Максим Власов – Искусство гипноза (страница 4)

Миф третий: «Гипноз – это для слабовольных».

Реальность: всё ровно наоборот. Исследования показывают, что люди с хорошим интеллектом, богатым воображением, способностью концентрироваться – входят в гипноз легче. Способность к гипнозу – это не слабость, а навык. Чем лучше вы умеете фокусировать внимание, тем легче вам входить в транс.

Люди, которые «не поддаются» гипнозу, обычно либо не доверяют гипнотизёру, либо активно сопротивляются [«докажи, что это работает»], либо просто не понимают, что от них требуется. Это не признак силы воли – это признак непонимания процесса.

Миф четвёртый: «Гипнотизёр видит все твои тайны».

Реальность: гипнотизёр не читает мысли. Он работает только с тем, что вы ему говорите или показываете. В гипнозе вы можете говорить или молчать – это ваш выбор. Вы можете делиться подробностями или держать их при себе. Многие техники работают, даже если гипнотизёр не знает деталей проблемы.

Да, в гипнозе люди иногда становятся более откровенными, потому что расслабляются, потому что чувствуют доверие. Но это их выбор, а не «сыворотка правды».

Миф пятый: «Гипноз – это плацебо».

Реальность: гипноз – это не плацебо, хотя у них есть общие механизмы. Плацебо – это эффект ожидания: вы верите, что таблетка поможет, и это ожидание вызывает реальные изменения в организме. Гипноз тоже использует ожидания, но он использует и много другого: фокусировку внимания, работу с воображением, доступ к бессознательным процессам, направленные внушения.

Исследования показывают, что гипноз вызывает изменения в мозге, которые отличаются от плацебо-эффекта. Это самостоятельный феномен с собственными механизмами.

Миф шестой: «Гипноз опасен».

Реальность: гипноз безопасен при правильном применении. За столетия практики гипноза не зафиксировано случаев серьёзного вреда от самого состояния транса. Проблемы могут возникнуть от неэтичного или некомпетентного гипнотизёра, но это проблема человека, а не метода.

Есть ситуации, когда гипноз не рекомендуется или требует особой осторожности – мы подробно разберём их в главе о безопасности. Но для здорового человека, работающего с компетентным гипнотизёром [или практикующего самогипноз по адекватным инструкциям], гипноз безопасен.

Кого можно гипнотизировать

Короткий ответ: почти всех.

Развёрнутый ответ: способность к гипнозу – это спектр. На одном конце – люди с очень высокой гипнабельностью [примерно 10–15% населения]. Они входят в глубокий транс быстро и легко, демонстрируют яркие гипнотические феномены, получают сильный эффект от внушений. На другом конце – люди с низкой гипнабельностью [тоже примерно 10–15%]. Они входят в транс с трудом, феномены у них слабо выражены, эффект от внушений скромнее.

Большинство людей – посередине. Они способны входить в транс, откликаться на внушения, получать пользу от гипноза. Им может потребоваться чуть больше времени или чуть более подходящая техника, но они гипнабельны.

Важно понимать: гипнабельность – это не фиксированная характеристика, как рост или цвет глаз. Она зависит от ситуации, от доверия к гипнотизёру, от понимания процесса, от ожиданий. Человек, который «не поддавался» одному гипнотизёру, может прекрасно работать с другим. Человек, который скептически настроен в первый раз, может войти в глубокий транс после того, как поймёт, что это безопасно.

Гипнабельность также можно развивать. С практикой люди обычно входят в транс легче и глубже. Первая сессия редко бывает самой глубокой – это нормально.

Кого нельзя гипнотизировать? Есть несколько категорий, где гипноз противопоказан или требует особой осторожности: люди с острыми психотическими расстройствами [шизофрения в активной фазе, острый бред], люди в состоянии опьянения, маленькие дети [до 5–6 лет], люди, которые категорически не хотят быть загипнотизированными. Подробнее об этом – в главе о безопасности.

Ваш первый эксперимент

Хватит теории. Давайте проверим всё это на практике – прямо сейчас.

Вот простой эксперимент, который покажет вам, как работает связь между воображением и телом. Это ещё не гипноз – это демонстрация механизма, на котором гипноз построен.

Сядьте удобно. Вытяните перед собой обе руки ладонями вниз, примерно на уровне плеч. Закройте глаза.

Теперь представьте, что к вашему левому запястью привязана верёвка. На конце верёвки – большой воздушный шар, наполненный гелием. Красный, яркий, лёгкий шар. Он тянет вашу левую руку вверх. Не поднимайте руку специально – просто представляйте этот шар. Чувствуйте, как он тянет. Может быть, ещё один шар. И ещё. Три больших красных шара тянут вашу левую руку вверх, к потолку.

А теперь представьте, что в вашей правой руке – тяжёлый чугунный утюг. Старый, массивный, холодный. Он тянет вашу правую руку вниз. Чувствуете его вес? Он давит. Рука хочет опуститься.

