Лиз Бурбо – Пять травм и твоя карьера (страница 7)

Именно на этих заключительных этапах мы создаём множество масок – новых субличностей, которые призваны защитить нас от боли, пережитой на втором этапе, когда наша естественность оказалась неприемлемой для окружающих.

Каждый раз, когда мы снова чувствуем, что нам не разрешено быть собой, активизируется эмоциональная травма – и вместе с ней возвращается боль. Мы вновь переживаем эмоции, связанные с этой ситуацией.

Например, ученик может сделать вывод: быть спонтанным с человеком, который чему-то учит, – это невежливо. Став взрослым, он всякий раз будет испытывать тревогу или даже панику, когда позволит себе спонтанность рядом с коллегой, который его чему-то обучает. Этот страх будет повторяться до тех пор, пока он не осознает, что убеждение «я невежлив» больше не имеет под собой основания.

Так, на основе непринятия какого-то поведения, мы закрепляем убеждение – и оно становится частью нас. Эта часть – наше эго. Да, у эго не самая добрая репутация, но на самом деле именно мы его создаём. И укрепляем его каждым принятым решением. У эго, как ни странно, добрая мотивация: оно стремится защитить нас от боли, которую мы уже переживали и которую боимся снова испытать. Подобно огромному жёсткому диску, эго хранит все эти убеждения. А ведь если бы они не были окрашены эмоцией, страхом, они могли бы остаться всего лишь воспоминаниями, полезными для обучения и роста. Но эго считает их истиной, а не памятью. Это создание самого человека. Самое серьёзное последствие существования таких ментальных убеждений в том, что именно они лежат в основе пяти эмоциональных травм.

Оглядываясь на сорокалетний опыт работы школы «Слушай своё тело», я замечаю, что все эти травмы формируются в процессе любого обучения – в отношениях с авторитетными фигурами.

Чтобы понять, какое убеждение стоит за ситуацией, вызывающей эмоциональный отклик в твоей профессиональной жизни, задай себе четыре вопроса. Очень желательно записать ответы.

Что мешает мне эта ситуация иметь, делать или быть кем-то?

Ответ на этот вопрос покажет тебе, чего ты действительно хочешь. Поняв, кем тебе мешает быть эта ситуация, ты выявишь неудовлетворённую потребность.

Если я позволю себе делать то, что хочу, и быть тем, кем хочу, что может случиться неприятного? Представь возможные последствия – как для себя, так и для других.

Если это неприятное последствие произойдёт, за что я (или другие) буду осуждать себя?

Ответ на этот вопрос покажет, во что ты веришь. Какие качества ты считаешь недопустимыми, если решишь идти за своей потребностью.

Являясь тем, кто я есть сегодня, уверен ли я, что это убеждение по-прежнему верно для меня? Хочу ли я продолжать в это верить и питать эту мысль своей энергией?

Если ответ – «да», значит, убеждение пока не причиняет тебе достаточно боли, чтобы ты был готов его отпустить.

Если же ответ – «нет», значит, отказаться от этого убеждения и пойти навстречу своим потребностям будет гораздо проще.

Что делать с убеждениями, которые больше не приносят тебе пользы

Первый шаг – поблагодари своё убеждение. Оно было тебе нужно в определённый момент жизни, когда у тебя не было ресурсов справиться с болью. Оно защищало тебя, оберегало от страха, с которым ты тогда не мог справиться.

Второй шаг – не вини себя. Ты искренне верил, что это убеждение необходимо, чтобы выжить, чтобы тебя приняли, чтобы не пострадать снова.

Третий шаг – поблагодари убеждение за то, чему оно тебя научило. Оно помогло тебе понять, чего ты действительно хочешь сейчас. Благодаря ему ты можешь принять новое решение – уже не на основе страха, а на основе своей потребности. И если старое убеждение когда-то было выбором, теперь пришло время сделать другой выбор.

Как только ты перестаёшь подпитывать старое убеждение, ему начинает не хватать энергии. Оно постепенно растворяется, превращается в воспоминание – нейтральное, без эмоциональной нагрузки и страха.

Настанет день, когда мы перестанем верить и начнём знать. Мы будем точно знать, что нам полезно, потому что будем в постоянной связи с нашим источником и в контакте со своими истинными потребностями. Без осуждения. Без страха.

1. Осознай.

Каждый раз, когда ты испытываешь эмоцию, вызывающую дискомфорт, знай: эго взяло верх над тем, кто ты есть на самом деле. Это сигнал. Ты можешь наблюдать за собой и замечать моменты, когда не позволяешь себе быть собой, выбираешь неестественное поведение, потому что боишься.

