Максим Власов – Искусство гипноза (страница 3)

Но вам не нужно запоминать эти детали. Достаточно понять главное: гипноз – это реальный феномен с реальными изменениями в работе мозга. Это не притворство, не плацебо, не «просто воображение». Это другой режим работы мозга, который можно вызывать намеренно и использовать для практических целей.

Почему гипноз работает

Теперь главный вопрос: почему всё это работает? Почему человек в гипнозе может сделать то, что не мог сделать в обычном состоянии?

Ответ связан с тем, как устроено наше сознание и бессознательное.

Сознание – это та часть психики, которую мы отождествляем с «собой». Это внутренний голос, который комментирует, оценивает, планирует, сомневается. Сознание работает медленно, последовательно, логически. Оно хорошо справляется с анализом, но плохо – с привычками, эмоциями, автоматическими реакциями.

Бессознательное – это всё остальное. Это огромный массив процессов, которые происходят без участия сознания. Дыхание, сердцебиение, поддержание равновесия, но не только. Это также привычки, эмоциональные реакции, убеждения, навыки. Когда вы ведёте машину, вы не думаете сознательно о каждом движении – это делает бессознательное. Когда вы боитесь пауков, этот страх живёт в бессознательном – сознательно вы можете понимать, что паук не опасен, но страх всё равно возникает.

Проблема в том, что сознание и бессознательное часто не согласованы. Вы сознательно хотите бросить курить, но бессознательно тянетесь к сигарете. Вы сознательно хотите быть уверенным, но бессознательно чувствуете тревогу. Вы сознательно решаете меньше есть, но бессознательно открываете холодильник.

Гипноз позволяет обратиться к бессознательному напрямую.

В обычном состоянии сознание работает как фильтр. Оно оценивает каждую идею, каждое предложение: «это правда?», «это возможно?», «а что скажут другие?». Этот фильтр полезен, он защищает нас от глупых решений. Но он же мешает, когда нужно изменить глубинные убеждения или автоматические реакции.

В гипнозе этот критический фильтр ослабевает. Не отключается полностью – вы по-прежнему отвергнете предложение, которое противоречит вашим ценностям. Но он становится более гибким. Идеи, которые раньше отфильтровывались на подходе, теперь проходят глубже и могут влиять на бессознательные процессы.

Представьте, что бессознательное – это операционная система компьютера, а сознание – это пользовательский интерфейс. В обычной жизни вы можете менять только то, что доступно через интерфейс: обои на рабочем столе, расположение иконок. Гипноз – это как получить доступ к системным настройкам. Вы можете менять более глубокие вещи: как система реагирует на определённые события, какие программы запускаются автоматически.

Это, конечно, метафора. Мозг устроен сложнее, чем компьютер. Но суть верна: гипноз даёт доступ к уровням психики, которые обычно недоступны для прямого сознательного вмешательства.

Что гипноз может

Давайте конкретно: для чего можно использовать гипноз?

Гипноз эффективен для снижения тревоги и стресса. Это одна из самых надёжных областей применения. Исследования показывают, что гипноз помогает уменьшить субъективный уровень тревоги, снизить физиологические показатели стресса [пульс, давление, уровень кортизола], улучшить качество сна. Для многих людей несколько сессий гипноза дают эффект, сопоставимый с курсом медикаментов, но без побочных эффектов.

Гипноз помогает справляться с болью. Это подтверждено множеством исследований и применяется в медицине. Гипноз используют при подготовке к хирургическим операциям, при лечении хронической боли, при стоматологических процедурах, при родах. Он не устраняет причину боли, но меняет то, как мозг её воспринимает и обрабатывает. Важно: работа с болью должна происходить при участии врача, чтобы не пропустить серьёзное заболевание.

Гипноз эффективен для изменения привычек. Отказ от курения – классическое применение. Снижение веса через изменение отношения к еде. Улучшение режима сна. Борьба с прокрастинацией. Во всех этих случаях гипноз помогает изменить автоматические паттерны поведения, которые трудно изменить одной силой воли.

Гипноз улучшает результативность в спорте и обучении. Спортсмены используют гипноз [и самогипноз] для визуализации успешных выступлений, управления волнением, быстрого восстановления после травм. Студенты используют его для повышения концентрации, улучшения запоминания, снижения тревоги перед экзаменами.

Гипноз помогает преодолевать страхи. Страх полётов, высоты, замкнутых пространств, публичных выступлений, врачей, игл – все эти фобии хорошо поддаются гипнотическому воздействию. Часто достаточно нескольких сессий, чтобы страх значительно уменьшился или исчез.

