Мэтью Маккей - Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью.Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки.Из этой книги вы узнаете:• Как контролировать разрушительные выплески гнева.• Как распознавать мысли, вызывающие гнев и бороться с ними.• Как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева.• Как контролировать стресс, порождаемый гневом.• Как более эффективно удовлетворять свои потребности.