Кевин Леман – Новая жизнь к пятнице. Лучшая версия себя за 5 дней (страница 28)

Или похож на Мака:

— Вы неправильно меня поняли, доктор Леман. В моей жизни все на своих местах. Я пришел к вам, чтобы помочь моей жене вернуться в нормальное состояние, но мне самому ничего не нужно.

— В самом деле? — спрашиваю я. — Что ж, могу ли я задать вам всего один вопрос?

— Конечно.

— Вам тридцать лет, и вы уже четырежды меняли сферу деятельности. Так было изначально задумано или это признак того, что мир бизнеса не совсем вам подходит и вы не смогли найти в нем свою нишу?

Вы лжете самому себе

Мне хорошо быть таким, какой я есть.

Мне не очень-то нужно меняться.

Все не так уж плохо.

Я могу с этим жить.

Люди могут проживать жизни, имеющие все признаки хаоса, дезорганизации и отчаяния, но по какой-то причине они с поразительной уверенностью продолжают утверждать, что все идет как надо. Однако если два из трех детских воспоминаний человека негативны, а третье наводит его на дурные мысли вроде: «Ты недотягиваешь! Ты недостаточно хорош!», то я могу вам сказать, что он не живет счастливой жизнью. Такие люди чувствуют себя подавленно, не могут достичь того, к чему стремятся, и им необходимо освободиться от прошлого, которое их связывает. Сейчас они могут говорить, что все хорошо, но воспоминания выдают правду.

Возможно, вы в одной лодке вместе с ними? Возможно, вы обнаружили, что отрицаете необходимость изменений, несмотря на то что где-то в глубине души страстно желаете перемен?

Взгляните на себя вот как: сейчас вы такой, каким были на протяжении двадцати, тридцати, сорока лет (а может, и того больше). Вы попали в колею, которая определила ваши личностные черты, когда вы были еще ребенком. Позже, пока вы росли, эти черты все ярче проявлялись и закреплялись под влиянием факторов, связанных с семьей. В итоге вы составили тот свод правил, по которому живете сегодня. Короче говоря, вы верили собственной лжи о самом себе очень долгое время. Поэтому когда вы начнете изменять себя, то столкнетесь с сильным внутренним сопротивлением. Меняться непросто. Не получится переписать свой свод предписаний в мгновение ока. Не существует волшебной таблетки, которую можно принять три раза в течение дня и проснуться обновленным на следующее утро. Но если вы решительно намерены перепрограммировать собственные реакции, отношения и поведение, то вскоре новые черты личности будут казаться такими же привычными и нормальными, какими казались прежние деструктивные наклонности.

Когда вы родились, в вас уже были заложены определенные предрасположенности, которые проявлялись все ярче и закреплялись под влиянием порядка рождения и атмосферы в семье. Если сравнить человека с компьютером, то заложенные от рождения факторы можно назвать «техническим обеспечением» вашей личности.

«Программное обеспечение» перенимает руководство в тот момент, когда в вашей жизни начинают происходить какие-то события. Они начали влиять на вас, когда вы были еще карапузом и пешком ходили под стол, и у вас еще не было практически никакого опыта. Вы еще не путешествовали в Европу и не получали образование. Нет, вы пришли в этот мир обнаженным и беззащитным. Но с первого мгновения, практически в течение любого часа в течение дня, стимулы бомбардировали ваш мозг, и вы стремились осознать эти стимулы: когда на меня обращают внимание? почему мои родители так ко мне относятся? почему к моей сестре относятся по-другому?

Вы начали выдвигать предположения. Начали искать ответ, который сформирует ваш свод правил: Я важен, только когда __________. Вы были еще ребенком, когда вывели свое заключение. Вы еще не успели окончить колледж, и у вас отсутствовало абстрактное мышление. Несмотря на это, у вас уже появились четкие ответы на некоторые вопросы. Проблема заключается в том, что эти ответы могли быть неверными! И все же вы застряли в них.

Теперь у вас, взрослого человека, есть возможность использовать мозг, которым наградил вас всемогущий бог. Не топчитесь на месте. Перестаньте путаться в себе. Решительно скажите себе, что можете; что сможете измениться. Вы сможете освободиться от страха и всей остальной чепухи, с которой выросли. Но вы должны, даже если это будет тяжело, хотеть честно взглянуть на себя со стороны и осознать, где вы были раньше, где теперь и куда хотите двигаться дальше. И изменить то, что необходимо изменить.

