Марина Чайка – Марафон кайфа. 31 день, чтобы вернуть радость жизни (страница 6)

Что прямо сейчас нравится, а что хотелось бы изменить в своей реальности?

Чего у тебя в избытке, изобилии, а чего не хватает?

Что заставляет тебя смущаться?

Какие у тебя мечты и стремления?

Какими своими проектами ты гордишься, а какие ещё в планах, на горизонте?

Пиши всё, что идёт, сделай небольшое самоисследование в форме свободного письма.

Эта запись пригодится в конце марафона. Не оценивай то, что пишешь в моменте, не редактируй в процессе. Просто выгрузи для себя сейчас то, что ты сама о себе знаешь.

Постарайся оставаться нейтральной и никак не оценивать свою реальность сейчас в категориях «разве возможен здесь кайф» или «я итак, похоже, кайфую бесконечно». Если ты здесь, значит, стоит прогуляться до конца. Что-то интересненькое точно ждёт за поворотом (подмигиваю).

В начале каждой сказки кратко описывается мир героев. Иногда там всего несколько строк, мол жил-был царь, и у него было три сына. Это отправная точка. С неё разворачивается вся сказочная реальность и путь героя. Каким он будет в самом начале, нам неведомо. Сказка точно закончится не так, как она началась. Что-то произойдёт в странствиях.

Поэтому наберись терпения и веры в свои Дары.

У наслаждения много оттенков, это может быть что-то очень простое. Условно простое. Потому что один человек привычными движениями перебирает ягоду под мурчание телевизора или кота, а другой вдруг кааак кайфанёт!

Вот как я однажды.

Собрала в саду калину, которая уже набрала сладость после первых морозов. Села у печки перебирать, сын взялся помогать. Ему было всего 2 года. В итоге весь пол в калине, ребёнок в крапинку, а я вдруг кайфую от запаха, вкуса, ощущения на коже пальцев. А ягоды так много, она лопается в руках, брызги во все стороны, а я мне так хорошо!

Про осознанность – из каждого «утюга». Но наша способность «зависать» в разных моментах, замечать детали реальности, пробовать её буквально на вкус, нюхать, ощущать, – это, кажется, ОНО. Мы чуть приближаемся к осознанности с каждым таким НАБЛЮДЕНИЕМ.

Я люблю вспоминать такие моменты. Наблюдала недавно, как скачет по кровати ребёнок. Зависла в любовании. Или в бане: намылила мочалку-перчатку, потом себя и, стоя в пене из миллиона пузырьков, медленно массажировала каждый кусочек тела. Просто мылась. Но такой бани у меня давно не было. Зарядилась на 100%.

Или ещё зарисовка вспомнилась. Из моей фестивальной досемейной жизни. Она отлично иллюстрирует этот принцип погружения в свою реальность.

Я открываю глаза. Надо мной привычный мягкий потолок цвета юной травы. Столько дней первое, что я вижу по утрам, – тряпичный купол моей любимой палатки. Я подарила её сама себе на День Рождения. И проживаю сейчас время наслаждения тем, что сплю здесь одна. Это время кончится, но именно сейчас оно мне нужно. Я восстанавливаюсь, погружаюсь в себя.

Господи, 6 утра! Как же я умудрилась выспаться? Вернулась вчера к своему домику в кромешной тьме, часа в 2-3 ночи после традиционных песен у костра. Как же было хорошо вчера, ну точнее сегодня… всего несколько часов назад.

Из спальника пока выбираться не хочется, солнце еще не поднялось достаточно высоко. Зябко. Я в горах под Геленджиком, в лесу, который от мхов кажется изумрудным, в 20 минутах ходьбы от места, где появляется устойчивая сотовая связь и в 500 метрах от древних дольменов. Как же меня занесло сюда? Наверняка я опять свою реальность перекроила, чтобы здесь оказаться. Это славная история.

Первые лучи солнца вошли в лес, а значит, совсем скоро станет тепло. Мне уже очень хочется наружу. Друзья спят в соседней палатке. Займусь-ка я костром, чтобы, когда ребята проснутся, напоить их горячим ароматным чайком.

Снимаю с себя синтепоновый кокон, надеваю любимую толстовку с белкой на лыжах и надписью «Академгородок». Молния на входе в палатку издает привычный одобрительный звук, и я тут же ловлю лицом яркий аромат прелой листвы. Прохладная влажность воздуха тут же щекочет нос. Апхчхиии!

Солнце уже лежит веснушками на листве, пробиваясь сквозь кроны деревьев. Иду собирать дрова. В костровых делах я уже наловчилась. 10 минут, и несмелый огонек облизывает сухие ветки, которыми я его угостила. Еще немного, и можно ставить ковш, чтобы разогреть воду.

В эти моменты, когда огонь набирает силу, я замираю. О, этот ни с чем не сравнимый запах, который пропитывает одежду нотками копоти, этот сероватый танцующий дым, который вызывает слезы, если коснется глаз. И огонь. Мой друг и учитель, самый лучший в мире танцор, за движениями которого можно наблюдать часами.

Становится тепло. Внутри, снаружи. Я жадно пью эти мгновения. До чего же я люблю такую жизнь! Фестивальную. Когда в ладонях у природы, когда все так просто и ясно.

