Марина Сёмушкина – 20 минут, которые меняют все. Как настроить ребенка на учебу без скандалов (страница 2)

Представьте, что перед дверью в детскую стоит огромный аквариум с водой. И все ваши рабочие проблемы, все раздражение, все «мне начальник нахамил» и «в маршрутке на ногу наступили» – это грязь на вашей одежде. Чтобы войти в детскую, нужно эту одежду снять и прополоскать в аквариуме.

Как это сделать физически?

· Задержитесь в прихожей на 30 секунд. Просто постойте молча.

· Умойтесь холодной водой.

· Переоденьтесь (снимите «рабочую» одежду, наденьте домашнюю – это мощный якорь переключения).

· Сделайте 3 глубоких вдоха (то самое дыхание).

И только потом открывайте дверь в комнату ребенка и говорите: «Привет, я так рада тебя видеть!».

Честная минута (если вы уже сорвались)

Конечно, мы не роботы. Бывают дни, когда ничего не помогает, и вы срываетесь. Начинаете кричать, хлопать дверью, говорить обидные слова. Это случается с каждым.

И здесь самое важное – уметь восстанавливать контакт.

Есть замечательная техника, которую я называю «Честная минута». После того как вы успокоились (снова подышали!), подойдите к ребенку, посмотрите в глаза и скажите:

«Прости меня, пожалуйста. Я накричала на тебя, но дело было не в тебе. Я очень устала и сорвалась. Ты не виноват. Я тебя очень люблю и не хотела тебя обидеть».

Это не делает вас слабой в глазах ребенка. Наоборот, вы показываете ему модель здорового поведения: «Я могу ошибаться, но я умею признавать ошибки и просить прощения». Это дорогого стоит.

О чем эта глава на самом деле

Эта глава не про дыхательные упражнения. Она про честность. С самим собой и с ребенком.

Дети – это зеркало. Они не слышат, что мы им говорим. Они видят, что мы чувствуем. И если вы хотите, чтобы ребенок был спокоен и внимателен на ваших 20-минутных занятиях – начните с себя.

Попробуйте сегодня вечером. Перед тем как сесть за уроки, сделайте паузу. Подышите квадратом. И посмотрите, что изменится.

А в следующей главе мы поговорим о том, как правильно начать занятие, чтобы не услышать это противное «Не хочу!».

Глава 2. Ритуалы входа: Как начать занятие, чтобы не услышать «не хочу»

Самая вредная фраза в мире

Если бы я составляла антирейтинг родительских фраз, которые убивают мотивацию на корню, первое место заняла бы эта короткая команда:

«Садись за уроки!»

Или ее вариации: «Иди делай домашку», «Быстро за стол», «Сколько можно ждать?».

Почему это вредно? Представьте себя на месте ребенка. Вы только что построили космический корабль из лего, вы на Марсе, вы спасаете человечество. И вдруг вас грубо выдергивают из этого мира и приземляют за скучный стол с противными прописями. Как вы встретите эту новость? С воплем радости? Нет. С протестом.

Фраза «Садись за уроки» – это как холодный душ. Она вызывает только одно желание: спрятаться или сопротивляться. И дело не в лени ребенка. Дело в том, что у него не было времени на переключение.

Почему детям нужно переключаться дольше, чем нам

Помните, в прошлой главе мы говорили про «Аквариум» для родителей, когда нужно смыть с себя рабочие проблемы перед входом в детскую? У детей такой же механизм. Только им нужно переключаться не с работы на дом, а с игры на учебу.

Детский мозг устроен иначе, чем взрослый. У взрослого префронтальная кора (отвечает за волю, дисциплину, «надо») развита хорошо. У ребенка она только формируется. Поэтому переключиться по щелчку пальцев с «хочу» на «надо» он просто не может физически.

Ему нужно время. И специальные «мостики» между игрой и учебой.

Случай из практики: Тишина вместо окрика

Я вспоминаю одну историю. Пришла ко мне мама с мальчиком, назовем его Пашей. Ему 7 лет, только пошел в школу. Мама в отчаянии: «Он меня не слышит! Я по пять раз зову его делать уроки, а он как будто специально делает вид, что не замечает. Я уже ору – бесполезно».

Как обычно это происходит?. Она кричит из кухни в комнату: «Паша, иди уроки делать!». Тишина. Еще раз, громче. Опять тишина. Потом она идет в комнату, выдергивает наушник и говорит уже раздраженно: «Ты что, оглох?».

Я предложила маме другой способ. Я сказала: «В следующий раз, когда ему нужно будет садиться за уроки, не кричите из другой комнаты. Подойдите к нему, сядьте рядом, обнимите за плечи. Посмотрите, чем он занят. Спроси: "Классный самолет, это истребитель?". И только потом, через минуту, скажи: "Давай через 5 минут будем сворачиваться, хорошо? Пойдем буквы писать"».

Через неделю мама позвонила и сказала удивленно: «Это работает. Он стал приходить сам. Ну, почти сам».

Что произошло? Мама перестала быть «внешним раздражителем», который грубо вторгается в мир ребенка. Она стала проводником. Она уважительно вошла в его игру и помогла ему из нее выйти.

В моей семье, еще со времен бабушки, было правило, которое я назвала «Золотые 5 минут».

Оно звучит так: «Прежде чем потребовать внимания, подари свое».

Что это значит на практике? Перед тем как начать занятие (будь то чтение, каллиграфия или английский), выделите 5 минут на то, чтобы просто побыть с ребенком в его мире.

· Если он строит – постройте с ним одну деталь.

· Если рисует – спросите, что это за сюжет, добавьте свою линию.

· Если смотрит мультик – сядьте рядом и посмотрите минуту, спросите, кто этот герой.

Эти 5 минут творят чудеса. Ребенок чувствует: «Меня видят, меня слышат, я важен маме не только как исполнитель уроков, но как человек, который строит космолеты». И после этого он гораздо легче соглашается сесть за стол.

Лайфхак: Заведите таймер на телефоне. Скажите: «Давай еще 5 минут поиграем, а потом по звонку сворачиваемся». Звонок таймера – это не мама отрывает от игры, это «объективная реальность» дает сигнал. С таймером дети спорят гораздо меньше.

В нейролингвистическом программировании есть понятие «якоря». Это любой стимул (музыка, запах, действие), который мгновенно переключает нас в нужное состояние.

Мы можем создать такой «якорь» для перехода к учебе.

Что это может быть?

Вариант 1. Музыка

Выберите одну и ту же спокойную мелодию, которая будет звучать перед каждым занятием. Классика, звуки природы, просто приятная инструментальная музыка. Включайте ее за 2-3 минуты до начала. Это сигнал для мозга: «Внимание, скоро вход в режим работы».

Вариант 2. Свеча или светильник

У меня в кабинете есть специальная аромалампа. Мы зажигаем ее только на занятиях. Ребенок видит огонек – и подсознательно настраивается. Можно использовать и обычный настольный светильник с теплым светом, который включается только на время учебы.

Вариант 3. Ритуальная фраза

Не «Садись за уроки», а добрая фраза-пароль. Например: «Ну что, полетели за знаниями?» или «Мой любимый ученик, твое рабочее место ждет». Главное – использовать одни и те же слова каждый день.

Вариант 4. Тактильный контакт

Особые объятия перед занятием. Не просто похлопывание, а крепкие, теплые объятия, которые как бы «заземляют» ребенка и передают ему ваше спокойствие.

Что делать, если ребенок все равно говорит «не хочу»

Даже с ритуалами бывают сбои. Ребенок может упереться и сказать: «Не буду, не хочу, отстань».

Здесь важно не вступать в борьбу. Не включать режим «я сказала – значит будешь». Это тупик.

Вспомните технику из первой главы: сначала успокойтесь сами (дыхание). А потом попробуйте один из приемов.

Прием «Иллюзия выбора»

Не «Будем делать уроки?» (на это легко ответить «нет»). А «Мы с чего начнем: с математики или с письма?» или «Ты как хочешь сегодня писать: синей ручкой или зеленой?». Мозг ребенка переключается с «хочу – не хочу» на «выбираю из двух вариантов». А выбор – это уже про действие.

Прием «Договор на слабо»

Работает с детьми постарше, лет с 6. «Спорим, ты не успеешь написать три строчки за 5 минут? Давай на время, просто интересно проверить». Азарт часто побеждает нежелание.

Прием «Я начну, а ты посмотри»

Если ребенок отказывается писать, начните сами. Возьмите его ручку и его тетрадь и напишите первую букву красиво. Скажите: «Смотри, как у меня получается? А у тебя так сможешь?». Любопытство и дух соревнования часто пересиливают упрямство.

Итог: Ритуал сильнее принуждения