Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 8)
Примените все, что вы узнали в ходе выполнения этого упражнения, во время прохождения того или иного периода своего цикла. Вы можете носить одежду тех цветов, которые резонируют с соответствующим архетипом данного периода; двигаться согласно его образу; и в целом интегрировать свое интуитивное понимание каждого архетипа в повседневную жизнь.
Материалы
Для начала вам необходимо выбрать художественные материалы, с которыми вы хотите работать. Это не должно быть что-то сложное, потому что работа, которую вы собираетесь проделать, носит интуитивный характер. Если вы выберете краски, я рекомендую вам взять акрил, гуашь или акварель, но не масло. Глина создает приятные тактильные ощущения. Пастельные мелки идеально подходят для начинающих художников, потому что ими можно довольно быстро покрыть большое пространство, а если что-то вас не устроит, вы можете стереть это пальцем. Я знаю, что некоторые женщины предпочитают рисовать своей менструальной кровью. Если вы выполняете это упражнение впервые, то я рекомендую вам выбрать один материал, например, краску, пастель или глину. Так у вас получится полный цикл и вы сможете наблюдать за тем, как энергия влияет на одни и те же материалы.
Создание пространства
Выберите место, где вы сможете спокойно работать. Если вы работаете вместе с детьми, как это часто делаю я, дайте им понять, что вы творите разные специальные проекты.
Подготовьте все материалы, которые вам понадобятся. Защитите рабочую поверхность от попадания краски. Выключите телефон. Если хотите, можете зажечь благовония. Возможно, у вас есть любимая музыка, которая кажется вам священной. Выбирайте ее в соответствии с той энергией, над которой будете работать. Вы можете осуществлять этот проект в течение месяца или определенной фазы Луны.
Концентрация внимания
Прежде чем приступить к работе, сконцентрируйтесь, сделав несколько глубоких и осознанных вдохов. Положите руки на живот, вдохните и выдохните, направляя все внимание на матку. Очень важно осознавать, на каком этапе цикла вы находитесь. Для этого вы можете использовать таблицу менструаций, которая представлена ниже.
Визуализация
Сконцентрируйтесь на выбранном вами архетипе и инстинктивно, без каких-либо размышлений, ответьте на следующие вопросы. Запомните, что не существует правильных или неправильных ответов. Все это – ваша интерпретация. При желании вы можете записать свои ответы:
➧ Какие цвета у вас ассоциируются с данным архетипом?
➧ Какие природные формы?
➧ Какие объекты?
➧ Какая физическая поза?
➧ Какие энергетические уровни?
➧ Какие символы?
➧ Где может жить ваш архетип?
➧ С кем он может жить?
➧ Какая у него может быть прическа?
➧ Какую одежду он носит?
➧ Как он двигается?
➧ Какое животное у вас ассоциируется с ним?
➧ Какой элемент он мог бы олицетворять?
Первое упражнение – вся серия
В этом упражнении необходимо создать серию из четырех изображений. Не забывайте работать быстро и интуитивно. Вам понадобится четыре листа бумаги, по одному на каждый архетип.
Лучше всего начать с Девы. Сделайте паузу и погрузитесь в свое тело. Во время работы прокручивайте в голове ключевые слова, которые ассоциируются с данным архетипом, учитывая время года, его стихию и т. д. Затем выберите цвет и приступайте к работе.
Закончив первый образ, переходите к Матери. Перед началом работы снова сделайте паузу, приветствуя энергию этого архетипа в своем теле. По завершении работы над этим образом переходите к Волшебнице, а затем к Старухе.
Выполнив всю серию, сделайте шаг назад и посмотрите на получившиеся у вас образы. Подумайте, есть ли у них что-то общее и что их отличает друг от друга. Постарайтесь закончить серию менее чем за час. В завершение запишите в дневнике любые идеи, которые пришли к вам в процессе создания этих архетипов.
Второе упражнение – циклический проект
Вы также можете проделать более глубокую работу над полным циклом. В этом упражнении каждой фазе цикла можно посвятить целый час. Расслабьтесь и настройтесь на энергию, которая в данный момент проистекает вокруг вашего тела. Как следует прочувствуйте ее, а затем перенесите на бумагу. На этом этапе вы можете нарисовать себя. Подумайте, какие цвета лучше всего передают ваше настроение, какая поза вам кажется наиболее подходящей.
