Марина Чайка – Марафон кайфа. 31 день, чтобы вернуть радость жизни (страница 8)

Иногда «дети» вообще не идут на контакт. И нужно действовать аккуратно, как с лисом из «Маленького принца».

В чём суть таких «раскопок»? Мы ищем важный ресурс. Однажды я проанализировала свою жизнь и поняла, что в те моменты, когда был активизирован и доволен мой внутренний ребенок, у меня было всё как по маслу в творчестве, а ещё я не задумывалась о том, что может не хватить денег. Они были ВСЕГДА, на всё, что мне нужно.

Но как только задвинула свою «внутреннюю детку» в пыльный чулан на задворках подсознания, столкнулась с разными трудностями. Потому что она в большей степени заведует сферой творчества, кайфа, способностью мечтать, радоваться, шалить и дурачиться. Заряжает на достижение намерений, помогает создавать и продвигать проекты. Дарит такие дефицитные ингредиенты в процессе: лёгкость и радость.

Сегодня мы будем дарить заслуженное внимание внутренней девочке.

Первым делом я предлагаю тебе сделать ту самую медитацию. Если есть отклик. Найди время и место, чтобы тебя никто не беспокоил. Затем выполни этот алгоритм (заранее запомни последовательность):

Расслабься, сядь или ляг удобно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Закрой глаза.

Представь дом. Какой он? Войди в него и найди нужное помещение внутри. Опиши его. Там ребёнок. Девочка. Какого возраста? Во что одета? Как смотрит? Что ей прямо сейчас хочется? Подойди и попробуй наладить контакт. Заговорить, обнять. Что происходит? Дай себе время поисследовать, а затем тем же маршрутом выходи из комнаты, из дома.

Открой глаза, встань, чуть разомни тело или попрыгай.

Возможно, понадобится ещё раз войти в эту медитацию, если, например, фонит обида, как было у меня. Возможно, малышка довольная и счастливая. Значит, эту свою часть ты отлично «возделываешь».

Любые образы можно считать диагностическими. Это довольно лёгкая медитация, очень экологичная, но даёт много важных ответов, может быть глубокой и ценной для твоих осознаний. Запиши себе, что увидела, почувствовала, какие-то инсайты. В конце марафона сможешь сделать ещё раз, чтобы сравнить «до» и «после» – отследить перемены.

Дальше я предлагаю найти те виды кайфушек, которые порадовали бы твоего внутреннего ребёнка. Я как-то специально пошла в парк, чтобы прокатиться на карусели «Ветерок». Это качели на длиннющих цепях, которые раскручивают по кругу на приличной высоте. Мне нужно было подзарядиться перед циклом продаж посохов дождя. Отлично получилось.

В другой раз я прыгала на батуте. Ещё верные способы – баловать себя чем-то вкусненьким, заниматься творческом, на время «снижать громкость» своей взрослой части во время игр с ребёнком, просто баловаться.

В силу возраста сына меня пускают присматривать за ним на большие надувные батуты и в детские лазалки-лабиринты. Отличный повод выгулять ещё и внутреннего ребёнка. Я уже рассказала тебе об этом в мини-зарисовке кайфа.

ЗАДАНИЕ ДНЯ. Если есть отклик, сделай медитацию. Напиши список кайфушек, которые могут порадовать и подзарядить твою творческую, детскую часть Души. Сделай что-то из этих пунктов уже сегодня-завтра. Повспоминай детские мечты. Что хочется исполнить сейчас, когда ты взрослая и можешь это легко организовать? Дополни свой список и подумай, когда сможешь этим заняться. Опиши в дневнике свои впечатления от заданий этого дня.

Время от времени вспоминаю себя в прошлом. Лёгкую, свободную, способную утром задуматься о поездке, днём принять решение, а вечером уже ехать в поезде на фестиваль с рюкзаком и палаткой за 3000 км. Без компании и страхов.

Или полететь в другую страну, чтобы пожить там месяц.

У каждой, наверняка, есть такие воспоминания, где много этой самой лёгкости, смелости, праздника, свободы. Из детства, юности или до перехода в какую-то новую роль – жены, мамы, руководителя, предпринимателя. Иногда так хочется вернуть то самое состояние…

Я думала об этом. Такая я была, ах!

Но это дорога в никуда. Невозможно вернуть что-то, если находишься уже в другой точке своего пути. Условия изменились, мы другие, НАСЛАЖДЕНИЕ уже в иных моментах. Иногда оно даже глубже, яснее, основательнее.

Что делать? Возвращать не прошлую себя, а способность смотреть влюблённо на свою жизнь СЕЙЧАС, на разные её моменты, замечать то, что ценно, классно. Генерировать всё новые моменты радости. Учиться управлять своим вниманием.

Важно осознанно направлять его на тёплое, красивое, значимое. Замедляться. Восхищаться. Замечать детали. Смаковать их.

Помнишь, какие длинные дни были в юности? А как сейчас? Время бежит медленнее, когда мы рассматриваем реальность. Хотя бы иногда.

Мы уже вспоминали с тобой истории чувствования и замедления. Теперь будем глубже исследовать жизнь под этим ракурсом. Побалуем органы чувств.

