Майк Нереальный – НЛП для чайников (страница 2)

Если вы верите, что «все мужики козлы» — ваш мозг будет искать подтверждение. Мужчина помог женщине с коляской? «Ха, подлизывается». Мужчина не помог? «Вот козёл, я же говорила». Противоречия не будет, потому что мозг их просто не увидит.

Фильтр №2. Ценности.

Для одного «успех» — это деньги. Для другого — время с семьёй. И они будут видеть разные возможности. Один увидит рекламу кредита и подумает: «О, надо брать». Другой увидит ту же рекламу и подумает: «Опять хотят закабалить».

Фильтр №3. Обобщения, опущения, искажения.

Вот тут самое интересное. Сейчас разберём каждого.

1. Обобщение. Вы когда-нибудь говорили: «Мне всегда не везёт»? Или «Все девушки материалистки»? Или «Я никогда не смогу выучить английский»? Это обобщение. Вы берёте один опыт (один раз не повезло, одна девушка любила подарки, один урок английского был сложным) — и натягиваете на всю жизнь. Мозгу так проще. Честно, но неправда.

2. Опущение. Вы говорите: «Мне плохо». Плохо — это что? Где болит? Что случилось? Вы опускаете детали. Или: «Он меня не уважает». А как именно он показал неуважение? Не поздоровался? Посмотрел не так? Опущения делают вашу карту размытой.

3. Искажение. Вы смотрите на человека, который зевает. И думаете: «Ему скучно со мной». А он просто не выспался. Вы исказили реальность. Или вы написали сообщение, а вам не ответили 10 минут. И вы уже нарисовали: «Он меня игнорирует/ненавидит/нашёл другую». А он просто телефон забыл в машине.

Как снять фильтры? Упражнение «Что я не вижу?»

Попробуйте прямо сейчас.

Встаньте с места, на котором сидите. Посмотрите на свою комнату. Что вы видите? Стол, стул, ноутбук, чашку.

А теперь специально найдите три вещи, которые вы раньше не замечали. Например, царапину на столе, паутинку в углу, книгу на полке, которую не читали 3 года.

Видите? Они были всегда. Фильтр убрался — и появились.

Теперь сделайте то же самое с людьми.

Упражнение «Три новых детали». Сегодня, когда вы говорите с кем-то, найдите в его внешности или поведении 3 вещи, которые вы никогда не замечали. Цвет глаз (какой именно оттенок?). Как он ставит чашку (крутит в руках или резко ставит?). Что делает с ногами (скрещивает, трясёт, стоит ровно?). Вы удивитесь, насколько больше вы станете понимать человека.

Про красные машины и беременных.

Есть теория: когда женщина беременеет, вокруг становится много беременных. Нет. Просто её мозг включает фильтр «беременность». И начинает собирать все 134 бита на эту тему. То же самое с красными машинами.

Так вот. Если вы хотите изменить свою жизнь, вы не меняете территорию. Вы меняете фильтры.

Например, вы считаете: «Я невезучий». Ваш мозг собирает все случаи, когда вам не повезло (опоздал на автобус, потерял перчатку). И не замечает 100 случаев везения (не попал под машину, нашел 100 рублей, вовремя пришёл на собеседование).

Что делать? Поставьте новый фильтр. Скажите себе: «Я замечаю везение». Купите блокнот. Каждый вечер пишите 3 удачи за день. Мелочи: «Мне улыбнулась кассирша», «Вкусный кофе», «Успел на зелёный свет». Через 21 день ваш мозг перестроится. Вы начнёте видеть везение автоматически. И станете счастливее. Серьёзно. Это работает не хуже антидепрессантов.

Золотое правило НЛП №2

Мир такой, каким вы его фильтруете. Поставьте полезные фильтры.

Резюме главы 2:

Из 11 миллионов бит информации вы видите 134. Остальное вырезают фильтры.

Три главных фильтра: убеждения, ценности, обобщения/опущения/искажения.

Чтобы изменить жизнь — смените фильтры. Начните замечать хорошее, и хорошего станет больше.

Задание на сегодня: Скажите фразу «Все люди злые». А теперь найдите 5 доказательств, что люди добрые. Это трудно? Нет. Это просто ваши фильтры не пропускают доброту. Заставьте их пропустить.

