Луиса Хьюз – Психология творчества, которая приносит деньги и свободу (страница 7)
Когда вы по-настоящему, на клеточном уровне, усваиваете разницу между «Я» (сосудом) и «Моим творением» (водой), происходит чудо. Уходит смертельный страх ошибки. Ошибка перестает быть приговором вашей личности. Она становится просто информационной единицей обратной связи от реальности. Вы начинаете относиться к своему творчеству не как к процессу сдачи экзамена перед строгой комиссией, от которого зависит ваша жизнь, а как к увлекательной игре в лаборатории. Вы становитесь ученым-исследователем собственного потенциала. Ученый в лаборатории не рвет на себе волосы и не уходит в депрессию, если химический опыт не удался и раствор не изменил цвет. Он фиксирует результат в журнале: «При данной температуре реакция не идет», меняет переменные и пробует снова. Его самооценка не разрушается от неудачного эксперимента.
Посмотрите на это глазами Марины, владелицы небольшого ателье по пошиву авторской одежды. Марина долгое время находилась в жестких тисках слияния. Каждое платье она рожала в муках. Если заказчица приходила на примерку и слегка морщила нос, выражая сомнение по поводу длины рукава, Марина воспринимала это как физический удар ножом в сердце. Она чувствовала себя отвергнутой, никчемной швеей, которая обманула ожидания человека. Она возвращалась домой и рыдала, обещая себе закрыть бизнес. Ее Внутренний Критик ликовал, расписывая в красках ее будущую нищету и позор. Мы работали с Мариной над разделением. Мы создавали психологический буфер между ее «Я» и ее платьями. Я учила ее во время примерки держать фокус внимания не на попытке «понравиться и получить оценку», а на решении конструкторской задачи. Когда очередная клиентка сказала: «Знаете, этот воротник меня полнит, это ужасно», Марина, вместо привычного провала в стыд, сделала паузу, глубоко вдохнула, мысленно отступила на шаг назад от своего Критика и сказала спокойным, доброжелательным голосом профессионала: «Я вижу, что эта линия не подчеркивает вашу шею так, как нам бы хотелось. Давайте попробуем изменить геометрию выреза». В этот момент Марина победила. Она сохранила себя. Она отделила свою ценность (я хороший мастер) от конкретной неудачи (этот воротник не подошел к этому типу фигуры). Клиентка, почувствовав эту уверенную, безоценочную энергию, тут же расслабилась, и они вместе нашли идеальное решение.
Детокс от Внутреннего Критика не означает превращение в нарциссическую личность, которая не способна к самоанализу и считает все свои действия гениальными по определению. Нам не нужно убивать функцию критического мышления, нам нужно трансформировать саму фигуру Критика. Мы должны совершить внутренний алхимический процесс: переплавить Критика-палача в Критика-редактора, или, если хотите, в Мудрого Наставника. Палач бьет по личности: «Ты бездарь». Редактор работает исключительно с материалом: «Смотри, вот в этом абзаце провисла логика, а этот желтый цвет спорит с синим, давай поищем другой оттенок». Палач питается вашим страхом и чувством вины. Редактор служит вашему развитию и питается вашим любопытством.
Как осуществить этот переход? Это практика ежедневной осознанности, требующая от вас честности и дисциплины. Каждый раз, когда вы создаете что-то новое, ваш мозг, по старой привычке, попытается включить радиостанцию «Токсичный FM». Ваша задача – перехватить эту волну в первые же секунды. Представьте, что вы сидите за рулем автомобиля. Критик – это истеричный пассажир на заднем сиденье, который кричит: «Куда ты едешь, дура, мы сейчас разобьемся, ты не умеешь водить, сверни в кювет!». Если вы поверите этому голосу, вы впадете в панику, бросите руль и действительно попадете в аварию. Но вы – водитель. Вы смотрите в зеркало заднего вида, видите перепуганного пассажира и спокойным, твердым голосом говорите ему: «Я слышу, что тебе страшно. Спасибо, что предупреждаешь об опасности. Но руль у меня. Я веду машину. Я справлюсь». Вы не высаживаете пассажира на ходу, вы просто лишаете его права управления вашей жизнью.
Для закрепления этой сепарации существует великолепная техника экстернализации, или овеществления. Поскольку Критик – это фантом, живущий в вашей голове, его очень трудно контролировать. Дайте ему форму. Выпишите все самые гадкие, жестокие фразы, которые он говорит вам, на отдельный лист бумаги. Не в компьютер, а от руки, чтобы задействовать моторную память. «Ты старая для этого», «Твои идеи вторичны», «Над тобой будут смеяться», «Ты никогда не заработаешь на этом деньги». Посмотрите на этот список. Почувствуйте, как он звучит. Чьим голосом это сказано? Затем дайте имя этому персонажу. Назовите его «Тетя Клава из бухгалтерии», «Строгая Училка», «Скупой Гном» или любым другим абсурдным именем, которое снижает градус пафоса. С юмором страх не живет. Когда в следующий раз вы сядете писать картину или разрабатывать бизнес-план, и в голове зазвучит знакомый шепот, вы сможете улыбнуться и сказать: «О, Тетя Клава проснулась. Спасибо за мнение, Клава, я запишу это в блокнот жалоб и предложений, а сейчас мне нужно работать».