Продолжайте представлять это в течение минуты. Шары слева, тянут вверх. Утюг справа, тянет вниз.

Теперь откройте глаза и посмотрите на свои руки.

У большинства людей руки окажутся на разной высоте. Левая – выше, правая – ниже. Разница может быть небольшой или значительной, но она обычно есть.

Что произошло? Вы не двигали руками сознательно. Вы просто воображали, а тело отреагировало. Это и есть идеомоторный эффект: воображение вызывает реальные физические отклики.

Если ваши руки остались на месте – это тоже нормально. Возможно, вы были напряжены, возможно, недостаточно ярко представляли, возможно, слишком старались «контролировать» процесс. Попробуйте ещё раз позже, когда будете более расслаблены. Или попробуйте с другими образами – не обязательно шар и утюг, можно использовать любые ассоциации с лёгкостью и тяжестью. Какие-то образы обязательно дадут нужный результат.

Этот эксперимент – микромодель всего гипноза. Гипнотизёр предлагает образы, ожидания, идеи и тело, психика откликаются. Чем ярче образ, чем сильнее доверие, чем глубже фокус внимания – тем сильнее отклик.

Ещё один эксперимент: лимон

Вот ещё одна демонстрация, ещё проще.

Закройте глаза и представьте, что вы на кухне. Перед вами разделочная доска. На доске – ярко-жёлтый лимон. Вы берёте нож и разрезаете лимон пополам. Видите, как брызгает сок. Чувствуете резкий кислый запах.

Теперь вы берёте одну половинку и подносите к лицу. Запах становится сильнее. Вы открываете рот и кусаете лимон. Прямо в мякоть. Кислый сок заполняет рот. Кисло, очень кисло.

Откройте глаза.

Что вы заметили? У большинства людей началось слюноотделение. Некоторые сморщились. Некоторые почувствовали кислый вкус.

Но лимона не было. Было только воображение, а тело отреагировало так, словно лимон реальный.

Это ещё одна демонстрация того же принципа: воображение влияет на физиологию. Мозг не всегда различает яркое воображение и реальность – он реагирует на оба.

Гипноз использует эту особенность систематически и целенаправленно.

Что нужно запомнить из этой главы

Гипноз – это состояние сфокусированного внимания с повышенной восприимчивостью к направленным предложениям. Человек в гипнозе сохраняет контроль, слышит, понимает, помнит. Гипноз – это естественное состояние, которое случается с нами каждый день; формальный гипноз – это намеренное использование этого состояния для конкретных целей.

Гипноз работает, потому что позволяет обратиться к бессознательному напрямую, минуя критический фильтр сознания. Он использует механизм ожиданий: мозг подстраивает восприятие под то, что ожидает воспринять.

Гипноз помогает снижать тревогу, справляться с болью, менять привычки, преодолевать страхи, улучшать результативность. Он не может заставить человека делать то, чего тот не хочет делать, не заменяет медицину, не восстанавливает воспоминания достоверно.

Гипнотизировать можно почти любого человека. Гипнабельность – это спектр, и большинство людей находятся в середине: достаточно восприимчивы, чтобы получить пользу от гипноза.

Как понять, что вы освоили эту главу

Вы можете своими словами объяснить, что такое гипноз, за одну-две минуты – так, чтобы человек без подготовки понял и не испугался.

Вы можете назвать три вещи, которые гипноз может, и три вещи, которые он не может.

Вы можете ответить на типичные возражения: «А вдруг я потеряю контроль?», «А вдруг я не проснусь?», «Это же только для слабохарактерных?»

Вы провели эксперимент с руками или с лимоном и заметили реакцию тела на воображение.

Если всё это – да, вы готовы к следующей главе. Если что-то вызывает вопросы – перечитайте соответствующий раздел. Спешить некуда. Фундамент должен быть твёрдым.

Переходим к главе 2: безопасность и границы. Это, возможно, скучно звучит, но без этого нельзя. Безопасность – это то, что отличает профессионала от самоучки, который может навредить себе или другим.

Глава 2. Безопасность и границы

Что вы получите из этой главы

Эта глава – про то, как не навредить. Себе и другим. Она может показаться менее увлекательной, чем техники введения в транс или формулировки внушений. Но без неё всё остальное бессмысленно и потенциально опасно. И вы поймете почему.

После этой главы вы будете точно знать, с кем можно работать, а с кем нельзя. Вы научитесь получать согласие так, чтобы человек понимал, что будет происходить, и чувствовал себя в безопасности. И вам будет легче на него влиять через гипноз, вам будет проще добиваться успеха в этом деле. Вы узнаете, какие запросы должны вызывать у вас настороженность и когда правильный ответ – «нет, я с этим не работаю». Вы поймёте, что делать, если во время сессии что-то пошло не так: человек заплакал, запаниковал, не хочет выходить из транса. И вы узнаете, как защитить себя – юридически, психологически, профессионально.