Ксения Грибанова – Почему мы боимся жить (страница 15)
Когда один человек — это одна концентрация внимания.
Когда трое — уже сложнее:
нужно удерживать контакт,
реагировать на разных людей,
не теряться,
не зажиматься.
А двадцать человек — это уже совершенно другой объём энергии и внимания.
И психике нужно время, чтобы научиться это выдерживать.
Вот почему так важно не сравнивать своё начало с чьим-то результатом.
Потому что вы можете смотреть на уверенного человека и думать:
«Да ему легко».
Но вы не видите, сколько маленьких шагов стояло за этой уверенностью.
Сколько раз человек:
боялся,
зажимался,
ошибался,
терялся,
хотел всё бросить.
Настоящая уверенность редко появляется мгновенно.
Чаще всего она строится именно так:
маленькое действие → привыкание → чуть больше свободы → следующий шаг.
И это, кстати, касается не только публичности.
Так развивается практически любой навык и почти любое преодоление страха:
через постепенное расширение внутренней устойчивости.
И вот так — шаг за шагом.
Вообще, мне кажется, это один из самых важных принципов работы со страхами:
не ломать себя об жизнь,
а постепенно расширять свою зону безопасности.
Потому что очень часто люди хотят сразу максимальный результат.
Если путешествия — то сразу кругосветка.
Если публичность — то сразу блог на миллион.
Если перемены — то резко перевернуть всю жизнь за один день.
Но психика так не работает.
Если человек никогда никуда не ездил, сидел всю жизнь в одном районе, а потом решил:
«Всё, завтра лечу один в другую страну» — это может вызвать не рост, а сильнейший стресс.
Потому что нервная система просто не успевает адаптироваться к такому объёму нового.
И здесь снова работает принцип маленьких шагов.
Например, с путешествиями.
Если вам тревожно куда-то ехать — не надо сразу ставить цель:
«Через месяц я лечу одна в кругосветное путешествие».
Начните с самого простого.
Съездите в другой район города.
Вот буквально.
Если вы живёте в одном конце города — поезжайте в другой просто погулять.
Не ради великой цели.
Не ради пользы.
Не потому что «надо».
А просто чтобы психика начала получать новый опыт:
«Я могу выходить за пределы привычного — и мир не рушится».
Посмотрите какие-нибудь места в своём городе:
парки,
старые улицы,
музеи,
набережные,
какие-то маленькие достопримечательности.
И здесь даже не так важно, куда именно вы поедете.
Важно само действие.
Сам факт:
я вышел из привычного маршрута.
Потом следующий шаг — область, соседний город, короткая поездка.
Например:
час на электричке,
автобус,
поезд на одну станцию дальше, чем обычно.
И психика снова получает новый опыт: