Майк Нереальный – НЛП для чайников (страница 1)

Майк Нереальный

НЛП для чайников

НАЗВАНИЕ КНИГИ: «НЛП ДЛЯ ЧАЙНИКОВ: КАК ПРОГРАММИРОВАТЬ СЕБЯ НА СЧАСТЬЕ» (бери и делай)

Аннотация: Эта книга написана для тех, кто думает, что НЛП — это магия, гипноз и управление людьми. Нет. Это простая инструкция к вашему собственному мозгу. Без сложных терминов. Только примеры из жизни: как перестать бояться, начать понимать людей и получать то, что вы хотите.

Для кого эта книга

Представьте, что вы купили стиральную машину. Привезли домой. И внутри нет инструкции. Только кнопка «Пуск». Вы нажимаете. Машина крутится, но бельё остаётся грязным. Вы злитесь, вызываете мастера, платите деньги. А мастер приходит и говорит: «Вы просто не знали, что для стирки шерсти нужен режим 40 градусов, а не 90».

Примерно то же самое происходит с вашим мозгом.

У вас есть самый мощный компьютер во Вселенной. 86 миллиардов нейронов. Скорость обработки данных — как у суперкомпьютера за 100 миллионов долларов. Но вы используете его как часы с одним будильником: «Проснуться. Поесть. Поспать. Пострадать. Повторить».

НЛП — это не магия. Не гипноз. Не управление людьми. Это инструкция пользователя к вашему мозгу.

И да, я буду писать так, как будто мы сидим на кухне и пьём пиво. Никаких «мета-когнитивных диссонансов» и «субмодальных трансформаций».

Пример из жизни прямо сейчас. Вы читаете эту книгу. Ваш мозг думает: «Интересно, сколько там страниц? Надо бы побыстрее пролистать». Это нормально. Я тоже так делаю. Вон та красная машина за окном... О чём я? Ах да.

НЛП поможет вам:

Перестать бояться того, что не опасно (публичные выступления, пауки, разговоры с начальником).

Понимать, о чём человек молчит (по движениям глаз и микровыражениям).

Добиваться своего так, чтобы люди сами были рады вам помочь.

Убрать старые обиды за 20 минут (техника, которая работает быстрее, чем 3 года терапии).

Я обещаю: после первых 50 страниц вы начнёте замечать странные вещи. Например, как ваш друг, когда врет, всегда смотрит влево вверх. Или как слово «проблема» тут же создаёт у вас комок в животе. И вы сможете это изменить.

Важное предупреждение. НЛП работает. Это не эзотерика. Техники проверены миллионами людей. Но они работают, только если вы их делаете. Если вы просто прочитаете и скажете «интересно, но я потом попробую» — вы выбросите время. Если вы будете делать хотя бы одно упражнение в день — через месяц вы станете другим человеком. Серьёзно.

Хорошо. Поехали.

ЧАСТЬ 1. ВЫ И ВАШ МОЗГ

Глава 1. «Карта — это не территория». Или почему вы ссоритесь с женой из-за немытой кружки

С чего начинается НЛП?

С простой идеи. Самой важной. Если вы запомните только это — вы уже станете умнее 90% людей.

Карта — это не территория.

Что это значит?

Представьте, что вы идёте в лес. У вас есть карта. На карте нарисована река, мост и тропинка. Вы идёте по карте, но вдруг упираетесь в болото. Вы в ярости: «Карта врёт!». Но карта — это просто кусок бумаги. Лес — это реальность. Карта лишь отражает реальность, но не является ею.

Ваш мозг создаёт карту мира. Не мир. А карту мира.

Пример. Вы с женой (мужем) на кухне. Она говорит: «Ты опять не помыл кружку». Вы слышите: «Ты неряха, ленивый эгоист, мама тебя плохо воспитала». Вы взрываетесь.

Но что произошло на самом деле?

Была кружка. Немытая. Всё. Точка.

