Кристен Батлер – Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! (страница 8)

❏ __________________________________________________

❏ __________________________________________________

Ура, вы завершили Главу 2! Начать работать с ограничивающими убеждениями непросто, но вы это сделали. Вы молодец! Это упражнение было очень важным, так как оно позволит вам оценить степень своего прогресса в конце нашего путешествия. Кроме того, определившись со своими убеждениями о Зоне комфорта, вы подготовили себя к изменениям. А самое приятное заключается в том, что эти изменения не потребуют от вас ничего сверх того, что вы уже делаете. Читая эту книгу и выполняя описанные в ней упражнения, вы обнаружите, что ваши представления о Зоне комфорта естественным образом начали меняться. Довольно скоро на место ограничивающих убеждений придут вдохновляющие! Я знаю, что вы готовы работать над тем, чтобы в вашей жизни было меньше стресса и больше спонтанности, поэтому мы переходим к тому, что я называю «тремя жизненными зонами». В какой зоне находитесь вы? Давайте узнаем…

Глава 3

Три жизненных зоны

Мы все живем в одной из трех зон, которые я называю «Зоной самоуспокоенности», «Зоной выживания» и «Зоной комфорта». Обычно на протяжении своей жизни человек попеременно оказывается в каждой из них. Зона, в которой вы проводите большую часть своего времени, определяет принимаемые вами решения, а значит, и качество вашей жизни.

Понимание того, в какой из зон вы находитесь в каждый отдельно взятый момент жизни, а также постоянное движение в зону, которая питает внутренний покой и связь с самим собой, – это самый эффективный из известных мне способов прожить более счастливую жизнь и обрести опыт, несущий радость и удовлетворение.

Когда люди заводят речь о Зоне комфорта, большинство из них на самом деле имеют в виду Зону самоуспокоенности. Поэтому, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, нам необходимо копнуть немного глубже.

Хотя люди, живущие в этой зоне, могут считать себя довольными, они далеки от того, чтобы чувствовать себя по-настоящему комфортно. Те, кто по большей части живет в Зоне самоуспокоенности, часто утверждают, что вполне удовлетворены своей жизнью, хотя чувствуют, что застряли в точке, где находятся сейчас, и бездействуют из-за некоторого страха, даже если не подозревают, что он там таится.

Иногда эта демотивированность проявляется в общем чувстве апатии. Те, кто находятся в этой зоне, могут жить, особо ни о чем не заботясь. Они могут быть «удовлетворены» тем, что имеют, потому что им не хватает энергии, ясного понимания ситуации и вектора движения, чтобы стремиться к большему. Возможно, они пережили столько неудач, что тяжелые сомнения удерживают их от подобных стремлений, ведь они думают: «Какой в этом смысл? Зачем пытаться снова?» В Зоне самоуспокоенности может быть трудно общаться с другими и заниматься проектами или иной деятельностью на более глубоком уровне. Люди, живущие в ней, ощущают себя чрезвычайно ранимыми. В то же время они могут слишком много говорить или пускаться в долгие объяснения, чтобы замаскировать свою незаинтересованность.

В этой зоне мы можем себе не очень нравиться. Мы можем даже ощущать ненависть к себе, своей внешности, своим способностям или их отсутствию. Мы становимся чрезмерно самокритичными, завидуем другим, а может быть, даже обижаемся на тех, кому, как нам кажется, все дается легче. Мы также склонны винить людей и обстоятельства, на которые не можем повлиять. Мы также часто используем в речи слова «всегда» и «никогда», которые делают наши ограничивающие убеждения еще прочнее:

«У меня никогда ничего не выходит».

«Мне никогда этого не сделать».

«Меня всегда недооценивают или не замечают».

Большинство из нас в тот или иной момент своей жизни находились в Зоне самоуспокоенности. Жизнь в ней сводится к тому, чтобы как-то продержаться еще один день, и негативные эмоции, которые мы постоянно испытываем, могут легко поглотить наши дни. А когда мы ведем свою привычную жизнь в Зоне самоуспокоенности, наше сознание и подсознание переключаются на автопилот, поэтому все, что мы видим вокруг, усиливает наш страх, «недостаточность» и ограничения.

Уверена, вы наблюдали подобное в своем окружении. Может быть, кто-то из ваших близких обладает многими нераскрытыми талантами и умениями, но, похоже, не придает им большого значения. Эта стагнация выражается в привычной разочарованности или апатии, которая позволяет им не принимать участия в собственной жизни. Общей чертой этих сценариев является то, что такие люди не стремятся к тому, чего хотят (или чего, как нам кажется, им следовало бы хотеть), потому что им «и так удобно», – утверждение, как правило, очень и очень далекое от истины. В Зоне самоуспокоенности мы испытываем не комфорт или удовлетворение, а страх: страх потерпеть неудачу, страх преуспеть, страх, что нас что-то ранит, страх отнестись к чему-то всерьез, страх настоящей связи.

