Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 12)
Отслеживание фертильности
Существует множество способов отслеживать фертильность, среди которых наиболее распространенными являются календарный метод, а также метод Биллингса и модель Крейтона. Я хочу поделиться с вами симптотермальным методом естественного планирования семьи. Он был научно доказан и одобрен Всемирной организацией здравоохранения. В данном методе учитывается цервикальная слизь и изменения ощущений во влагалище, а также повышение базальной температуры тела. Эти показатели позволяют точного спрогнозировать фазы фертильности. Также этот метод можно использовать в качестве контрацепции.
В Интернете существует множество информации об отслеживании фертильности. Однако вам обязательно стоит обратиться к квалифицированному специалисту, особенно в том случае, если вы используете этот метод в качестве противозачаточного средства. Специалист проинформирует вас о том, как образ жизни влияет на фертильность. Например, некоторые лекарства оказывают большое влияние на выделение слизи.
В этой главе вы найдете достаточное количество информации о вопросе фертильности. Но для того чтобы в полной мере использовать симптотермальный метод контрацепции, вам необходимо правильно интерпретировать свои показатели. Вы можете скачать таблицу для отслеживания фертильности на сайте lorraineferrier.com/.
Естественные признаки фертильности
Цервикальная слизь
На протяжении менструального цикла качество и количество цервикальной слизи постоянно меняется. Иногда эту слизь называют просто «выделениями». В начале цикла они могут быть скудными и белыми – это значит, что сперматозоиды не смогут попасть в шейку матки (верхняя часть влагалища). По мере продолжения цикла выделения становятся более благоприятными для транспортировки и выживания сперматозоидов. Они будут жидкими, обильными и могут казаться эластичными, что указывает на приближение овуляции.
Как отследить. Каждый раз перед мочеиспусканием протирайте область влагалища туалетной бумагой и проверяйте наличие цервикальной слизи. Это делается в течение дня, а итоги записываются в таблицу отслеживания фертильности. Отмечайте любые выделения. Не проверяйте слизь на нижнем белье, так как этот метод даст неточные результаты.
Своими словами опишите цвет, количество и текстуру слизи. Для каждой категории запишите по одному определению, чтобы ваши показатели можно было правильно интерпретировать. Ниже приведены примеры для каждой категории:
➧ Цвет – прозрачная/белая/кремовая.
➧ Количество – много/умеренно/мало/ничего.
➧ Текстура – скользкая/эластичная/плотная/пастообразная.
Не забывайте о том, что это ваши показатели и вы можете использовать любые слова, которые будут удобны и понятны именно вам. Будьте проще.
Примечание. Цервикальная слизь – водянистая и эластичная, что способствует выживанию сперматозоидов. Если ваши выделения имеют более плотную текстуру, они также смогут поддерживать жизнеспособность сперматозоидов. При заполнении таблицы желательно заниматься сексом через день, поскольку иногда сперма может смешиваться с цервикальной слизью.
Ощущения во влагалище
В качестве еще одного индикатора фертильности в этом методе используются ощущения, которые возникают в зоне входа во влагалище. Уровень фертильности зависит от того, насколько влажным является ваше влагалище. Это оптимальные условия для передвижения сперматозоидов.
Как отследить. В течение дня отмечайте ощущения у входа во влагалище. Например, во время менструации вы будете чувствовать повышенную влажность в области влагалища. То же самое вы можете почувствовать в моменты возбуждения. Когда ваше либидо повышается, происходят гормональные колебания, которые, в свою очередь, увеличивают количество цервикальной слизи.
В конце дня резюмируйте итоги своих наблюдений – сухо, влажно или ничего. Во время месячных вы можете оставить этот раздел пустым.
Положение шейки матки
К изменениям в шейке матки относятся изменения ее положения, открытости и текстуры, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Период фертильности также можно определить при помощи этих изменений. Это довольно легко сделать с помощью пальцев. Первое изменение обычно происходит за четыре-пять дней до овуляции. Во время фертильной фазы шейка матки может располагаться выше во влагалище, казаться мягче на ощупь, быть более открытой и иметь небольшую ямочку у входа. Данная проверка может вам пригодиться, если у вас возникнут трудности с описанием характера выделений. Во время полового акта некоторые пары могут ощущать положение шейки матки в те или иные моменты цикла. Например, когда она находится ниже, то во время секса может возникнуть некоторый дискомфорт.
