Коллектив авторов – Жемчужины расстановочной работы: новые инструменты для практикующих (страница 4)

Первый выбирает некий предмет в качестве символа для своей цели. Назвать цель можно, но это не обязательно.

Спонтанно – без долгих раздумий – положи цель на пол на верном для тебя расстоянии. Насколько далеко от тебя сейчас твоя цель?

Теперь вчувствуйся в свое тело:

• Каково тебе стоять здесь, на этом месте, и смотреть на цель?

• Как ты воспринимаешь путь к ней?

• Есть ли на нем какие-либо препятствия?

• Есть ли у тебя импульс их преодолеть или обойти?

• Как твое тело реагирует на мысль о том, чтобы двинуться к цели?

• Как реагирует твое дыхание? Твое сердце?

Теперь, если ты готов, сделай сначала один, а затем еще несколько шагов по направлению к своей цели. Ты можешь попробовать несколько способов добраться до нее. При этом обращай внимание на свое тело.

Теперь иди дальше, пока не придешь к своей цели. Обрати внимание:

• Что это за ощущение – быть у цели?

• Что говорит твое тело?

• Что с твоей осанкой? С дыханием?

Ты можешь дополнительно усилить восприятие, поднеся цель к сердцу и направив туда свое дыхание. Каково это – быть полностью у цели? Это приятно, это приносит облегчение, дает свободу?

Когда закончишь упражнение, сядь напротив своего партнера по упражнению и расскажи, что ты испытал на этом пути. Что было твоей целью, говорить необязательно.

Партнер просто с уважением слушает, ничего не отвечая. После этого он рассказывает о том, что он воспринял со стороны, наблюдая за твоим телом. Это могут быть такие наблюдения, как “Мне казалось, что тебя к ней тянуло”, или “Мне казалось, что ты боишься своей цели”, или “Поначалу ты делал только очень маленькие шаги, а с середины пути твой темп изменился”, или “Выражение твоего лица…” и т.д. Тот, кто выполнял упражнение, просто слушает, ничего не отвечая.

Затем они меняются ролями. Тот, кто был зрителем, теперь выполняет упражнение, а тот, кто выполнял, становится зрителем. Затем они снова разговаривают о том, что они испытали/наблюдали в процессе. Примерно через двадцать минут мы снова встречаемся в общей группе, чтобы рассказать друг другу о своем опыте».

Варианты

Это упражнение подходит для использования в индивидуальном сеттинге, и, таким образом, оно может стать простым в применении инструментом в рамках терапии и консультирования. Иногда оно позволяет очень быстро получить представление об имплицитных аспектах процесса, таких как препятствия, неконструктивные установки, завышенные требования к себе, страхи, скрытые или смещенные цели и лояльности. Зачастую такого рода аспекты создают ключевые помехи для процесса, и нередко дальнейшие шаги становятся возможны только после того, как удается идентифицировать эти темы и разобраться в них.

Подведение итогов

В рамках работы с участниками в кругу:

• «Получил ли ты в ходе этой работы какую-то новую информацию?

• Как ты воспринял этот путь? Что обратило на себя внимание в плане телесного восприятия?

• Достиг ли ты своей цели и как ее достижение сказалось на твоем теле и эмоциональном состоянии?»

При подведении итогов бывает важно подчеркнуть, что в этом упражнении нет ничего «правильного» или «неправильного».

Комментарий

Не стоит недооценивать это упражнение! В зависимости от запроса и структуры личности клиента даже такая простая работа иногда вызывает сильную эмоциональную реакцию.

6. Пространство и границы

Описание

Участников просят свободно походить по помещению, а затем остановиться. Ведущий демонстрирует различные элементы упражнения, а потом приглашает участников выполнить их самостоятельно.

Инструкция

• «Вытяни руки вперед и в стороны, чтобы обозначить свои границы.

• Твердо упри ноги в землю и потопай. (Помимо обозначения границ, здесь также наглядно демонстрируется собственная позиция.)

• Вытяни руки в стороны и подними их над головой. Усиль таким образом ощущение личного пространства вокруг тебя и вместе с тем ощущение свободы и безопасности».

Варианты

Это упражнение также можно выполнять в парах – параллельно или по очереди.

Подведение итогов

После выполнения этого упражнения предусмотрен обмен полученным опытом в группе; при работе в паре – обсуждение в паре.

Комментарий

Участники имеют возможность получить вдохновляющий (новый) опыт осознания пространства и обозначения границ. Это особенно полезно после переживания беспомощности, бессилия и непосильности.

7. Системная сеть

Описание

Участников просят разойтись по помещению, остановиться и вместе с двумя другими образовать равносторонний треугольник.

Инструкция

«Тайно выбери себе двух партнеров по игре. Теперь молча начинай двигаться и попытайся образовать с ними равносторонний треугольник. Пожалуйста, не подавай никому никаких знаков».

То есть стоит одному из них переместиться, как остальным автоматически тоже приходится менять положение. Упражнение заканчивается, когда система приходит в состояние покоя.

Варианты

Вмешательство в систему: одного участника (например, в качестве заместителя подразделения) просят покинуть игровое поле (одного или вместе с двумя его партнерами). Что происходит теперь? Как и что перестраивается? Какие возникают эмоции?

Подведение итогов

Конечно, участников можно спросить об их впечатлениях и ощущениях. Открытый анализ этого направленного на разогрев упражнения не слишком уместен, кроме как если «Системная сеть» используется в рамках какого-либо процесса, например в сфере бизнеса.

Более интересно задать участникам углубляющие вопросы: как они теперь объясняют понятие «система» и какими критериями определяется «системность».

Ответы могут быть, например, такими:

• Каждый элемент системы прямо или косвенно связан со всеми остальными ее элементами.

• Когда где-то становится заметно движение, это не значит, что там же находится его источник (так же, как в мобиле).

• Интенсивность движения ничего не говорит о динамике импульса.

• Движения необязательно восходят к одному-единственному импульсу.

• Бывают моменты, когда система приходит в состояние покоя, но даже самый маленький импульс извне снова приводит к ее изменению.

Комментарий

Обычно участников удивляет тот факт, что решение есть всегда – вне зависимости от того, сколько людей участвует в игре. (Об этом часто спрашивают.) Это упражнение также имеет название «Магический треугольник».

8. Пинг-понг внимательности

Описание

В расстановках мы то и дело сталкиваемся с сильными эмоциями. При этом может случиться так, что участники утратят внутреннее равновесие. Чтобы снова вернуться к себе, может быть полезно установить физическую связь со «здесь и сейчас». Это упражнение хорошо подходит для того, чтобы вывести участников из роли после расстановки. После интенсивных процессов имеет смысл проводить его для всей группы.

Участников просят встать.

Инструкция