Мэтт Кан – Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку (страница 23)

Благодарность всегда уместна. Когда вы предлагаете дар божественного признания, она помогает вашему духу оставаться сильным и ориентироваться на истину, двигаясь по пути эволюционного развития.

Возможно, в вашей семье не умеют выражать чувства без упрека. Пусть вы и имеете право противостоять эго родственника, всегда можно найти более сострадательный способ выстраивания отношений – например, выражать искреннюю благодарность. Даже если объективно для нее мало поводов, достаточно сказать: «Спасибо, что поделился. Хорошо, что ты выговорился», чтобы оказать близкому человеку большую поддержку, не принимая при этом чужую проекцию, не оспаривая утверждений и не испытывая необходимости завоевать его благосклонность.

А может быть, вам сложно выносить жестокость, несправедливость и притеснения, которые вы видите в мире. Не любить злодеяния – абсолютно естественно. Но что, если осуждение ненавистных вам действий только создает больше времени и пространства для того, чтобы эти поведенческие модели и дальше проявлялись в людях? Что, если ваша признательность не является способом выразить одобрение, а скорее благодарность за возможность заметить бессознательность мира, который вы помогаете изменить своими осознанными действиями и эмпатическим энергетическим полем? Что, если она направлена на исцеление, которое вы дарите во имя общего блага, встречая самые тревожные жизненные обстоятельства открытостью, а не сопротивлением?

Возможно, онлайн-группы и дискуссионные форумы, построенные на коллективной неприязни к определенным людям, действиям или политике, даже под девизом перемен к лучшему являются бессознательной формой стадного чувства. Сможете ли вы разрушить видимость оправдывающих обстоятельств, которые делают приемлемым поведение, направленное на объект коллективной ненависти? Способны ли вы понять, что ни сторонники, ни оппоненты таких движений не смогут положить конец насилию в обществе до тех пор, пока обе эти стороны не будут привлечены к ответственности и не исцелятся?

Что, если ваш спутник жизни занимается деятельностью, которая вам не особо нравится? Конечно, вы можете просто переключиться и заняться чем-то интересным для себя. Но почему бы не использовать эту возможность, чтобы отбросить всякие суждения и обратить внимание на то, что приносит вашему партнеру столько радости? Что, если принятие и уважение этой пылкой увлеченности, будто он на самом деле является членом своей любимой спортивной команды, даст ему почувствовать долгожданное внимание?

Может быть, регулярные мысли о том, что жизнь на планете меняется не только в лучшую сторону, напоминают о том, что нужно обратиться внутрь себя и принять свои чувства? Вместо того чтобы благодарить аспекты жизни, которые кажутся пугающими, необратимыми и ошеломляющими, попробуйте признать самые испуганные части себя; ведь они не умеют требовать любви и внимания иначе, чем через призму катастрофы.

Чтобы осознанно практиковать благодарность, попробуйте одно или все эти ежедневные упражнения.

• Всякий раз, когда возникает осуждение по отношению к себе самому или другому человеку, остановитесь на мгновение и найдите что-нибудь ценное в том, кого критикуете. Даже если кажется, что вы заперты в ловушке своей самой негативной точки зрения, найдите время, чтобы сказать: «Пусть человек, которого я осуждаю, будет благословлен даром признательности во имя всеобщего блага».

• В своем дневнике составьте список из вещей, которые вы цените, ежедневно добавляя от десяти до двадцати записей и не повторяясь. Выделите время и изучите свою жизнь, чтобы с любовью найти в ней примеры того, за что можно быть благодарным, какими бы незначительными они ни были: ваш любимый наряд, самая ценная вещь, океан, шанс побыть на природе и даже возможность дышать.

• Чтобы повысить свою самооценку и внутреннее ощущение безопасности, осмельтесь подойти к человеку, которого считаете грубым, и дать ему понять, как сильно вы его цените. Даже не одобряя его поведения, всем своим существом подарите благодарность его божественной природе. Только выйдя за пределы своей зоны комфорта и предложив другому человеку больше, чем он дает в ответ, вы сможете создать мирную атмосферу для всеобщего блага.

Глава 9. Принимайте все как есть. Дискомфортно? И пусть!

Истинное свидетельство веры – умение распознавать полезные дары на неожиданно жесткой и некомфортной кривой обучения жизни. Большинство людей несет в себе раны, полученные в процессе воспитания, и вполне возможно, что нынешний уровень развития может напомнить вам о времени, когда вы чувствовали себя наказанным. Из-за этой ассоциации с прошлым вы можете предположить, что этот дискомфорт является признаком внутреннего сопротивления или проступка: как будто вы каким-то образом отклонились от своего высшего, предначертанного пути. Но если путь действительно предопределен, невозможно отклониться или отказаться от конечной точки. По мере углубления осознанности вы увидите, что каждый момент жизни готовит к следующему этапу развития. На этом пути не может быть наказаний или поворотов не в том направлении – есть только вероятность воспринять жизнь сквозь фильтры самых ограничивающих внутренних убеждений.