Помнишь пример из начала главы: ребёнок, который когда-то гордился своей оценкой, но столкнулся с разочарованием в глазах родителей. Повзрослев, он будет каждый раз чувствовать, как эго управляет им, когда он не позволяет себе гордиться, боясь разочаровать начальника или самого себя.

2. Прими себя.

Следующий шаг – разреши себе быть тем, кем ты боишься быть. Не осуждай и не обвиняй себя. Позволь себе быть человеком.

Взрослый ребёнок из примера должен будет позволить себе иногда разочаровывать других, если его работа не совпадёт с чьим-то идеалом. Только так он сможет перестать быть рабом этого страха.

Замечаешь, как эго убеждает его, что он никогда не должен разочаровывать, что он обязан всегда соответствовать ожиданиям?

3. Возьми на себя ответственность.

Ты единственный, кто отвечает за то, что позволяет своим убеждениям управлять своей жизнью. Только ты выбираешь – позволить страхам вести тебя или следовать за своими потребностями. Это выбор. И за него придётся нести последствия. Важно успокоить своё эго. Скажи ему: «Я понимаю, ты хотело меня защитить. Тогда, в прошлом, я не знал, как справляться с теми своими чертами, которые не нравились другим. Спасибо, что хотело помочь. Но теперь я готов принимать решения сам и нести за них ответственность. Можешь отдохнуть».

Помни: не бывает перемен без принятия. Именно поэтому твоё эго должно почувствовать, что ты признаёшь и принимаешь его добрые намерения – даже если они больше не соответствуют твоим потребностям. Только тогда эго сможет трансформироваться.

В нашем примере взрослый должен будет взять на себя ответственность – либо за то, что продолжает верить: «если я горжусь – я разочаровываю» – и жить с последствиями, запрещая себе гордость. Либо за то, чтобы удовлетворить свою потребность в том, чтобы чувствовать гордость, даже если иногда это разочаровывает кого-то. Для этого ему важно понять: эго лишь пыталось его защитить. А значит, теперь он может почувствовать гордость за себя – без ожиданий и условий.

А теперь, начиная со следующей главы, мы увидим, как именно эго проявляется через пять эмоциональных травм и как сильно они могут влиять на твою профессиональную жизнь.

Глава третья

Пять травм, которые мешают быть собой в профессиональной сфере

Эмоциональная травма – это острая внутренняя боль, пережитая в отношениях, когда наша потребность в самовыражении не была удовлетворена и мы отреагировали на это, осудив или обвинив себя или другого.

Это состояние эмоционального хаоса, прожитое в одиночку, потому что мы не понимали, что именно вызывает такую сильную боль. Травма возникает в момент, когда у нас ещё не было ни знаний, ни ресурсов, чтобы справиться с переживаемым страданием. Именно тогда в нас укореняется чувство, что нас отвергли, покинули, унизили, предали или что с нами обошлись несправедливо.

Каждый раз, когда наша естественная потребность быть собой остаётся неудовлетворённой – когда нас осуждают или обвиняют за то, какими мы являемся, – травма активизируется и вызывает у нас страх за себя. Страх быть осуждённым мешает нам быть собой. Мы принимаем решение приспособиться, потому что верим: быть естественным – значит быть плохим, неправильным. Так, как мы уже видели в предыдущей главе, постепенно выстраивается система убеждений и ценностей, призванная помочь нам соответствовать идеалу.

Представим ученика, который спонтанно говорит учителю, что не согласен с его словами. Если учитель отреагирует обвинением в грубости или невежливости, потребность ученика в спонтанности будет подавлена. В этот момент может активироваться травма отверженности – особенно если ученик испытывает панику от мысли, что не имеет права быть собой, потому что это поведение считается «неприемлемым».

Боясь снова испытать панику, ученик может принять решение: больше не проявлять спонтанность рядом с учителем, а позже – с руководителем, наставником, директором. Он убеждает себя: быть спонтанным – значит быть отвергнутым. И пятнадцать лет спустя, уже во взрослой жизни, он всё ещё будет подавлять в себе эту естественную черту в общении с начальством – просто чтобы снова не почувствовать боль от возможного выговора или ощущения вины за «неуместность». Он перестаёт быть собой.

Следовательно, каждый раз, когда ты испытываешь эмоции на работе, – это сигнал: активировалась непринятая тобой модель поведения, с которой ты не научился обращаться. Это может быть твоё собственное поведение или поведение твоих коллег.

Представим, что ты – фрилансер и тебя раздражает поведение одного из твоих коллег. Это значит, что ты не принимаешь в себе эти же черты. То есть ты осуждаешь или обвиняешь себя за то, что сам тоже бываешь таким, – в той же степени, в какой осуждаешь другого. Проблема в том, что гораздо легче заметить, что не принимаешь в других, чем увидеть это в себе.