Третье упражнение – разнообразие
Возможно, в следующий раз вам захочется играть на барабанах, танцевать, писать стихи, сшить лоскутное одеяло или куклу, украсить пространство или сфотографировать себя в каждый период вашего цикла.
Выражение этих энергий приносит огромное удовлетворение. Так вы сможете прийти к еще большему познанию себя. Если вы профессиональный художник, то эти упражнения помогут вам создать нечто очень грубое и личное, что сможет отозваться в других женщинах, которые увидят ваши работы.
Что скажете?
➧ С какими архетипами вы идентифицируете себя больше всего?
➧ Как вы думаете – почему?
➧ Какие архетипы оставляют вас равнодушными?
➧ Как вы думаете – почему?
➧ Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваше творчество связано с маткой?
➧ Получалось ли у вас раньше пропускать свое творчество через собственное тело?
➧ Могли бы вы заняться творчеством, которое будет отражать эти архетипы и поможет вам погрузиться в них еще глубже?
Таблицы цикла
Как мы уже выяснили, наше тело находится в постоянном процессе ритмичных изменений. Большинство из этих изменений происходит во время бодрствования, поэтому мы часто можем чувствовать себя «не в своей тарелке». Замечая структуру этих циклов, их тенденцию к повторению и связь с природой, мы постепенно отходим от роли жертвы и превращаемся в искателей приключений. Мы учимся ориентироваться на природу, следуя за ее притяжением, приливами, расположением звезд и грозовыми тучами.
Непредсказуемость настроения и нестабильность тела могут по-настоящему сбивать нас с толку. Если вам это знакомо, я настоятельно рекомендую составить таблицу вашего цикла на несколько месяцев вперед. Это поможет лучше понять, как меняется ваше тело и настроение.
Если вы находитесь в перименопаузе, составление таблицы поможет вам выявить определенные закономерности. Даже если у вас нет менструального цикла, я все равно настоятельно рекомендую вам записывать свои эмоции, физические симптомы и то, как они связаны с повседневными, еженедельными, ежемесячными и сезонными моделями. В процессе ведения таблицы вы получите ценную информацию, которой сможете поделиться со своим врачом или психологом. Я подробно рассказываю об этом в книге Full circle health: integrated health charting for women.
Отслеживать цикл можно при помощи множества разнообразных способов:
➧ Отмечать ожидаемую дату менструации в дневнике.
➧ Использовать приложения для составления расписания.
➧ Составлять диаграммы симптомов, чтобы быть более осведомленными о своей фертильности (см. следующую главу) – это поможет вам в зачатии или контрацепции.
➧ Записывать в дневник физические и эмоциональные переживания, чтобы избавиться от симптомов ПМС или других проблем со здоровьем (см. мою книгу Full circle health).
➧ Вести лунный дневник, куда можно записывать симптомы, эмоции и сны в соответствии с фазами Луны. Это поможет установить связи между вашим циклом и Луной.
➧ Использовать мандалы с лунным циферблатом – это графики круглой формы, на которых отмечены фазы Луны и оставлены места для записи событий каждого дня.
➧ Носить лунный браслет, который также известен под названием «мала» или «лунные часы». Это визуальный и к тому же очень красивый способ отслеживать свой цикл.
За всю свою взрослую жизнь я перепробовала на себе много разных способов:
➧ Я отмечала изменения выделений, и это был мой естественный способ контрацепции. Но, как видите, этот метод оказался малоэффективным, потому что за тот период, пока я им пользовалась, у меня родились двое детей, которых я не планировала. На тот момент я обладала недостаточным количеством знаний и не вела температурные графики, как этого требовал данный метод.
➧ Далее был метод использования специального приложения или таблиц, которые я чертила на бумаге. В них я отмечала, какие продукты, события и части цикла влияли на симптомы ПМС и частые мигрени.
➧ Потом я использовала дневник, куда записывала то, как на моем цикле сказывается влияние Луны.
➧ Еще я вела дневник сновидений, в котором пыталась определить то, как они связаны с моим циклом.
➧ Иногда я подробно расписывала каждый день цикла, как в том примере, который был приведен ранее.
Любой метод даст вам полезную информацию о вашем постоянно меняющемся, цикличном «я». Записывайте мельчайшие детали, которые обычно вы упускаете из виду. Таблицы демонстрируют физиологические и эмоциональные закономерности, которые происходят с нами в течение месяца. Они помогают нам более внимательно относиться к себе, к уровню энергии и фертильности.