Луиса Хьюз – Психология творчества, которая приносит деньги и свободу (страница 6)

Отказ от синдрома хорошей девочки – это не призыв к агрессии, хамству или разрушению социальных связей. Это призыв к аутентичности. Вы можете быть доброй, заботливой и любящей женщиной, но при этом иметь железные личные границы и бескомпромиссную верность своему творческому дару. Эмпатия и самоотречение – это не одно и то же. Можно любить свою семью, но при этом закрывать дверь в комнату и говорить: «Следующие два часа мама пишет книгу. Меня не беспокоить». И это не сделает вас плохой матерью. Напротив, вы покажете своим детям самый ценный пример в их жизни: пример человека, который уважает себя и свои таланты. Дети не слушают наших нотаций, они считывают наши состояния. Если они видят перед собой потухшую, вечно уставшую маму, принесшую себя в жертву ради их чистого белья, они усвоят паттерн жертвенности. Если они увидят горящую, увлеченную, творческую женщину, они усвоят паттерн созидания.

Пришло время закрыть ворота на это кладбище. Пришло время сказать своему внутреннему цензору: «Спасибо за твою работу, ты пытался защитить меня, как умел. Но я выросла. Я больше не маленькая девочка, боящаяся гнева мамы. Я взрослая женщина, способная выдержать любую критику. И с этого момента главная цензура в моей жизни – это не "что подумают люди", а "откликается ли это моей душе"».

Когда вы сделаете этот сдвиг в восприятии, вы почувствуете, как пространство вокруг вас начинает меняться. Уйдут люди, которым вы были нужны только в качестве удобного фона. Развалятся проекты, которые держались только на вашем терпении. Это может быть больно и страшно. Но на освободившееся место хлынет колоссальный поток чистой, яростной, созидательной энергии. Ваши идеи больше не будут умирать во тьме страха. Они будут рождаться, дышать, кричать, занимать место в этом мире и менять его. И в этом процессе вы, наконец, встретитесь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой, настоящей.

Глава 3: Детокс от внутреннего критика

В тишине вашей комнаты, когда гаснут экраны гаджетов и затихает дневная суета, в пространстве между вашим вдохом и выдохом начинает звучать голос. Он не нуждается в микрофоне, ему не нужны внешние раздражители, он включается автоматически, как только вы остаетесь наедине со своими мыслями или, что еще опаснее, со своими творческими амбициями. Этот голос может быть вкрадчивым, шепчущим, как холодный сквозняк, или громким, властным, не терпящим возражений. Он говорит вам вещи, которые вы никогда не осмелились бы сказать вслух своему злейшему врагу, не говоря уже о близкой подруге. «Опять ерунду придумала», «Посмотри, какой нелепый текст», «У других это получается легко и красиво, а ты как слон в посудной лавке», «Кому это вообще нужно?», «Ты опозоришься, лучше даже не начинай». Это голос вашего Внутреннего Критика. И для большинства женщин, вставших на путь самореализации, этот голос является главным палачом, ежедневно вершащим суд над их самоценностью. Трагедия заключается в том, что мы настолько привыкаем к этому внутреннему радио, вещающему на частоте самоуничижения, что перестаем воспринимать его как нечто чужеродное. Мы начинаем верить, что этот токсичный, обесценивающий голос и есть наш собственный разум, наша объективная реальность, голос истины в последней инстанции.

Психологический детокс, о котором пойдет речь в этой главе, – это не косметическая процедура по улучшению настроения, это сложнейшая хирургическая операция на открытом сознании. Наша задача – провести тончайший надрез и разделить сиамских близнецов, которые срослись в вашей психике в уродливый, болезненный монолит: вашу личность и результаты вашего труда. Прямо сейчас, скорее всего, вы живете в иллюзии полного слияния с тем, что вы создаете. Если ваш проект успешен, если ваша статья получила восторженные отклики, если ваш торт получился идеальным, а бизнес принес рекордную прибыль, вы чувствуете себя богиней, достойной любви и восхищения. Ваша самооценка взлетает до небес, вы ощущаете себя живой, значимой, наполненной. Но стоит вам допустить малейшую ошибку – неправильно смешать краски, получить отказ от клиента, услышать неловкую тишину после своей презентации или просто создать что-то, что не соответствует вашему собственному перфекционистскому идеалу, – как ваша личность мгновенно уничтожается. Вы не говорите себе: «Я сделала неудачный проект». Вы говорите себе: «Я неудачница». Вы не говорите: «Этот текст требует доработки». Вы говорите: «Я бездарность». Вы проваливаетесь в черную воронку стыда, где вам кажется, что вы не имеете права занимать место в этом мире. Это и есть главное преступление Внутреннего Критика – он стирает границу между действием и бытием, превращая каждую вашу творческую попытку в референдум о вашей человеческой ценности.

