Кристен Батлер – Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! (страница 7)

Это очень полезная способность, поскольку она позволяет нам сохранять информацию из прошлого опыта без необходимости постоянно вспоминать о ней или о сопровождавших ее обстоятельствах.

Например, если вы притронетесь к горячей плите, то можете подумать: «Плиты горячие», и как только эта мысль станет для вас жизненным фактом, вы всегда будете обращаться с плитами осторожно. Будете ли вы при этом помнить о своем первом ожоге или нет, потеряет какое-либо значение.

К сожалению, эта способность превращать мысли в факты реальности может серьезно обеднить наш опыт познания мира, если мысли, которые становятся нашими убеждениями, сами по себе являются ограниченными или ограничивающими. Например, если одно из ваших убеждений гласит: «Публичные выступления вызывают у меня панические атаки», вы будете воспринимать возможность выступить перед аудиторией не так, как тот, кто считает это увлекательным.

Убеждение «Все проблемы разрешимы» способно вдохновить вас на поиск неординарных решений, в то время как убеждение «У меня всегда все выходит наперекосяк» может серьезно навредить вашим творческим способностям и росту.

У меня есть друг, верящий в то, что он везунчик, и в результате ему все время везет. Он выигрывает в лотерею, находит место для парковки, сколько бы машин ни стояло на улице, и, кажется, всегда находит то, что ему нужно, у совершенно незнакомых ему людей. Однажды он потерял водительские права, и какой-то человек прислал их ему по почте еще до того, как он заметил пропажу.

С помощью убеждений наш мозг осмысливает и объясняет наш опыт взаимодействия с миром. Они складываются под воздействием нашего окружения и переживаемых нами событий, но в итоге в основе каждого убеждения лежит определенный выбор. Чтобы мысль стала убеждением, мы должны поверить в ее обоснованность. Мы должны с ней согласиться.

Как считает профессор психологии и основатель журнала Skeptic Майкл Шермер, мы сначала формируем убеждения, а затем начинаем собирать доказательства в их пользу.

После того как у вас сформировалось некое убеждение, ваш мозг начинает его рационализировать и выстраивать подходящие объяснения. Так, мой везучий друг находит способы стать удачливым, где бы он ни оказался. Другая моя подруга убеждена, что, если с ее маникюром будет что-то не так, ее парень уйдет от нее. И каким-то образом она всегда находит тех редких мужчин, которые не переносят облупившийся лак на ногтях или отсутствие маникюра.

Это означает, что ваши убеждения определяют вашу реальность, а не наоборот.

Вот почему Генри Форд сказал: «Вы правы всегда – и когда считаете, что сумеете что угодно, и когда полагаете, что у вас не получится ничего».

Тогда становится понятным, почему человеку, который верит, что жизнь трудна, не видать легкой жизни, и почему тот, кто считает, что плохо разбирается в математике, никогда не разберется в ней, а тот, кто убежден, что все миллионеры – мошенники, не заработает миллионы, если только сам не станет мошенником.

У меня есть знакомая, которой хочется иметь красивые вещи; она очень много работает, говорит о том, что когда-нибудь выиграет в лотерею и даже покупает лотерейные билеты несколько раз в неделю. Однако она считает, что люди с деньгами жадны, а деньги – зло, рано или поздно пробуждающее в людях их худшие черты. Она пользуется деньгами, тратит их и работает ради них, но не может удержать их из-за своих убеждений. В результате она сидит в огромных долгах. Кажется, что нет такой сферы ее жизни, которую не затронул бы финансовый кризис. Ее негативные убеждения о деньгах порождают их нехватку вне зависимости от того, как много она работает и насколько увеличивается ее зарплата.

С ПОМОЩЬЮ УБЕЖДЕНИЙ НАШ МОЗГ ОСМЫСЛИВАЕТ И ОБЪЯСНЯЕТ МИР ВОКРУГ НАС. ОНИ СКЛАДЫВАЮТСЯ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ НАШЕГО ОКРУЖЕНИЯ И СОБЫТИЙ, КОТОРЫЕ МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ, НО В ИТОГЕ КАЖДОЕ УБЕЖДЕНИЕ ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ОПРЕДЕЛЕННОГО ВЫБОРА.

Для нас в буквальном смысле невозможно жить жизнью, которая не отвечала бы нашим убеждениям.

Именно поэтому они так сложно меняются. Как только что-то становится для нас жизненным фактом, опровергнуть это становится все труднее. В какой-то момент у нас набирается так много доказательств в пользу представления о чем-то, что усомниться в нем кажется невозможным. Если ваше убеждение сформировалось в детстве, у вас могут десятилетиями копиться доказательства его истинности.