Начнём с глаз. Очей твоих прекрасных! Созерцание – практика сродни медитации. Как классно любоваться горами, морем, цветами. Классика! Но у каждой женщины в памяти есть свои неповторимые мгновения. Пройдёмся по внутренним «фотокарточкам».

У меня накопился их целый большой «альбом».

Самое первая из них – из сюжета, когда бабушка отправила меня за хлебом. Мне было всего лет 7. На обратном пути я замерла. Картина, которая была передо мной была такой невероятной. На уровне глаз качалась веточка березы со свежими ещё липкими листочками. Мой детский мир ярко освещало солнце. Асфальтированная дорога, по которой я шла, была тёплой, по обе стороны от неё росла молодая изумрудная трава. Рядом с обочиной дороги стоял маленький бычок, который мирно жевал и совершенно никуда не спешил. Да и я не торопилась. Я мысленно представила, что у меня в руках фотоаппарат, сделала снимок и решила хранить этот тёплый кадр всю жизнь. Он – моя весточка радости в любые времена.

Эта практика, которую я придумала в 7 лет, прошла со мной через всю жизнь. В фотоальбоме моего сердца белоснежная вершина горы Ушба в волшебном краю Сванетия в Грузии, нежные косы хрустальных водопадов в Адыгее, суровые лики камней-хранителей в Горном Алтае, огромная прозрачная бездна озера Иссык-Куль в Киргизии.

А ещё необыкновенный восход солнца над горой в районе Севастополя, юные весенние магнолии в маленьком немецком городке, скрытая от любопытных глаз лагуна с хрустальной водой, где можно купаться голышом. В Греции. Поля и виноградники, залитые ласковым солнышком в Италии, или рассвет в сибирском лесу, с которого я нарисовала картину маслом.

Очень много «кадров» появилось в период освоения деревенской жизни, с момента, когда начал расти живот, после рождения ребёнка.

Это не обязательно должен быть кадр в статике, возможно, ты вспомнишь целый фильм. Уверена, что и у тебя есть такие яркие картинки-воспоминания.

Следующий шаг – создать такие сокровища в той реальности, которая уже есть. Залюбоваться!

Из этих практик можно сделать один простой вывод: сейчас наша ответственность – РАЗРЕШАТЬ себе такие моменты. ПРИВЕТСТВОВАТЬ их у себя!

ЗАДАНИЯ ДНЯ. 1. Вспомни прекрасные образы из своей личной истории. Кадры. Выпиши кратко или подробно в своём дневнике. 2. Залюбуйся чем-то в самое сердце в своей реальности сейчас. Видом, человеком, предметом, действием. Чем угодно. Фиксируя прекрасное глазами. Поделись этим в дневнике. Задание «под звёздочкой» – сделай об этом пост в любой социальной сети. 3. Отметь какой-нибудь спонтанный кайф, который проявился вдруг сегодня. Что тебя порадовало/ вдохновило/ восхитило/ замедлило?

Возвращаемся к теме органов чувств. Если смотрела фильм «Ешь. Молись. Люби», то вспомни часть про Италию, когда героиня буквально пробовала свою реальность на вкус и так заразительно кайфовала!

Когда я возвращаю в памяти эти моменты, хочется пиццу и пасту сразу!

Давай исследуем наслаждение через ВКУС. Тем более, что мы уже отлично это умеем. Это один из самых доступных видов кайфа, но иногда лично я его игнорирую: ем на бегу, за работой, листая ленту в социальной сети, не замечая вкуса, тороплюсь, съедаю что-то, лишь бы быстренько утолить голод, не заморачиваясь с готовкой.

У каждой свои причины отворачиваться от этого кайфа.

Но еда – невероятно классный тренажёр наслаждения реальностью. На этом построена вся гастрономическая индустрия: тысячи ресторанов трудятся над тем, чтобы было оргазмически вкусно, а не просто «сойдёт». Сочетания вкусов, определённая подача блюд, тематические сеты, шедевры высокой кухни.

Мы можем столько всего придумать, опираясь на тему еды и напитков.

В зените лета наблюдала за своим сыном. Как он ест спелую клубнику! В конце своей клубничной трапезы непременно сделает характерный звук, когда вот так цокаешь и тянешь выдох, мол, ну как же вкусненько.

Если погрузиться в мои гастрономические воспоминания, вижу картинку, как я ем свежайший сыр бри в Италии. Твердая корочка лопается под давлением ножа, а внутри лава сыра цвета айвори. Или рыбка, жаренная на берегу моря в Крыму. Её только что поймали рыбаки, а мы уже с мужем готовим её в походной сковородке над газовой горелкой, а потом пробуем этот подарок утра на вкус. В Греции божественным казался бокал вина, которой был выпит в ресторане на горе, с веранды которого открывался такой вид, что хотелось крикнуть: «Бог, я тебя люблю!». Благодаря давней студенческой поездке в Германию в моей внутренней галерее есть кадр, как я наслаждаюсь домашним завтраком в доме фермеров. Сыр, хлеб, ветчина, – всё это ручной работы. В гостях у родителей я не могу удержаться от ажурных маминых блинчиков, щедро смазанных маслом, или от фирменного клубничного пирога. Сама люблю испечь нежный чизкейк.