Как отследить. Проверяйте шейку матки примерно в одно и то же время каждый день. Не делайте это сразу после пробуждения или после дефекации. Вам будет намного легче это сделать, если вы пользуетесь тампонами или менструальной чашей. Введите один или два пальца во влагалище. Это необходимо проделывать стоя, слегка присев или подняв одну ногу на стул или унитаз. Постарайтесь проследить положение, какова она на ощупь, раскрытие и наклон шейки матки.
➧ Положение – низко/высоко/промежуточное.
➧ Какова на ощупь – твердая, как кончик носа/мягкая, как губы.
➧ Раскрытие – открыта или закрыта.
➧ Наклон – назад, вперед или вверх.
Не стоит переживать, если вы не сможете отследить какое-то из этих изменений!
Базальная температура тела
Базальная температура тела может меняться на протяжении всего цикла. Она повышается во время овуляции из-за выброса прогестерона. Отсутствие месячных и повышенная базальная температура сообщают об успешном зачатии.
Как отследить. Измерение следует делать сразу же после пробуждения, пока вы находитесь в постели. Перед измерением нельзя совершать никаких движений, даже для того чтобы поцеловать партнера! Проделывайте эту процедуру ежедневно, примерно в одно и то же время, поместив термометр в рот как можно глубже под язык.
Записывайте свои показатели с точностью до десятичного знака. Обязательно указывайте время, в течение которого вы измеряете температуру.
Примечание. Если вы болеете или употребляете алкоголь, обязательно отметьте это в своей таблице, поскольку эти факторы могут повлиять на показатели.
Преимущества отслеживания фертильности
Отслеживая фертильность, вы заметите следующие преимущества:
➧ Экономия времени, энергии и снижение уровня стресса в том случае, если появятся какие-либо проблемы с фертильностью и вам придется обращаться к специалисту. У вас будет уникальная запись цикла, которую квалифицированный специалист сможет приобщить к вашему анамнезу.
➧ Возможность наблюдать в режиме реального времени за тем, как алкоголь или стресс влияют на цикл. Это может стать отличной мотивацией для того, чтобы внести необходимые изменения.
➧ Четкое отслеживание овуляции, поскольку далеко не у всех женщин она приходится на 14-й день, как считают некоторые медики. Это абсолютно нормально – не овулировать в каждом цикле. Если же эта закономерность сохраняется, вам следует обратиться за помощью к специалисту.
➧ Возможность вычислить окно фертильности, чтобы выбрать наиболее подходящее время для зачатия.
Составлять графики и заново изучать свою репродуктивную систему очень полезно. Не стоит стесняться обсуждать менструальный цикл с партнером. Это показатель здоровых отношений. Вместе отслеживая вашу фертильность, вы осознаете и поймете гормональные изменения и эмоции, вызванные ПМС. Обычно этот процесс сближает пары.
Менструация и материнство
Когда ко мне попадает какая-либо информация о менструации, больше всего меня поражает то, насколько она отделена от, казалось бы, очевидных плодов менструального цикла. Я говорю о детях. Пенелопа Шаттл в своей книге The wise wound отмечает отсутствие каких-либо исследований о влиянии ПМС матери на ее детей. Только задумайтесь над тем, сколь велико это влияние. Этот аспект не должен замалчиваться.
Я видела, как моя мать боролась с симптомами ПМС каждые две недели своего цикла. Эмоции сильно ее выматывали. Мы не могли ничем ей помочь. Казалось, будто все в доме страдали вместе с ней. Когда пришло мое время, я долго пыталась это скрыть, потому что не хотела быть похожей на нее. Я не хотела, чтобы мои месячные становились проблемой для всех остальных. Но это легче сказать, чем сделать. Особенно сложно это удается, когда у тебя есть дети.
Дети могут вовсе не входить в ваши планы. Но большинству женщин в какой-то момент своей жизни все-таки придется сбалансировать постоянно меняющиеся энергетические потребности маленьких детей с собственными циклами.
Для меня, как для молодой матери, это был долгий период обучения. В то время, когда я начинала настраиваться на собственный ритм, у меня было трое детей, каждый из которых предъявлял свои требования. Они нуждались в том, чтобы я просыпалась ночью и кормила их грудью или успокаивала. Они хотели, чтобы я играла с ними в энергичные игры, когда самой мне хотелось просто лежать на диване. Мне было очень сложно чувствовать ритм своего тела и знать, как лучше всего ему соответствовать. И в то же время мне постоянно приходилось сталкиваться с потребностями маленьких детей и их непониманием.