Ваша карта: «Немытая кружка = меня не уважают». Её карта: «Немытая кружка = мне придётся мыть самой, я устала». Две разные карты. Одна территория (кружка).

Кто прав? Оба. Потому что правда не в кружке. Правда в головах.

Как это использовать в жизни?

Сделайте три шага. Прямо сейчас. Мысленно.

Шаг 1. Вспомните ссору за последнюю неделю.

Шаг 2. Спросите себя: «Какая карта была у меня? Какая карта была у другого?»

Шаг 3. Скажите себе: «Моя карта — не истина. Это просто один из способов видеть мир».

Упражнение. На листе бумаги нарисуйте круг. Напишите внутри: «Это моя карта ситуации X». Снаружи напишите: «А что ещё могло быть?» (5 вариантов).

Пример. Вы опоздали на работу. Ваша карта: «Я идиот, меня уволят». Варианты снаружи:

Шеф не заметил.

Это первый раз за год.

Все опаздывают в пятницу.

Я приду раньше завтра.

Ничего страшного не случилось.

Видите? Вы сами создали драму. Просто нарисовав неправильную карту.

Золотое правило НЛП №1

Не путайте карту с территорией. Чужие слова — это их карта. Ваши обиды — ваша карта. Нет «правильной» карты. Есть полезная и бесполезная.

Вопрос, который меняет всё: «А что, если моя карта неверна? Что, если я сейчас злюсь из-за того, чего нет?».

Попробуйте в следующий раз, когда кто-то вас разозлит, сказать себе: «Интересно, какая у него карта? Что он видит такого, чего не вижу я?» И вы удивитесь. Оказывается, он не хотел вас обидеть. У него просто болит голова. Или он не выспался. Или его отец в детстве так с ним разговаривал, и он думает, что это нормально.

История из жизни.

Мой знакомый Денис ненавидел своего начальника. «Он тиран, — говорил Денис. — Заставляет работать в субботу». Я спросил: «Какая у него карта?» Денис подумал и сказал: «Наверное, ему сказали сверху сдать отчёт до понедельника, иначе его уволят. Он боится». В ту же секунду ненависть исчезла. Осталось: «Начальник — такой же человек, как я. Просто напуган».

Денис подошёл к начальнику и сказал: «Я помогу с отчётом в субботу, но в следующую пятницу уйду на час раньше?» Начальник согласился. Денис перестал злиться. Всё из-за того, что он поменял карту.

Резюме главы 1:

Ваш мозг не видит реальность — он видит карту реальности.

Конфликты — это столкновение карт, а не реальных проблем.

Спросите себя: «Какая у меня карта? Какая у него?» — и 50% проблем исчезнут.

Задание на сегодня: Найдите одного человека, с которым у вас есть напряжение. Напишите его карту. Что он видит, что вы не видите? Что он чувствует? Чего он боится? Потом сверьтесь с ним. Вы удивитесь, насколько ошибётесь. И насколько это упражнение сближает.

Глава 2. Три главных фильтра вашего мозга. Почему вы видите красные машины, когда думаете о красной машине

Вы когда-нибудь замечали такой феномен? Вы купили синюю «Шкоду». И вдруг вокруг стало бесконечно много синих «Шкод». Раньше их не было. А теперь — на каждом перекрёстке.

Куда они приехали?

Никуда. Они были всегда. Просто ваш мозг их отфильтровывал.

Каждую секунду на вас обрушивается 11 миллионов бит информации. Цвета, звуки, запахи, температура, положение тела в пространстве, покалывание в пальцах, давление стула, свет из окна, жужжание холодильника... Если бы вы обрабатывали всё это, вы бы сошли с ума.

Поэтому ваш мозг делает фокус. Он пропускает только 134 бита из 11 миллионов. Остальное — в мусор.

Эти 134 бита и есть ваша карта мира. А всё остальное — территория, которую вы не замечаете.

Три фильтра — как ваш мозг выбирает, что видеть

Фильтр №1. Убеждения.