Если вам не нравится окружающая вас реальность, то, скорее всего, вы живете убеждениями, которые не приносят вам пользы, а лишь ограничивают ваше творчество, ваше вдохновение и вашу способность процветать.

Но надежда есть! Убеждения меняются!

Поскольку убеждения зарождаются как мысли, изменить ограничивающее убеждение можно только тогда, когда вы примете решение больше не верить своей первоначальной мысли. Именно в этот момент вы сможете выбрать другую мысль. Ту, которая принесет вам пользу и придаст сил!

С помощью упражнения ниже вы сможете выявить любые имеющиеся у вас ограничивающие представления о Зоне комфорта. Не пропускайте этот шаг. Честно признав, что представляют собой ваши убеждения, вы сможете бросить им вызов и с помощью этой книги изменить их.

Вы не сможете изменить свою жизнь, если внутри вас будет работать все та же старая программа. Изменения будут невозможны и в том случае, если вы не осознаете, во что в настоящее время верите. В этом упражнении я перечислила некоторые из самых распространенных убеждений о Зоне комфорта, максимально упростив процесс оценки ваших актуальных представлений о ней. Важно, чтобы вы проделали эту практику, – так вы сможете наблюдать за своим прогрессом и стать свидетелем вашей трансформации к концу книги. Поэтому прямо сейчас найдите несколько минут, чтобы побыть наедине с собой, прочитать каждое утверждение и поставить галочку рядом с теми из них, которые находят в вас отклик или которые, как вам сейчас кажется, являются правдой. Если вы обнаружите у себя убеждения, которых здесь нет, обязательно впишите их в пустые строки в конце списка.

❏ Жизнь в Зоне комфорта не дает мне раскрыться.

❏ Я не расту, когда мне комфортно.

❏ Изменения начинаются там, где кончается Зона комфорта.

❏ Мне нужно продолжать выходить из Зоны комфорта.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, многого не добьешься.

❏ Мои мечты ждут меня по ту сторону комфорта.

❏ Настоящая жизнь начинается за пределами Зоны комфорта.

❏ Кто не рискует, тот не пьет шампанского.

❏ Ради успеха придется потерпеть дискомфорт.

❏ Если хочешь достойной жизни, придется выйти из Зоны комфорта.

❏ Даром в этой жизни ничего не дается.

❏ Тот, кто осторожничает, ничего не добивается.

❏ Зона комфорта наполнена оправданиями.

❏ Развитие в Зоне комфорта невозможно.

❏ Жизнь ярче за пределами Зоны комфорта.

❏ Невозможно быть продуктивным, оставаясь в Зоне комфорта.

❏ Невозможно узнать, на что ты способен, пока не выйдешь из Зоны комфорта.

❏ Тот, кто находится в Зоне комфорта, не берет на себя ответственность за свою жизнь.

❏ Рост и изменения в Зоне комфорта невозможны.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, ты отказываешься от своей мечты.

❏ Тот, кто никогда не выходит из Зоны комфорта, выбирает только легкие пути.

❏ Страх и тревога говорят о том, что я двигаюсь в правильном направлении.

❏ Мы выполняем свое истинное предназначение только тогда, когда нам некомфортно.

❏ Зона комфорта – враг достижений.

❏ Чем дольше сидишь в Зоне комфорта, тем больше плывешь по течению.

❏ Воображение и креативность – побочные следствия дискомфорта.

❏ Тот, кто не выходит из Зоны комфорта, занимается самообманом и придумывает оправдания.

❏ Зона комфорта ограничивает и связывает.

❏ Комфорт приводит к лени.

❏ Невозможно развиваться, если не выходишь из Зоны комфорта.

❏ Жизнь в Зоне комфорта равноценна отказу от своей мечты.

❏ Выбрать Зону комфорта – то же самое, что сдаться.

❏ Хотеть комфорта стыдно.

❏ Зона комфорта – это простой выход.

❏ Волшебство происходит за пределом Зоны комфорта.

❏ В Зоне комфорта невозможно полностью раскрыть свои творческие способности и таланты.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я ограничиваю себя и свою жизнь.

❏ Если я нахожусь в Зоне комфорта, я делаю что-то не так.

❏ Ощущать вину в Зоне комфорта нормально.

❏ Оставаясь в Зоне комфорта, я оказываю себе и другим медвежью услугу.

❏ Зона комфорта – это место, где ничего не происходит. Она не меняется и не эволюционирует.

❏ Если нам комфортно, мы себе лжем.

❏ В Зоне комфорта не чувствуешь момент, когда нужно действовать.

❏ В Зоне комфорта умирают мечты.

❏ __________________________________________________