Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 9)

Когда я все же осознала всю силу принятия менструального цикла, я была буквально потрясена. Как вообще мне удалось дожить до сорока лет без понимания собственного тела? На протяжении долгого времени я упускала функции и потребности своего тела. Но больше всего меня поразил тот факт, что моя мать и другие родственницы, британское школьное образование и отрицающая тело патриархальная культура, в которой я выросла, так и не научили меня осознавать колебания собственной физиологии и эмоций. Никто не объяснил мне, как пользоваться этой циклической мудростью!

Долгие годы я прятала гигиенические прокладки, если мне нужно было их сменить; я принимала обезболивающие, чтобы прекратить судороги; я не понимала, почему каждый месяц мое настроение так сильно меняется; я притворялась, будто у меня все хорошо, когда на самом деле мне хотелось кричать: “Оставьте меня в покое!”

Теперь я четко понимаю, какой сегодня день менструального цикла, а также то, на какой фазе Луны мы находимся. Я знаю, что примерно на 25-й день цикла у меня бывает очень шаткое эмоциональное состояние. Мой переход от менструальной фазы к периовуляторному периоду зачастую напоминает сложное переключение передач, что приводит к повышенной тревожности. Мой цикл длится в среднем 29 дней. Поскольку я отслеживаю его последние шесть лет, я понимаю, что вступаю в раннюю стадию перименопаузы. Это обусловлено тем, что за последние 18 месяцев более половины моих циклов значительно отклонились от среднего значения».

Что скажете?

➧ Ведете ли вы таблицу своего цикла?

➧ Какие аспекты кажутся вам рабочими, а какие нет?

➧ Какие виды таблиц вам было бы интересно попробовать?

➧ О чем вы хотите узнать больше – о ПМС, фертильности, настроении?

Таблицы сновидений

Существует еще один способ получить представление о менструальном цикле. Он заключается в составлении таблицы сновидений. Об этом способе я узнала из книги Пенелопы Шаттл Alchemy for women. Настоятельно рекомендую вам прочесть эту работу.

Наши сны меняются в зависимости от менструального цикла, а также от времени года и лунных фаз. Это стало для меня настоящим открытием. Например, во время овуляции вы можете увидеть во сне чистую реку, младенца, мелких животных, яйца, шарики, образы беременности или родов. Также в это время могут сниться эротические сны. Во время менструации вам может присниться кровь или что-то красное (цветы, одежда), ранение или кровотечение, а также смерть или преследование нехорошего человека. Когда мы переходим от овуляции к перименструальному периоду, а также от перименструального периода непосредственно к кровотечению, нам часто снятся запоминающиеся и яркие сновидения.

Но самым настоящим откровением для меня стало то, что менструальные циклы могут влиять на сны нашего партнера!

Составляя таблицы своих сновидений, записывая то, что вы помните, сразу же после пробуждения, вы сможете лучше понять взаимосвязь между телом, разумом и подсознанием. В процессе размышления над этими снами вы обретаете мудрость для жизни наяву.

Комплексные таблицы менструаций

Мне удалось собрать мудрость биологических, архетипических, духовных и эмоциональных циклов в простом графическом формате. Все известные мне идеи я сжала до размеров четкого справочного инструмента.

Вы можете скопировать эти таблицы и сохранить в своем дневнике или прикрепить на стену возле стола как напоминание о том, что вы постоянно меняетесь. Их можно проиллюстрировать, раскрасить или заламинировать. Используйте их так, как будет удобно именно вам. Мне очень хочется, чтобы они помогли вам на пути к самопознанию.

Как жить и работать согласно своим циклам

Женщины получили доступ в «мужской мир» и продолжили развиваться в интеллектуальном направлении, но не в интуитивном и творческом, которое является основой их природы. Однако даже в новых сферах деятельности нет таких архетипов или традиций, которые могли бы повлиять на наши естественные потребности и способности. Вот почему женщины должны восполнить этот недостаток и вспомнить о своей циклической природе не только на рабочем месте, но и в обществе в целом. Женщина должна помочь обществу разглядеть в ней позитивную силу, которая расширяет ее возможности на всех уровнях – на работе, в бизнесе, в семье, отношениях, образовании, медицине, в процессе личностного роста и постановке целей. Миру необходимо знать, что женщины помогают создавать руководящие принципы, подходы и новые традиции.

