Ким Нам – Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию (страница 21)

Лучше вообще не стремиться контролировать бессознательное, чтобы обрести идеальную любовь. Потому что в любом случае будем испытывать боль, ведь мы люди. Но предотвратить наихудший сценарий развития нездоровых привязанностей можно, успешно интегрируя прошлый опыт и взращивая в себе способность любить.

Любовь – это не то, чему можно научиться раз и навсегда, как езде на велосипеде.

Если мы не всегда контролируем даже собственные чувства, то как же могут поддаваться контролю чувства других, а особенно влюбленных людей? Поэтому, возможно, любовь – это то, чему мы учимся на протяжении всей жизни.

Однако люди хотят просто наслаждаться чувством любви, не познавая его. Поэтому в какой-то момент мы, попав в ловушку любви, оказываемся в сложной ситуации или повторяем одни и те же ошибки, выбирая одних и тех же людей.

Чтобы сохранить свою драгоценную любовь, вы должны изучить ее и приложить усилия, узнавая больше о себе и о партнере. В этом смысле предназначенный судьбой человек – это не тот, кто появляется внезапно и сразу же идеально нам подходит, а тот, с кем мы постепенно создаем свою судьбу.

Даже любимое дело может надоесть

«Усердно тружусь и вдруг становлюсь ленивым. Терпеливо жду, затем начинаю нервничать. Наполняюсь надеждами, а потом впадаю в отчаяние снова и снова. Но, если продолжу стараться, смогу лучше понять акварель. Если бы это было легко, я не получал бы никакого удовольствия. Поэтому я должен продолжать рисовать».

Это отрывок из письма Ван Гога к брату Тео, включенного в книгу «Письма к брату Тео». И мне особенно нравится фраза: «Я должен продолжать рисовать». Она становилась моим утешением, когда пациент, получавший психиатрическое лечение, шел на поправку, а затем его состояние снова ухудшалось, или когда, несмотря на все приложенные усилия, дела складывались не очень удачно. Зная, что даже гениальному художнику Ван Гогу иногда было нелегко рисовать, я верила, что и у меня со временем все получится, если продолжить стараться. И, как ни странно, когда я не сдавалась, казалось бы, безвыходная ситуация разрешалась сама собой, а состояние больного улучшалось. Конечно, радость, которую я испытывала в такие моменты, не описать словами.

Однако, когда я слышу, как молодые люди говорят: «Я не знаю, чего хочу», мне становится не по себе. Они считают, что, если найдут занятие по душе, оно всегда будет приносить им только радость. Поэтому, если работа надоела или утомила, значит, она им не подходит.

Но нет в мире ничего, что бы не надоедало. Просто когда наш мозг к чему-то привыкает, он теряет интерес и забывает о ценности этого занятия. Даже страсть к любимому человеку угасает со временем, что уж говорить о работе.

Однако люди, живущие с иллюзией, что действительно желанная работа должна всегда приносить только радость, начинают беспокоиться, когда их занятие им надоедает: «Кажется, это не то. Что же мне нужно? А если я никогда это не найду?» Ситуация осложняется спешкой и зацикленностью на видимых результатах: если для их достижения требуется много времени, высока вероятность того, что человек разочаруется и все бросит.

Самый умный студент никогда не скажет, что учиться легко и приятно. Так же и работа не всегда приносит удовольствие. Любое занятие по своей сути сложная и утомительная деятельность. Как бы вам этого ни хотелось, но работа – это не веселая прогулка в парке развлечений. Поэтому избавьтесь от иллюзии, что занятие, которое вам нравится сейчас, всегда будет увлекательным и веселым. Награду получают только те, кто выдерживает утомительную и тяжелую работу.

И все же у каждого есть вещи, которые особенно не хочется делать. И всякий раз, когда приходится заниматься чем-то подобным, как бы человек ни старался взять себя в руки, он, удивляясь отсутствию прогресса, изо дня в день стоит на одном месте. Единственное, что меняется, – это уровень раздражения, недовольства и стресса. В такие моменты люди обычно советуют: «Если делать все равно придется, то получай удовольствие». Но я не согласна с этим. Как можно получать удовольствие от того, чем не хочешь заниматься? Это все равно что посоветовать полюбить человека, который совсем не нравится. Попытка наслаждаться ненавистной работой уже сама по себе может вызвать стресс.