Еще один важнейший аспект детокса – это изменение отношения к так называемому синдрому самозванца. Критик обожает использовать этот ярлык. «Ты самозванка, – шипит он, – скоро все узнают, что ты ничего не стоишь, и разоблачат тебя». Но давайте посмотрим на природу этого синдрома глубоко. Кто такой самозванец? Это человек, который претендует на то, чем не является. Но творчество – это всегда шаг в неизведанное. Когда вы начинаете новое дело, когда вы переходите на новый уровень масштаба, вы действительно еще не являетесь тем Мастером, которым хотите стать. Вы в процессе становления. Чувствовать себя неуверенно на новой территории – это признак не вашей некомпетентности, а вашей адекватности! Синдром самозванца испытывают только те, кто растет. Те, кто сидит в своем тесном, знакомом болоте и не бросает себе вызовов, никогда не сомневаются в себе. Ваши сомнения – это не сигнал к отступлению, это свидетельство того, что вы вышли из зоны комфорта и идете в правильном направлении. Когда Критик говорит: «Ты самозванка», переводите это с языка страха на язык развития: «Я расту. Я делаю то, чего никогда раньше не делала. Я имею право сомневаться, учиться и совершать ошибки на этом пути».
В процессе этой трансформации вы столкнетесь с физическим сопротивлением тела. Годы жизни под гнетом Внутреннего Критика сформировали в вашем теле мышечный панцирь. Страх ошибки живет не только в голове, он живет в поджатых плечах, в неглубоком, поверхностном дыхании, в зажатой челюсти, в хроническом напряжении внизу живота. Когда вы садитесь за свою работу, просканируйте свое тело. Где живет ваш страх? Где прячется сжатие? Прежде чем начать творить, верните себе физическое право на занимание пространства. Расправьте плечи. Подышите глубоко животом. Дыхание – это самый быстрый способ показать древним структурам мозга, что вы в безопасности, что тигр не гонится за вами, что никто не собирается вас уничтожать за кривую строчку в тексте. Творить можно только из расслабленного тела. Сжатое тело продуцирует сжатые, мертвые идеи.
Один из самых трогательных моментов в моей практике произошел с Анной, женщиной, которая долгое время не могла издать свои мемуары о преодолении тяжелой болезни. Ее Критик убеждал ее, что ее история банальна, что она просто жалуется, и что это проявление эгоизма. На одной из сессий, после долгой работы с телесными зажимами, Анна вдруг разрыдалась. Это были слезы не горя, а глубочайшего облегчения. Она посмотрела на свои руки, лежащие на коленях, и сказала: «Боже, я столько лет избивала себя. Я была самым жестоким надсмотрщиком для самой себя. Никто в мире не причинил мне столько боли, сколько причинил этот голос внутри». Она обняла себя за плечи. В этот момент произошло исцеление. Анна перестала воевать со своим Критиком. Она просто поняла, что больше не будет подпитывать его своей энергией. Она выбрала быть на своей стороне. Книга Анны вышла через полгода и стала опорой для тысяч женщин, проходящих через подобные испытания.
Путь к свободе от Внутреннего Критика лежит через присвоение себе права быть неидеальной, уязвимой, живой. Это право творить из состояния «как получается сейчас», без оглядки на мифические стандарты несуществующих идеальных людей. Это искусство хвалить себя не только за великие достижения, но и за саму попытку, за смелость выйти на арену.
Представьте свою жизнь как огромный, прекрасный сад. Ваш Внутренний Критик долгие годы работал в этом саду садовником, который ненавидел все живое. Он выстригал растения под одну гребенку, вырывал с корнем все нестандартные побеги, заливал почву химикатами страха, чтобы не дай бог не выросло ничего дикого и непредсказуемого. В результате ваш сад стал стерильным, безопасным, но абсолютно мертвым. Детокс – это момент, когда вы увольняете этого безумного садовника. Вы забираете у него секатор. Вы сами становитесь хозяйкой своего сада. И теперь вы позволяете цветам расти так, как заложено их природой. Да, будут сорняки. Да, некоторые ветви вырастут кривыми. Да, не все плоды будут сладкими с первого раза. Но это будет живой сад. В нем будут петь птицы, в нем будет бурлить энергия, в нем будет жизнь. И именно эта подлинность, эта искренность несовершенства станет тем самым магнитом, который привлечет в ваш сад людей, любовь, признание и финансовое изобилие. Потому что мир бесконечно устал от пластиковых, идеальных форм. Мир жаждет вашей уникальной, живой, пусть и шероховатой, правды. И вы имеете полное право звучать этой правдой, независимо от того, что об этом думает старое эхо в вашей голове. Вы – это бесконечно ценный сосуд. И настало время наполнить его чистой водой вашей истинной творческой свободы.