромапсихология души
Аромат, как язык души
Мир запахов – это язык, на котором говорит душа. Он не требует перевода, не нуждается в логике. Ты просто вдыхаешь – и внутри возникает чувство, которое не всегда мы можем объяснить. Иногда это лёгкость, иногда грусть, иногда – тихая радость без причины. Так тело и сознание соединяются с бессознательным и тайнами подсознания. Когда мы вдыхаем аромат – импульс попадает прямо в лимбическую систему – туда, где рождаются эмоции и живёт память. Ни одно чувство (зрительный анализатор, слуховой или тактильный) не имеет такого короткого пути – сразу по адресу, без искажений. И потому запахи могут пробудить то, что мы, казалось, утратили или забыли.
Наша оценка аромата не может содержать искажения: нам либо нравится вдыхаемый аромат, либо – нет. Аромапсихология – это общение со своим внутренним миром, связь с подсознанием на биологическом уровне, то место – где есть ответы на любые вопросы. В зависимости от нашей реакции на тот или иной аромат, мы можем увидеть все наши программы и установки; а на органном уровне – состояние здоровья.
Почему кто-то из нас успешен в бизнесе или отношениях, других сферах? Или, возможно, наоборот, мы никак не можем чего-то достичь, хотя регулярно прикладываем какие-то усилия? От чего зависит внутренняя гармония и радость, умение наслаждаться? От чего зависит отношение к своему телу и к себе? Мозг словно микросхема, в которой уже «прописаны» наши действия и эмоции, привычки и сценарии.
С точки зрения физиологии, обонятельная система формируется на 3-4 неделе беременности (обонятельные плакоды) раньше многих других органов чувств. На 7-8 неделе формируются гипоталамические нейроны, регулирующие репродуктивную функцию, и они мигрируют вдоль обонятельных трактов, таким образом обонятельная система становится «инструктивной» и задаёт маршруты другим клеточным популяциям нервной системы. На 9-12 неделе обонятельный эпителий (носовой раковины) разрастается и формируются связи – синапсы между обонятельными нейронами и клетками обонятельной луковицы. На 14-20 неделе формируется будущее восприятие запахов человека, и оно синхронизируется с передними отделами мозга. На 28-30 неделе плод реагирует на молекулы в амниотической жидкости. После рождения младенец различает запахи: молока, матери и реагирует на приятные и неприятные ароматы. К 6 месяцам формируется индивидуальный «запаховый профиль» – база для будущих ароматных ассоциаций.