В этой зоне оцепенение может удерживать нас от того, что нам нужно и что мы хотим делать. Если мы предпочитаем не копаться в причинах, то можем оправдывать свое бездействие, говоря, что нам и так хорошо. Мы предпочитаем не желать большего. Если мы не хотим или не можем отбросить различные наслоения и осознать ограничивающие убеждения о себе и мире, удерживающие нас в этой зоне, то идем по пути наименьшего сопротивления и просто отрицаем, что чувствуем себя несчастными.

Это происходит потому, что в Зоне самоуспокоенности все может казаться нам недостижимым, вынуждая нас балансировать на грани застоя. Часто существует угроза того, что все, над чем мы работали, развалится, или все, к чему мы стремимся, никогда не произойдет. В Зоне самоуспокоенности царит своего рода безнадежность, которая ощущается как огромная тяжесть и дискомфорт.

Самоуспокоенные люди не живут в Зоне комфорта – напротив, в их случае речи о комфорте вообще не идет. Когда вы пребываете в этом состоянии слишком долго, то начинаете чувствовать себя потерянным.

Знакомое чувство?

Мне оно хорошо знакомо. Когда я дошла до своей нижней точки – об этом мы говорили в начале книги, – то оказалась в самой глубине Зоны самоуспокоенности. Мой разум был наполнен самокритикой, страхом, ощущением одиночества, неуверенностью в себе, а иногда и мыслями о самоубийстве (хотя они никогда не задерживались надолго). Мое психическое состояние было нестабильным, а тело страдало и кричало о помощи.

Это было постепенно ускорявшееся падение, которое у меня не получалось остановить отчасти потому, что на каждом этапе своего пути я считала: все, что я делаю, приносит мне удовлетворение. Было слишком страшно как следует задуматься над своими действиями и обнаружить страхи и ложные убеждения, которые загнали меня в Зону самоуспокоенности.

Я ощущала, что зашла в тупик, выгорела и утратила всякую надежду. Я всегда была человеком, максимально ориентированным на решение своих проблем и на поиск таких решений. Но здесь я оказалась беспомощна. Не понимая, что же мне делать, я начала есть и безостановочно набирать вес. Мне казалось, что еда приносит удовольствие, но на самом деле я не осознавала, что за перееданием прятался страх.

Чем больше я ела, тем больше ненавидела себя и свое тело и тем сильнее впадала в депрессию. Все вокруг меня тоже покатилось по наклонной, даже мой доход. Я потеряла свой процветающий магазин на eBay, потому что не успевала обрабатывать все заказы из-за подавленности. Я избегала семейных посиделок и встреч с друзьями. Ничто больше не имело для меня значения. В глубине души я простилась со своими мечтами и просто опустила руки, в прямом смысле потеряв интерес к жизни. Мысль о том, чтобы совершить хоть одно-единственное действие, – например почистить зубы, – не вызывала во мне никакого отклика. Я не отвечала на звонки, только лежала в кровати и спала.

Я хорошо понимаю, что ваша нижняя точка может сильно отличаться от моей: в то время у меня все-таки была кровать для сна, материальные блага и любимые люди. Но мною владело такое же чувство глубочайшей безысходности и отчаяния. Зона самоуспокоенности может стать местом, которое – если мы позволим – может нас уничтожить. В то же время она может рассказать нам о наших самых глубоких и темных сторонах и таким образом способствовать нашему наибольшему росту.

Пребывание в Зоне самоуспокоенности не обязательно означает, что вы находитесь на самом дне. Вас можно сравнить с мобильным телефоном, который работает в течение дня, то и дело сигналя о низком заряде своей батареи и даже время от времени отключаясь. Вы подсоединяетесь к зарядке, но ровно настолько, чтобы можно было продолжить работу. Возможно, у вас нет желания полностью зарядиться, а может быть, ваш аккумулятор просто не в состоянии это сделать, так как нуждается в ремонте. Мы попадаем в эту зону после того, как измотали себя в Зоне выживания (о ней будет сказано дальше), и чем больше времени мы здесь проводим, тем больше теряем связь с собой и тем, что действительно дарит нам ощущение радости, комфорта и удовлетворения. Вот почему мечты умирают не в Зоне комфорта, а в Зоне самоуспокоенности.

Я – живое доказательство того, что можно выбраться из Зоны самоуспокоенности и добиться процветания. У меня получилось найти выход из этой тьмы благодаря инструментам, которыми я поделюсь с вами в этой книге. Так что, если вы сейчас именно в этой зоне, не волнуйтесь. Я здесь, чтобы протянуть вам руку.