Мария Алексеева – Токсичные родители и сила рода. Как выжить и исцелиться (страница 47)

– хронические мышечные зажимы;

– искажённое дыхание;

– нарушения сна;

– проблемы с пищеварением;

– нестабильное давление;

– общая истощённость.

Детские зажимы: как тело учится «не чувствовать» и «не мешать»

Ребёнок в токсичной семье не может защитить себя словами, договориться, уйти в безопасное место.

Часто он может только:

– терпеть;

– замереть;

– сжаться;

– «не высовываться».

И тело отражает это буквально.

Характерные детские зажимы:

Зажатая челюсть и горло

Если ребёнку постоянно говорят:

– «замолчи»,

– «не спорь»,

– «не ной»,

– «заткнись»,

– «не смей так говорить про маму/папу»,

он учится удерживать слова внутри.

Глотать слёзы, сдерживать плач, проглатывать обиду.

Мышцы челюсти, шеи, горла часто находятся в постоянном напряжении:

– стиснутые зубы;

– привычка сжимать губы;

– ком в горле, когда хочется заплакать или что‑то сказать;

– склонность к частым ангинам, фарингитам, осиплости голоса.

Тело как будто помогает «быть удобным»: «лучше промолчу, так безопаснее».

Зажатые плечи и шея

Страх, ожидание удара, крика, обвинений – всё это делает ребёнка «сжатым сверху»:

– плечи приподняты и чуть выдвинуты вперёд, словно пытаются защитить грудь;

– шея напряжена, голова слегка втянута;

– спина как будто всё время готова к «падению», к защите.

Внешне это может выглядеть как постоянная «сутулость», «зажатость», невозможность выпрямиться.

В будущем это выливается в:

– хронические боли в шее и плечах;

– головные боли напряжения;

– ощущение «тяжести» в верхней части тела;

– ограниченную подвижность.

Спазм в животе

Живот – одна из самых чувствительных зон.

У ребёнка, который всё время боится, часто:

– «крутит живот»;

– тошнит перед конфликтами, контрольными, визитами гостей, семейными посиделками;

– нарушается аппетит (то сильный, то отсутствует);

– возникают запоры или, наоборот, поносы, особенно перед «ответственными» событиями.

Чувства, которые нельзя выразить словами, уходят в тело:

«Мне страшно, но мне нельзя показать страх – тогда хотя бы поболит живот, и, может быть, меня оставят в покое».

Зажатое дыхание

Страх и стыд почти всегда связаны с задержкой дыхания.

Ребёнок:

– поджимает вдох, когда слышит шаги по коридору;

– замирает, если слышит повышенный тон;

– дышит поверхностно, высоко в груди, а не животом.

Со временем это становится привычкой:

– человек не умеет «выдохнуть до конца»;

– вдох короткий, обрывающийся;

– любое эмоциональное напряжение усиливает одышку, ощущение нехватки воздуха;

– тревога усиливается через дыхание, и наоборот.

Общая «застывшая» мимика и тело

Чтобы не привлекать внимания, ребёнок учится «вымораживать» себя:

– меньше двигаться;

– не смеяться громко;