Слушать книги Кристин Нефф (3)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Кристин Нефф онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Кристин Нефф

Последние

Психология, философия

Кристин Нефф - Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Эта книга поможет вам развить сострадание к себе (а не просто любить себя!) и обрести силы для новых свершений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы близкого друга. Кристин Нефф получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли и в настоящее время является профессором педагогической психологии в Техасском университете в Остине. В последний год своей аспирантуры Кристин заинтересовалась буддизмом и с тех пор практикует медитацию в традиции прозорливой медитации. После защиты докторской диссертации Кристин решила глубже изучить самосострадание, которое является основой буддийской психологии. Она стала первопроходцем в исследовании сострадания к себе и почти 20 лет назад разработала шкалу для его измерения и оценки. Совместно с коллегой Крисом Гермером она также создала 8-недельную программу обучения навыкам самосострадания Mindful Self-Compassion. Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале.

Обучение

Кристин Нефф - Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Эта книга для женщин, которые хотят найти источник силы внутри себя, чтобы действовать смело, не бояться говорить “нет”, перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об удовлетворении собственных желаний.

Психология, философия

Кристин Нефф - Внутренняя сила

Электронные книги (4)

На иностранных языках

Кристин Нефф - Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья

Ранее книга выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». На её страницах представлен новый подход, который поможет стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе. В нашей культуре поощряется требовательность к себе и взгляд на жизнь как на соревнование. Мы стремимся превзойти окружающих, быть привлекательнее и сильнее, постоянно доказываем свою «достаточную хорошесть». Мы жертвуем своими желаниями ради социального одобрения, погружаемся в самокритику или самоутверждаемся за счёт других. В результате мы тратим много сил и времени на деструктивные переживания, что приводит к выгоранию и утрате вкуса к жизни. Однако есть альтернатива самооценке – доброта по отношению к себе. Кристин Нефф, ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания, знает о хитрых психологических механизмах, которые ведут нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы стать здоровее, счастливее и эффективнее, и предлагает необычный подход к собственным несовершенствам – сочувствие (не путать с жалостью и нытьем!). С помощью этой книги вы сможете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Вы научитесь проявлять доброту и заботу, перестанете судить и оценивать, избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. И главное, вы поймёте, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует гораздо сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкуренция. Для кого эта книга: Для тех, кто слишком критичен к себе и часто недоволен собой. Для всех, кому нужна поддержка и забота. От автора: Постоянно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, который объедается сладостями. Мы наслаждаемся сладким, но когда уровень сахара падает, наступает отчаяние: мы понимаем, что не можем всегда винить других в своих проблемах. Мы не можем постоянно чувствовать себя уникальными и выше среднего. Это часто приводит к катастрофическим последствиям. Мы смотрим в зеркало и не нравимся себе (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и испытываем стыд. Признав свой недостаток, большинство из нас относится к себе с невероятной строгостью: «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность сопряжена с таким строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду. В ситуациях, когда трудно вести себя с добротой – например, сравнивая свой вес с весом фотомоделей или свой счёт в банке с финансами успешных людей – мы причиняем себе неимоверную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом печальном состоянии мы ещё больше обвиняем себя, твердя, что мы пассивные неудачники, и тем самым увязаем всё глубже. Даже если нам удаётся взять себя в руки, идеал «достаточно хорошего» человека всегда кажется недосягаемым. Мы должны быть умными, физически крепкими, стильными, интересными, преуспевающими и сексуальными. И, конечно, о духовности не следует забывать. Как бы мы ни добивались успехов, ощущение, что кто-то делает это ещё лучше, не покидает нас. Это приводит к шокирующим последствиям: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с повседневными задачами. Неуверенность, тревожность и депрессия широко распространены в нашем обществе и во многом являются следствием самоосуждения и самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» ускользает от нас.

На иностранных языках

Кристин Нефф - Эмоциональное выгорание. Инструменты, которые помогут зарядиться энергией

Эта книга предлагает свежий взгляд на причины хронической усталости и утрату мотивации. Авторы, признанные мировые эксперты в области самосострадания, объясняют, как внутренние установки, перфекционизм и постоянная самокритика усиливают стресс и способствуют возникновению эмоционального выгорания. Развитие сочувствия к себе – это способность поддерживать себя в сложные моменты с добротой и пониманием – является ключом к преодолению выгорания и восстановлению энергии. Позвольте себе быть неидеальными и начните новый путь к себе! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Обучение

Кристин Нефф - Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы

Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, рассказывает, как неистовое и нежное самосострадание помогает женщинам добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать любому насилию и принуждению.Эта книга для женщин, которые хотят найти источник силы внутри себя, чтобы действовать смело, не бояться говорить «нет», перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.На русском языке публикуется впервые.

На иностранных языках

Кристин Нефф - Самосострадание. Шаг за шагом

Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.