Мария Филимонова – Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию (страница 1)
Мария Филимонова
Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию
Мария Филимонова. Взбодрись. Книга о том, как перестать уставать и увеличить энергию.
Введение
Нам всем нужна энергия. Сейчас говорят, что энергия – это валюта нового времени. Когда ее нет, нет радости жизни, не хватает времени и сил на время со своей семьей, на реализацию, на обучение, на саморазвитие, на работу над своим телом. Когда нет энергии – вы постоянно раздражены, и не хотите проводить время с друзьями, знакомиться с новыми людьми. Нет сил путешествовать или куда-то выходить, чем-то интересоваться. И тогда наша жизнь похожа на день сурка, в ней не происходит ничего нового и интересного.
Или бывает другая ситуация, когда мы все это делать хотим, но у нас недостаточный уровень энергии, и поэтому мы берем ее взаймы, чтобы поддерживать уровень активности
Дефицит энергии приводит к тому, что дисциплина, сила воли, насилие над собой НЕ РАБОТАЮТ. Нам хочется классное дело, классную работу и мы на силе воли совершаем одни и те же действия каждый день, но это приводит только к тому, что мы выгораем и чувствуем себя еще более уставшими. Тем более в современном мире считается, что усталость – это норма, а некоторые даже соревнуются в том, кто больше устал на пути к достижению своих целей.
И в какой-то момент наши руки опускаются.
Смириться с ситуацией, где ты постоянно устала и эта усталость с тобой до конца твоих дней? Как тебе с этой мыслью? А с каждым годом твоей энергии становится все меньше и меньше, так как все больше обязанностей, ответственности и ролей, которые ты на себя берешь, нужно быть продуктивной и результативной. Недостаточно быть просто мамой в декрете, нужно быть еще коучем, тарологом, психологом, продавцом своих услуг и блогером. А как, если ты постоянно устала? Но мотивационные коучи говорят, что ты все можешь! Нужно лишь приложить чуть больше усилий.
Когда внутреннего ресурса недостаточно, мы либо совсем забиваем на наши цели и приходим к смирению, что интересная и яркая жизнь не для нас, либо прибегаем к энергии взаймы. Энергетики, кофеин, энергетические батончики, сладкое, никотин. Лишь бы взбодриться, лишь бы все успеть. Но всем этим мы только глушим симптомы усталости и изматываем наше тело. Тут на ум приходит аналогия – когда лошадь очень устала, но ее все подгоняют и подгоняют для того, чтобы она дошла до пункта назначения. Но у нас в жизни нет пункта назначения, в котором есть отдых. Дошли до точки, поставили новую цель и погнали дальше.
Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее.
Для многих усталость – это знак почета. «Я так устала», «Я сегодня столько дел переделала и просто валюсь с ног», «На меня столько всего навалилось, что я не спала до утра, чтобы все доделать». Обычно на такие фразы мы ждем похвалу от других. И абсолютно не замечаем, что потеряли главный компонент, который влияет на качество жизни, отношений и реализации – энергию. Поэтому даже когда нас похвалили за выполненную кучу дел, ощущения удовлетворения не чувствуем. Изо дня в день мы чувствуем только опустошение, апатию и нежелание действовать. Хочется полежать, и чтобы никто не трогал.
В состоянии усталости нам совсем не хочется заботиться о своем теле, следить за питанием, заниматься спортом. Одна моя подписчица описала это так «
А вы уже привыкли к усталости? У вас уже наступил момент, где вы осознали, что измочалены настолько, что уже не до достижения новых целей, а просто хочется выспаться и полежать несколько дней, чтобы никто не трогал?
Если вы узнали в этом себя, то эта книга для вас.
Но давайте сначала познакомимся. Меня зовут Мария Филимонова, мне 35 лет, и сейчас я живу в Вологде. Более 4 лет я помогаю женщинам быть здоровыми, энергичными и красивыми с помощью питания, образа жизни и новых пищевых привычек. Я автор программ «БОЛЬШЕ ЧЕМ ПРО ЕДУ», «Неделя без сахара» и «DETOX неделя». Также я блогер, жена и мама двоих детей (у меня есть дочь и сын). В свободное время я собираю пазлы, коллекционирую модели машин 1:43 и много читаю. За прошлый год я прочла более 1300 книг. Да, не опечатка. Просто я любопытна, быстро читаю и слушаю аудиокниги.