Гипноз улучшает сон. Это происходит через несколько механизмов: снижение тревоги [которая часто мешает заснуть], изменение негативных ожиданий [«я точно не засну»], обучение расслаблению, создание позитивных ассоциаций с процессом засыпания.

Гипноз помогает в подготовке к важным событиям. Собеседование, переговоры, экзамен, свадьба, публичное выступление – любое событие, которое вызывает волнение, можно «отрепетировать» в гипнозе, прожить его в позитивном ключе, закрепить уверенное состояние.

Чего гипноз не может

Теперь о границах. Гипноз – мощный инструмент, но не всемогущий.

Гипноз не может заставить человека сделать то, чего он категорически не хочет. Это, пожалуй, самый важный пункт. В гипнозе человек сохраняет свои ценности, убеждения, чувство безопасности. Если предложение противоречит этим глубинным вещам – оно будет отвергнуто. Вы не можете загипнотизировать человека и заставить его ограбить банк, причинить вред себе или другим, нарушить свои моральные принципы.

Да, в кино показывают другое. И да, на сцене люди делают странные вещи под гипнозом – кудахчут курицей, забывают своё имя, ведут себя нелепо. Но тут важно понимать контекст. На сцену выходят добровольцы, которые хотят участвовать в шоу. Они заранее дают себе разрешение делать глупости – это же развлечение, на них смотрят зрители, они хотят повеселиться. Они не делают ничего, что противоречит их ценностям – просто их ценности в данном контексте включают «повеселиться и покривляться на сцене».

Гипноз не может заменить медицинское лечение. Если у человека сломана нога – гипноз не срастит кости. Если у человека бактериальная инфекция – гипноз не убьёт бактерии. Если у человека клиническая депрессия или шизофрения – гипноз не заменит правильно подобранные медикаменты и психотерапию. Во всяком случае, подтвержденных исследованиями подобных случаев я не нашел.

Гипноз может дополнять лечение. Он может помочь справиться с болью, уменьшить тревогу, улучшить настроение, повысить мотивацию к выздоровлению. Но он работает вместе с медициной, а не вместо неё.

Гипноз не может достоверно восстанавливать воспоминания. Это очень важный пункт. В прошлом гипноз использовали для «восстановления» забытых воспоминаний – о детских травмах, о преступлениях, о прошлых жизнях. Теперь мы знаем, что это опасная практика.

Мозг не записывает воспоминания как видеокамера. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то, вы реконструируете память заново, и в процессе можете её изменить. В гипнозе эта склонность к реконструкции усиливается. Человек может искренне «вспомнить» события, которых никогда не было, и быть абсолютно уверенным в их реальности.

Такие ложные воспоминания разрушили немало жизней. Люди «вспоминали» под гипнозом, что подвергались насилию в детстве, и обвиняли невиновных родственников. Они «вспоминали» преступления и давали ложные показания. Поэтому в этой книге мы не работаем с «восстановлением» воспоминаний. Это не наш инструмент. Это не надежная вещь.

Гипноз не работает мгновенно и навсегда. Да, бывают случаи, когда одна сессия приносит результат, который сохраняется годами. Но рассчитывать на это не стоит. Для большинства задач нужно несколько сессий. Для закрепления результата нужна практика. Изменения требуют времени.

Развенчание мифов

Давайте разберём самые распространённые мифы о гипнозе – те, которые мешают людям попробовать этот инструмент или мешают гипнотизёрам работать эффективно.

Миф первый: «В гипнозе человек теряет контроль».

Реальность: человек сохраняет контроль на протяжении всей сессии. Он может открыть глаза в любой момент. Он может отказаться выполнять предложение. Он может прекратить сессию. Гипноз – это не потеря контроля, а перенаправление контроля. Вы передаёте часть управления своему бессознательному [которое всё равно ваше], а не гипнотизёру.

Исследования, в которых людям под гипнозом предлагали сделать что-то противоречащее их ценностям, неизменно показывают: люди отказываются или выходят из транса. Контроль сохраняется.

Миф второй: «Можно застрять в гипнозе и не выйти».

Реальность: это невозможно физиологически. Гипноз – это не ловушка. Даже если гипнотизёр уйдёт посреди сессии [чего, конечно, не должно происходить], человек через некоторое время либо заснёт обычным сном и проснётся, либо просто откроет глаза и вернётся в обычное состояние. Гипноз не может длиться вечно, потому что это требует энергии и внимания. Когда внимание рассеивается – транс заканчивается.

За всю историю гипноза не зафиксировано ни одного случая, когда человек «застрял» в гипнозе навсегда. Бывает, что выход из глубокого транса занимает несколько минут – но выход происходит всегда.