Глава 3. Секрет миллиардера: разница между неудачником и успешным — одна картинка в голове

Представьте двух людей. Оба хотят открыть кофейню.

Первый. Сидит и думает: «Открою кофейню. Наверное, надо арендовать помещение. А где взять деньги? В банке кредит — страшно. А вдруг не пойдут клиенты? А вдруг сантехнику прорвёт? А что скажет мама? Слишком много проблем. Ладно, потом».

Второй. Сидит и прокручивает в голове: «Я открываю дверь, заходят первые клиенты, пахнет кофе, звенит касса. Моя кофейня, я хозяин. Я вижу свою визитку, я счастлив. Какие шаги мне нужны? 1. Найти помещение. 2. Взять кредит, потому что риск — благородное дело. 3...»

В чём разница? В картинке.

Первый нарисовал в голове картинку прорванной трубы, злого банкира и маминых слёз. И мозг сказал: «Опасно! Не делай!» И выделил дофамин для избегания.

Второй нарисовал картинку счастья, успеха, денег. И мозг сказал: «Хорошо! Делай!» И выделил дофамин для действия.

Всё.

НЛП утверждает: успех и неудача отличаются только картинками в голове.

Техника «Рефрейминг» — перерисовка картинки

«Рефрейминг» — умное слово. На самом деле это просто «смена рамки». Представьте, что картина висит в рамке. Вы можете поменять рамку — и картина будет выглядеть иначе.

Пример. Вы пролили кофе на рубашку перед собеседованием.

Старая рамка (картинка): «Я идиот. Всё пропало. Я весь в кофе. Меня не возьмут».

Новая рамка: «О, забавно. Теперь у меня есть идеальная тема для разговора. Я скажу: «Вот видите, я такой же человек, как все. И даже если пролью кофе, я улыбнусь и пойду дальше». Меня запомнят. Я не буду серой массой в идеальной рубашке».

Кого возьмут на работу? Второго. Потому что он показывает стрессоустойчивость. Он перерисовал картинку.

Как сделать рефрейминг за 30 секунд (алгоритм)

Когда случилось что-то неприятное, задайте себе 3 вопроса:

«Что хорошего в этом плохом?» (Я пролил кофе -> я смогу показать чувство юмора)

«Чему это меня учит?» (Учит не пить кофе за 10 минут до собеседования, купить пятновыводитель)

«Как это может мне пригодиться в будущем?» (История для анекдотов, опыт преодоления)

Пример из бизнеса.

Один предприниматель потерял 10 000 долларов. Другой сказал бы: «Всё, конец». Он сказал: «Я только что купил образование за 10 000 долларов. Теперь я знаю, как не надо делать. Эти знания стоят дорого, но они окупятся». Через год он заработал 100 000.

Упражнение «Перерисуй свою проблему».

Возьмите лист бумаги. Напишите свою проблему (страх, неудачу, обиду). Например: «Меня бросила девушка».

А теперь напишите 5 новых рамок:

Рамка «Свобода»: «Я свободен встречаться с кем хочу».

Рамка «Урок»: «Я понял, что я ревнив. Буду работать над собой».

Рамка «Время»: «Через год я буду благодарен ей за этот опыт».

Рамка «Юмор»: «Хотя бы перестану тратить деньги на цветы».

Рамка «Возможность»: «Теперь я могу переехать в другой город».

Прокрутите каждую рамку в голове. Почувствуйте, как меняются эмоции. Выберите ту, где вам легче всего.

Секрет миллиардера (не выдумка).

Роберт Кийосаки (автор «Богатый папа, бедный папа») рассказывал: когда он терял деньги, он говорил себе: «Я банкрот, но я не беден. Бедность — это состояние ума». Он менял рамку с «катастрофа» на «временная ситуация, из которой я выйду умнее».

Золотое правило НЛП №3

Событие не имеет значения. Значение имеет рамка, в которую вы его ставите. Поменяйте рамку — поменяется всё.

Резюме главы 3:

Неудачник видит проблемы. Успешный видит возможности.

Рефрейминг — это смена рамки (контекста) события.