Эго либо жаждет сохранить иллюзорный контроль, либо старается доказать, что у него есть власть, которой у него никогда не будет. Поэтому оно не может ослабить или принять ту боль, которая так часто возникает, если пытаться спорить, торговаться или договариваться с совершенством реальности. Эго утверждает: «Жизнь была бы намного лучше, если бы я добился своего!» Однако истинное развитие взаимосвязи происходит, когда вы полностью доверяете божественности, даже если она предстает перед вами как неожиданное изменение, вызывающее потрясение и страх.

Я рос в страхе перед всем, что только можно придумать, включая собственную силу. Это заставляло меня постоянно находиться в состоянии повышенной бдительности и сканировать все вокруг в поисках надвигающейся угрозы. Став взрослым, я свел все свои тревоги до страха боли, который, в моем понимании, был насильственной потерей контроля. Но по мере моего развития эта старая боязнь стала возможностью для глубокого исследования. Я спрашивал себя: «Что именно в этом чувстве меня так ранит?» И обнаружил поразительную разницу в переживаниях, когда «Этого не должно было случиться» превратилось в храбрость принятия всего таким, как есть.

Через какое-то время это вылилось в случай, который проверил мое новообретенное понимание неожиданным приступом такой боли, которую я никогда в жизни не испытывал. Это произошло около семи лет назад, когда я восстанавливался после гриппа и пил экстракт семян грейпфрута, чтобы укрепить иммунную систему. В инструкции на маленькой бутылочке было сказано добавить несколько капель в воду, чтобы ослабить его действие. Я подумал: «Неужели он настолько сильный?»

Вскоре я получил ответ.

Поскольку мне показалось, что на добавление нескольких капель в воду и последующее размешивание уходит слишком много времени, я просто капнул их на язык, погонял во рту и проглотил. «Ничего сложного», – подумалось мне.

Через несколько минут появился дискомфорт. И вскоре мне начало казаться, что у меня во рту происходит эпическая батальная сцена из сериала «Игра престолов». Каждый миллиметр моих верхних и нижних десен горел огнем. Когда жжение стало чудовищным, сработал инстинкт самосохранения, и мое сознание закричало: «Черт возьми, боль невыносимая!»

Попытки ровно дышать и превратить каждую накатывающую волну в медитацию ни к чему не привели, мучение было неумолимым. Поскольку интенсивная боль не спадала, я поднялся с дивана, чтобы найти хоть какой-то способ ее облегчить. Ополаскивание десен холодной водой принесло кратковременное облегчение, а потом жжение усилилось. Я обшарил ящики в ванной в поисках чего-нибудь, что могло бы помочь, и нашел маленькую бутылочку обезболивающего геля для зубов и десен, которую купил несколько месяцев назад. «Ага! – подумал я. – Как раз то, что нужно!» Поскольку руки дрожали от боли, которая пронизывала одну из самых чувствительных частей моего тела, я с трудом, но обильно обмазал им рот. Кусочки ватной палочки прилипли к деснам, но мне было все равно. Я был уверен, что гель мне поможет.

Вскоре десны начали не только гореть, но и пощипывать. И стало ясно, что гель не только не помог, но и усилил ощущения.

«Это просто катастрофа!» – подумал я и схватил салфетку, чтобы убрать гель и кусочки ваты. Но в итоге ко всему, что уже было на деснах, добавились и клочки салфетки. В конце концов мне удалось счистить все прилипшие клочки, и я сел на кушетку, корчась от боли. Сначала пришла мысль: «Почему это происходит?» Затем пришло самобичевание: «Чем я это заслужил?» Наконец, я обратился к размышлениям о том, как исправить ситуацию. И в итоге позвонил на медсестринский пост в центр неотложной помощи.

– Сэр, извините, – сказала она сразу, – но мы ничем не можем вам помочь. Вам просто придется это перетерпеть.

Я откинулся на спинку кушетки в ужасной агонии, весь в поту с головы до пят, и начал смеяться. «Какой чудовищный день! Неважно, делаю я что-то или нет, ситуация будет такой, пока не изменится». Какой неожиданный и беспрецедентный момент капитуляции. Еще больше меня развеселила мысль: «Я боялся боли большую часть своей жизни. Но я испытывал страх лишь от идеи». Ко мне запоздало пришло озарение, что на самом деле всякий раз, когда у меня возникал этот страх, он не сопровождался физическим дискомфортом. Просто я был настолько занят ожиданием страданий, что не осознавал их отсутствия. Наконец я подумал: «Я не могу бояться мучений и отчаяния, ведь я уже их испытываю. И они бесконечны. В моих силах лишь позволить им вести меня в то приключение, которое они уготовили, даже если это приключение воспринимается мною как „полный отстой“».