В своей книге Red moon Миранда Грей говорит о том, что мы живем по солнечным месяцам, которые состоят из «рабочих недель», разделенных регулярными периодами отдыха – «выходными». Естественный образец менструирующей женщины состоит из трех рабочих недель и одной выходной недели. Если сложить выходные дни лунного месяца, то у вас получится пять дней, необходимых для отдыха, перезагрузки и восстановления баланса во время менструации! Но мы по-прежнему говорим о так называемом мужском мире.

Однако ситуация меняется. Повышается осведомленность о менструальных циклах. В Японии на законодательном уровне за женщинами закреплено право на отдых в связи с менструацией. Этот закон был принят еще в 1947 году. Тайвань принял похожий закон в 2013 году, но там женщинам полагается всего лишь три дополнительных дня отпуска по болезни в год. В Индонезии женщины имеют право на два выходных в месяц, как и в Южной Корее. Только представьте, что рабочий процесс женщин теперь выстраивается согласно их менструальному циклу. И это наша с вами реальность, а не утопическая феминистская мечта. И это происходит в одной из самых технологически развитых культур на планете.

С тех пор как вышло второе издание этой книги, менструальный цикл и его влияние на тренировки, восстановление и травматичность стали учитываться в спортивных программах для женщин. В 2021 году в Европе был официально введен менструальный отпуск для некоторых госслужащих. В двадцатом веке женщины боролись за право отпуска по беременности и родам. В этом столетии женщины обязательно добьются понимания менструального цикла и менопаузы. Пусть это станет началом великого культурного сдвига для всех, у кого есть менструация. Это явление должно выйти из тени и стать нормальной частью нашей взрослой жизни и опыта. Мы заслуживаем того, чтобы открыто говорить о своих циклах.

Синхронизация жизни

Если для вас год – это серия повторяющихся циклов, вы должны расположить свои задачи так, чтобы им уделялось должное внимание и количество энергии.

Пожалуй, самое важное, чему я научилась во время написания книги, – это планирование трудовой жизни в соответствии со своим циклом. Я работаю не по найму, но с напряженным графиком контрактной творческой работы, собеседований, преподавательской деятельности и издательских проектов. Также я являюсь матерью троих детей, поэтому продолжаю работать даже дома. Мне приходится планировать проекты согласно своим циклам, чтобы каждая часть работы могла гарантированно принести мне максимум пользы.

Я хочу рассказать вам о том, как это работает в реальности. Презентации и крупные мероприятия я планирую на середину своего цикла (пятый-шестнадцатый дни), предпочтительно во время овуляции. Если какое-то важное событие, которые невозможно перенести, приходится на период менструации, я заранее выделяю себе дополнительное время для подготовки, дольше сплю накануне и обязательно устраиваю отдых после мероприятия. В этот период я все равно буду немного бестолковой, неуклюжей, уставшей и забывчивой. Но при этом я буду более вдумчивой и проницательной, что очень важно при проведении интервью или написании статей.

В основном я работаю с женщинами, которые знают свои циклы и настроены на них. Вместе мы функционируем в позитивной среде – продлеваем или меняем время, чтобы соответствовать своим циклам, или объясняем коллегам, в каком периоде мы находимся, чтобы рационально использовать соответствующие этим фазам энергии. Фраза «Я поменструирую над этим» широко распространена в наших кругах и означает: «Я собираюсь применить к этому свою менструальную интуицию. Я вернусь к вам через несколько дней с еще большим пониманием». Я управляю собственным делом, поэтому прекрасно понимаю всю важность осведомленности о менструальном цикле в рабочей политике, ориентированной на семью. Это два основных способа воплотить в жизнь свои ценности и внести положительный вклад в жизни моих сотрудников.

Вне зависимости от рода деятельности, вы всегда можете связать работу и ежедневный ритм со своим циклом. Мы должны отстаивать свою позицию, расставлять приоритеты в отношении собственного здоровья и благополучия, а также учиться защищать себя.

Рабочий процесс согласно менструальному циклу

Менструация

В период менструации мы сосредоточены на себе, при этом наш уровень энергии будет значительно снижен. Это время отступить назад, насколько это возможно. Продолжайте выполнять ежедневные обязанности, если это возможно. Лучше всего заниматься сидячей, монотонной работой, которая не требует слишком большой концентрации. Не заставляйте себя принимать важные решения. Воспользуйтесь возможностью сократить рабочие часы и возместить их позже в этом месяце. Вы также можете работать из дома, если у вас есть такая возможность. Отложите решение энергозатратных задач и принятие важных решений на конец недели или поручите это своим коллегам. Сократите, насколько это возможно, рабочую неделю. В идеале лучше всего сократить ее на два дня перименструального периода и три первых дня менструации. Также помните, что в это время не стоит браться за новые проекты.