Чем больше мне не нравятся предстоящие дела, тем быстрее я стараюсь от них избавиться. Я много раз убеждалась: чем больше откладываешь задачу, тем сильнее она начинает довлеть над тобой, вызывая ненужный стресс. Поэтому с настроем «посмотрим, кто победит», я прикладываю все усилия, чтобы выполнить задачу в кратчайшие сроки, будто готовлюсь к экзамену за один день. Когда вы быстро заканчиваете дело, которое вам не нравится, то испытываете наслаждение от чувства выполненного долга. В психологии это называется эффектом победителя: когда человек побеждает, он получает заряд положительной энергии для покорения новых вершин, так как активизируется выработка тестостерона, гормона, который стимулирует доминантное поведение. Мы избавляемся от пораженческих настроений («Я не смогу») и получаем позитивную энергию («Это же так просто»). Поэтому очень важно одерживать победы, неважно, маленькие или большие. Чем сильнее человек уверен, что у него ничего не получится, тем сильнее эффект от победы. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с задачей, которую не хотите выполнять, постарайтесь закончить ее в кратчайшие сроки. Вы почувствуете гордость и по мере накопления таких побед вскоре обретете уверенность в том, что можете справиться с чем угодно.

Если же вы не знаете, чем хотите заниматься, но жаждете найти дело по душе, пока не стало слишком поздно, вставайте и пробуйте что-то новое. Единственный способ узнать, что вам подходит,– проверить на себе. Не ограничивайте себя в вариантах. Тогда вы наверняка найдете то, что вас заинтересует. И поймете: когда желанное дело кажется неприятным, скучным и трудным, нужно не сдаваться, а прилагать еще больше усилий.

Если вы все же не сможете найти дело по душе, просто займитесь тем, что у вас получается лучше всего. Так у вас будет больше шансов преуспеть, и все больше людей захотят с вами сотрудничать. Успеха добиваются и те, кто делает то, что хорошо получается, и те, кто занимается любимым делом. Если вы не занимаетесь тем, чем хотели бы, не нужно думать, будто вы во власти подлого мира и не способны жить самостоятельно. Помните, как бы вам ни нравилась ваша работа, иногда она может надоедать. Надеюсь, сложности не заставят вас сразу же сдаться и вы продолжите стараться.

Правила минимальной вежливости в общении с близкими людьми

Настоящее счастье – иметь человека, который даже в самой сложной ситуации крепко обнимет и поддержит. Психиатр Бруно Беттельхейм говорил, что силой, которая поддерживала его в нацистском концентрационном лагере, была «убежденность в том, что кто-то глубоко обеспокоен моей судьбой». Возможно, люди вступают в брак, чтобы найти кого-то, кто будет искренне беспокиться о них.

Согласно исследованию Медицинского центра Университета Дьюка, люди, у которых есть супруг или много близких друзей, имеют гораздо более высокие шансы пережить рискованную операцию, чем одинокие. Близкие отношения – великая сила, которая поддерживает в людях жизнь.

С точки зрения психоанализа приобретение способности выстраивать близкие отношения с другими людьми – одна из задач развития на начальном этапе взрослой жизни.

Но общество не ограничивается людьми, которые нам симпатичны. Иногда приходится взаимодействовать с теми, кто из-за разницы в образе жизни или ценностях нам не нравится. Я имею в виду коллег, людей, с которыми необходимо встречаться по работе, соседей и родственников партнера.

Обычно, если человек не испытывает трудностей в выстраивании отношений, то к 30 годам он обретает силу и спокойствие, чтобы терпеть неприятные ситуации и с уважением относиться к людям, которые ему не нравятся. Осознавая ограничения реальности и смотря на вещи более широко, обращая внимание на слабые и сильные стороны других, зрелый человек может поддерживать отношения, даже если они ему не по душе.

Однако с возрастом количество межличностных связей не обязательно увеличивается. Становясь старше, некоторые люди пытаются строить отношения только с теми, кто им нравится и кого они уважают. Большинству людей, застрявших в узком кругу общения, не хватает уверенности в себе. Они воспринимают формирование дружеских отношений с кем-то, кто им не нравится, как капитуляцию. Именно поэтому такие люди упорно настаивают на своем и отказываются признавать тех, кто не принимает их точку зрения.

Страх открыть свое сердце людям вынуждает некоторых вести изолированный и замкнутый образ жизни. Иногда они полностью отрицают близкие отношения и формируют с людьми лишь поверхностные связи. Потому что близость предполагает постоянное общение без потери индивидуальности, а они не уверены, что способны на это.

1. Иногда сблизиться страшнее, чем быть отвергнутым

Во время лечения наступает момент, когда я чувствую: «Ах, этот пациент наконец-то готов мне открыться». И примерно в это же время некоторые из них внезапно начинают злиться на меня. Кто-то даже специально не приходит или опаздывает на следующую встречу. Если присмотреться, становится понятно: они просто боятся близости.