Ксения Грибанова – Почему мы боимся жить (страница 16)
«Оказывается, я могу».
А дальше постепенно масштаб увеличивается.
Потом:
поездка в другой город.
Море.
Москва.
Питер.
Небольшое путешествие на несколько дней.
Потом — самолёт.
И это, кстати, отдельный большой страх для многих людей.
Аэрофобия вообще очень распространённая история.
И здесь тоже не обязательно сразу героически заставлять себя лететь через полмира.
Глава 4. Экологичный путь и маленькие шаги
Можно начать с короткого перелёта.
С понятного маршрута.
С поддержкой близких.
И очень важно не стыдить себя за страх.
Потому что страх неизвестности — это абсолютно нормальная реакция психики.
Особенно если раньше у человека не было такого опыта.
Потом, когда появляется чуть больше уверенности, можно пробовать поездки за границу.
И здесь тоже необязательно сразу устраивать себе экстремальное самостоятельное путешествие с десятью пересадками и ночёвкой в незнакомом городе.
Можно начать с максимально безопасного формата.
Например — пакетный тур.
Когда:
— вас встретят;
— заселят;
— всё организовано;
— есть понятный маршрут;
— есть ощущение опоры.
И это не «слабость».
Это нормальный этап адаптации.
Потому что психике важно сначала почувствовать:
«Я справляюсь».
А потом уже можно добавлять больше самостоятельности.
Следующий шаг — поездки с группой, с подругами, с организованными турами.
Очень многие, кстати, начинают именно так.
И это тоже прекрасный промежуточный этап между:
«Мне страшно вообще куда-то ехать»
и
«Я спокойно путешествую один по миру».
Потому что рядом есть люди, поддержка, структура, ощущение:
«Я не один».
А потом в какой-то момент человек неожиданно для себя понимает:
«Слушай, а я уже могу больше».
И вот это очень важный момент.
Настоящая уверенность почти никогда не рождается через резкий прыжок.
Она рождается через накопленный опыт.
Через десятки маленьких ситуаций, где психика убедилась:
— я справился;
— я выдержал;
— я не разрушился;
— мир не закончился.
И именно так постепенно формируется внутренняя устойчивость.
Не через насилие над собой.
Не через идею:
«Либо сразу смелый, либо слабак».
А через мягкое расширение своих границ.
И, кстати, это касается вообще всего в жизни.
Новых отношений.
Новой работы.
Проявленности.
Переездов.
Денег.
Общения.
Творчества.