Марина Макарова - Спокойствие внутри. Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни

Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно? Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха.Вы освоите:* дыхательные техники и методы осознанности;* когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями;* ритуалы и привычки для здорового сна;* инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников.Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки. Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.