Давайте посмотрим в глаза этому монстру и разберемся в его анатомии. Кто такой этот Критик? С точки зрения нейрофизиологии и глубинной психологии, это вовсе не ваша «объективность» и не ваш «здравый смысл». Внутренний Критик – это совокупность интроектов. Это проглоченные целиком, без пережевывания и критического осмысления, установки, интонации и фразы значимых взрослых из вашего прошлого. Это холодный, оценивающий взгляд вашей матери, которая всегда сравнивала вас с дочерью подруги. Это раздраженный окрик школьного учителя, высмеявшего ваш ответ у доски. Это высокомерное замечание первого начальника, который самоутверждался за счет молодых сотрудников. Психика ребенка, пытаясь адаптироваться к жестокому миру и избежать реального наказания или отвержения, создает внутреннего надсмотрщика. Этот надсмотрщик должен наказывать вас превентивно, до того, как это сделает внешний мир. Логика Критика извращенно заботлива: «Я сам смешаю тебя с грязью, чтобы тебе не было так больно, когда это сделают другие. Я не дам тебе высунуться, чтобы тебе не отрубили голову. Я буду держать тебя в состоянии вечной ничтожности, потому что ничтожных не бьют, их просто не замечают». То, что когда-то было механизмом выживания травмированного ребенка, во взрослой жизни превращается в механизм самоуничтожения вашего таланта.

Я отчетливо помню сессию с Викторией, блестящей женщиной тридцати шести лет, которая мечтала стать ландшафтным дизайнером. Она обладала невероятным чувством пространства, знала латинские названия сотен растений и могла в уме превратить заброшенный пустырь в цветущий Эдем. Но она работала помощником нотариуса и перекладывала бесконечные папки с документами, потому что каждый раз, когда она садилась рисовать свой первый настоящий проект для портфолио, с ней случался паралич. Она буквально цепенела над листом бумаги. Во время нашей работы Виктория описала это состояние так: «Внутри меня словно сидит огромная, темная фигура с плеткой. И как только я провожу первую линию, эта фигура бьет меня по рукам и говорит: „Какое убожество. Ты правда думаешь, что люди будут за это платить? Ты самозванка. Ты позоришься“». Этот голос был настолько громким и физически ощутимым, что у Виктории начиналась тахикардия, потели ладони, а в горле вставал ком. Она сворачивала лист, прятала карандаши и шла пить успокоительное, чувствуя себя абсолютно раздавленной. Ее самоценность зависела от воображаемой оценки еще не созданного проекта.

Первый шаг к освобождению Виктории, как и любой другой женщины, находившейся в заложниках у Критика, заключался в процессе растождествления. Нам нужно было вернуть Критику его истинное, уменьшенное лицо. Когда вы слышите этот голос, худшее, что вы можете сделать – это начать с ним спорить или пытаться его подавить. Подавление порождает еще большее сопротивление, и голос становится только громче. Единственный рабочий инструмент – это позиция Наблюдателя. Я научила Викторию одной глубокой практике: в момент атаки Критика физически менять положение в пространстве, делать глубокий вдох и произносить вслух, обращаясь к самой себе: «Я слышу, как во мне звучит голос страха. Я слышу, как звучит голос моей мамы. Это не я. Это просто старая нейронная связь».

Отделение самоценности от результатов труда требует фундаментального пересмотра вашего контракта с миром. Вам необходимо признать одну базовую, освобождающую истину: ваша ценность как живого существа, как женщины, как души, пришедшей в этот мир, является абсолютной константой. Она равна бесконечности по умолчанию, просто по факту вашего рождения. Вы ценны, когда вы спите, когда вы плачете, когда вы болеете, когда вы совершаете глупые поступки, когда вы ленитесь и когда вы терпите крах. Ваша ценность не привязана к коэффициенту вашей продуктивности. Она не зависит от цифр на банковском счете, количества написанных страниц, проданных картин или восхищенных взглядов окружающих. Вы – это не ваше творчество. Ваше творчество – это лишь одна из тысяч возможных эманаций вашей энергии в этот мир, это ваш выдох, ваш танец с пространством, но это не ваша суть.

Чтобы понять эту разницу, представьте себе прекрасный, древний, выточенный из камня сосуд, который стоит у источника. Этот сосуд – вы, ваша личность, ваша душа. В этот сосуд наливается вода – это ваша творческая энергия, ваш опыт, ваши идеи. Из этого сосуда вы разливаете воду по чашам – это ваши проекты, ваши творения. Иногда вода получается чистой и сладкой, и люди пьют ее с наслаждением. Иногда вы по неопытности черпаете воду вместе с илом, и вода в чаше оказывается мутной, непригодной для питья. Но делает ли мутная вода в чаше сам каменный сосуд менее ценным, менее прочным или менее красивым? Конечно, нет. Сосуд остается неизменным. Мутная вода – это просто результат конкретного действия в конкретный момент времени. Ее можно вылить, ополоснуть чашу и зачерпнуть снова. Но Внутренний Критик заставляет вас поверить, что если вода мутная, то сосуд нужно разбить вдребезги.