Эта книга родилась благодаря моей проблеме и моим знаниям из нутрициологии и health коучинга. Я очень системный человек, люблю, когда все в одном месте, по полочкам. В этой книге я собрала причины, которые приводят к дефициту энергии, разобрала ошибки, из-за которых мы не можем исправить проблему раз и навсегда, и так или иначе скатываемся в то, что берем энергию взаймы и застряли в состоянии постоянной усталости и апатии.
По каждой главе моей книги можно написать отдельную книгу, но я хотела именно объединить все эти причины и показать, что все в нашем организме взаимосвязано и влияет на все. Поэтому нельзя внедрить какой-то один инструмент и ожидать классного результата, нужен комплексный подход.
Так как я очень много читаю, часто сталкиваюсь с тем, что книги по теме еды написаны либо заумным языком с кучей ссылок на исследования, что в целом неплохо, но скучно. Либо в книгах мало внимания уделено действиям и практике, и в них нет пошаговой системы действий для решения проблемы. То есть ты читаешь книгу, осознаешь проблему, а что с этим делать тебе не очень понятно. Я захотела сделать именно большую книгу про самые частые причины дефицита энергии с симптоматикой, описанием взаимосвязей органов и систем и с пошаговым планом восстановления энергии по каждой из причин. Для большинства даже приложила меню для корректировки состояния. Собрала простые действия, которые вы сможете применить сразу же, не откладывая на лучшее время. Не нужно покупать что-то особое, можно применять сразу же. А если ввести их в систему и внедрить в свою жизнь на постоянную основу, то результат не заставит себя долго ждать.
С моими клиентами классно работает подход, где я показываю взаимосвязи их состояний и причин, и выдаю схему действий из простых шагов. В книге я тоже решила воспользоваться этим способом.
Тема энергии для меня самой очень любима и важна. Когда я стала изучать нутрициологию, я хотела быть человеком, у которого много энергии, и я хотела приблизиться к таким людям, которые много путешествуют, создают классные проекты, участвуют в разных активностях и у них на все хватает времени. Только позже я поняла, что дело не во времени, а в количестве энергии и ее использовании, ведь в сутках у всех по 24 часа. Тогда почему кто-то успевает в это время все запланированное и даже больше? Потому высокий уровень энергии – ключ к достижению целей, особенно амбициозных. Если есть энергия и план, то цели достигаются легко, но если нет энергии, то хоть 100 планов напиши, так и будешь переживать, что не достигла и искать отговорки и причины «почему нет».
После того как я осознала, что эта же тема чаще всего пользуется спросом у моих клиентов, я решила собрать ее в систему. Хотела написать посты, статьи и провести несколько эфиров. Но удержать внимание к одной теме в социальных сетях у аудитории достаточно трудно, поэтому родилась эта книга.
Когда я попросила у своих подписчиков описать энергичного человека, они предложили следующие варианты:
А вы как бы описали энергичного человека?
Зафиксируйте у себя эту мысль как цель и приступим. Прямо остановитесь и запишите, желательно ручкой на бумаге.
Я надеюсь, что моя книга поможет многим женщинам, наконец, перестать брать энергию взаймы у своего тела и построить свой план по ее увеличению. После каждой главы у вас будут вопросы для саморефлексии, которые помогут сформировать это план и действовать по нему.
Я в вас верю, у вас все получится!
Глава 1. Для чего вам нужна энергия
Перед тем, как продолжить чтение, я предлагаю зафиксировать ваше текущее состояние с помощью ответов на следующие вопросы:
Здесь может быть: обучение новой специальности, освоение новых навыков, новое хобби, путешествия, качественное время с детьми, реализация новых проектов, ведение блога, написание книги, подготовка и участие в беговом марафоне. Продолжайте пока не почувствуете внутренний отклик, что этого достаточно на данный момент.