Слышу, в палатке рядом сладко потягиваются ребята. Уже точно пора ставить чай.

После кружки горячего травяного настоя оставляю друзей у костра и бегу на поляну, где в 7 утра начинается зарядка. Мчусь по тропинке, через лес, чтобы через несколько мгновений попасть на залитый солнцем луг…

Зачем я рассказала тебе свои истории? Это громкий намёк: давай чаще замечать, наблюдать и наслаждаться! Самые большие умельцы в этом – дети и животные! Видели бы вы моих курочек летом, когда они принимают «земляные ванны», аж закрывают глаза от удовольствия, подгребая перьями тёплую сухую землю под себя. Даже смотреть на это приятно. Или как собака входит в ручей и ложится прямо в воду, чтобы охладиться. У неё наступают минутки блаженства. За кайфом наблюдать – тоже кайф!

ЗАДАНИЕ ДНЯ. Вспомни и опиши в своём дневнике марафона какой-то момент наслаждения своей реальностью. Когда ты прям «зависала»? В детстве, в юности, недавно. Подойдёт любая иллюстрация того, как ты УЖЕ наслаждалась. С тебя одна или несколько текстовых зарисовок про счастливое пребывание в своей реальности.

Мы уже выяснили, что ты умеешь кайфовать от своей жизни, ты вспомнила эти «кадры», вытащила их на свет из внутреннего альбома, рассмотрела под лампой осознания. Теперь время потренировать навык зависания в своей реальности.

Найди в своём дне причину окунуть себя в сладкий сироп наслаждения здесь и сейчас. Тренируй способность замечать прекрасное, удивительное, восхитительное в том, что уже есть среди привычных дел и маршрутов.

Забегая вперёд расскажу, что мы устроим ещё такие тренировки, намеренно акцентируя внимание на разных органах чувств, а сейчас выбери свой способ порадоваться.

И знаешь, пусть это будет как бы невзначай. Будто ты ведешь сьемки своей реальности и вдруг решаешь остановить камеру на каком-то моменте. О, это же так красиво!

Недавно решила сходить с ребёнком до леса. Недели три не были там. Хотя это всего в пяти минутах от дома. В поле травы вымахали почти с меня ростом. Идём-идём по тропинке-тоннелю, и вдруг открывается ровная полянка с невысокими растениями. Просто ах!

Мысленно я снимала всё невидимой камерой. Будто летишь сквозь земную атмосферу на ракете и в какой-то момент выныриваешь в космос.

Здесь и фиолетовые колокольчики, и кусты-букеты ромашек, и мышиный горох, и молоденький Иван-чай, и ещё какие-то жёлтые цветы, похожие на крупные бусины. Всё разбавлено травами разных оттенков зелёного. На нижнем ярусе всей этой красоты – малюсенькие белые цветочки, которые я называю звёздочками.

Пока шли, собрала букет на стол. У леса уже другие цветы, а в гуще – красавцы-папоротники. Тогда я написала в дневнике: «Невозможно быть атеистом, глядя на всё это!»

А недавно я поймала себя в моменте озорства. Я прыгала вместе с ребёнком на батуте. Изначально всё вообще пошло не по плану. Я хотела отметить свой день рождения. С запозданием на несколько дней. Поехали в село. Хотелось сходить в бассейн, потом всей семьей отправиться в любимое грузинское кафе и погулять в парке. В машину положила велосипед ребёнка, всё для плавания.

В итоге справку для бассейна не нашла, кафе не работало, так как хозяйка только вернулась из путешествия по Грузии, остался только парк и всё ещё надутый батут для малышни. Мы с сыном – сразу туда. Ребёнок ещё маленький, меня пускают сопровождающей. Пользуясь моментом, решила покайфовать всласть. Прыгала, каталась с горки. Муж, когда подошёл, поинтересовался: «Ты точно для сына билет купила?»

Для него и своего внутреннего ребёнка, конечно!

ЗАДАНИЕ ДНЯ. Опиши момент наслаждения своей реальностью. Тот, который обнаружишь сегодня-завтра. Не жди, его, не готовь, просто согласись прожить. Кайфани от действий, ощущений, созерцания. Поверь, возможностей появится много. Успевай выбирать! Создай запись в дневнике. Какие чувства и эмоции у тебя появились? Погрузись в детали этого момента, посмакуй их ещё раз. Мы тренируемся. Играем.

Есть у меня в копилке любимых фильмов – три особенных о наслаждении жизнью. Иногда их пересматриваю.

– «Ешь. Молись. Люби»

– «Под солнцем Тосканы»

– «Шоколад»

Они наполняют меня, разглаживают душевные морщинки, вдохновляют. В мире очень много замечательных кино-шедевров, и их вполне можно сделать инструментом для погружения в КАЙФ, для обучения своей системы.

Один мой наставник использует в своей практике Синемалогию – метод познания через просмотр фильмов. Он рекомендует кино и даёт вопросы, на которые нужно ответить после ознакомления. Потом в живом обсуждении очень много всего разворачивается. Ведь мы замечаем только то, что есть в нашей реальности, симпатизируем тем героям, качества личности которых есть и в нас, возможно, в потенциале. Через собственный взгляд на сюжет и разные детали, можно лучше понять себя.