Если вы больше не хотите быть жертвой, вам не нужно больше быть ею. Будет правильным признаться себе: «Представь себе, я действительно чувствовал себя увереннее, когда люди демонстрировали жалость. Но я больше не хочу, чтобы ко мне испытывали жалость. Я хочу, чтобы меня уважали». Это зрело. Так мыслят взрослые люди.

Угодник или угодница может сказать: «Да, я вырос/выросла с мыслью, что значим(а) для других людей, только когда их устраивают результаты моей работы, но теперь это не так. Я хочу настоящей близости, основанной на искренности отношений. Я хочу состоять в отношениях, где я не только буду давать, но смогу и брать». Это называется взрослением.

Итак, каким образом вы можете переписать свой свод правил?

1. Осознайте, что ваше будущее не является узником темницы прошлого

Много лет назад я работал с девушкой из Вьетнама. Ее удочерила очень любящая и заботливая американская семья, но в наши края девушка приехала уже со множеством ноющих ран, как физических, так и духовных. Я понял, что у нас много работы, после того как спросил, откуда отметины у нее на руках. Она рассказала мне, что это шрамы от горящих окурков. Это одна из худших форм наказания, с которыми я сталкивался за десятилетия работы консультирующим психологом.

Возможно, мы никогда не узнаем обо всем, что происходило в раннем детстве этой девушки. Неудивительно, что моей юной клиентке мир казался местом, полным боли, злобы и ненависти. Несмотря на то что она прожила в любящем и безопасном окружении уже гораздо дольше, чем жила в ужасном месте, из которого приехала, ей было очень тяжело избавиться от страшного прошлого. Я понимал, почему, и хотел вывести ее из этого состояния. Да, в ее жизни были ужасные страницы, но она должна была двигаться дальше.

И вы тоже должны. Теперь вы взрослый человек. Для того чтобы обрести новую, гармоничную, личность, вы должны выбросить воспоминания о том, как вам причиняли боль, и сфокусироваться на том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились в будущем.

К примеру, в возрасте двух лет вас ругали чаще, чем других братьев и сестер. Возможно, у вас родилось ощущение, что вы должны все контролировать. Вероятно, вам приходилось угождать другим, чтобы вас принимали. Но вы не должны вязнуть в этих воспоминаниях. Как взрослый человек, вы можете освободиться от них и сказать: «Так я вел себя в прошлом. Когда я был ребенком, я думал, что это правильно. Но я уже не ребенок и больше не собираюсь так себя вести».

Вы должны отделять прошлое от будущего. Прошлое уже повлияло на ваше настоящее, но насколько сильно оно повлияет на будущее, зависит только от вас.

2. Измените внутренний диалог

Внутренний диалог очень важен на пути к изменениям. Вы можете стать своим лучшим советником! По отношению ко всем клиентам у меня одна и та же цель: научить их, как консультировать самих себя, чтобы моя помощь больше им не понадобилась. Моя работа заключается в том, чтобы снабдить их базовыми психологическими инструментами, с помощью которых они сами смогут себя лечить.

Поймите меня правильно: травмированным людям нужны профессионалы. Но даже человек с психологической травмой способен в итоге научиться применять инструменты, знания о которых получает на консультациях, и затем использовать их самостоятельно. Однажды поняв свое прошлое, узнав о врожденных сильных и слабых сторонах личности, осознав, как вы реагируете на свое окружение, вы сможете освободить будущее от прошлого и начать развивать свои сильные стороны.

Вы должны отследить и убрать из речи подобные выражения:

Я не способен сдерживать себя в еде.

Я всегда все порчу.

Я самый большой неудачник в мире.

Такой внутренний диалог только еще больше усиливает нехорошие наклонности, приобретенные в детстве. Вот как лучше вести внутренний диалог:

В прошлом у меня были проблемы с пищевым поведением, но вчера я хорошо держался. Сегодня я тоже сознательно подошел к питанию: во время двух из трех приемов пищи у меня был всего лишь легкий перекус. Это прогресс.

У меня не всегда получается хорошо проанализировать ситуацию до того, как вмешаться, но сейчас я остановлюсь и посчитаю до десяти, прежде чем действовать.

Раньше я не мог справиться со своими обязанностями на работе, и мне пришлось поменять несколько мест работы. Но теперь я подтянул навыки общения и уверен, что на этот раз справлюсь.

3. Станьте для себя родителем

Теперь вы уже взрослый человек и способны разговаривать с собой так, будто бы вы — ваш собственный родитель. Теперь вы не такой, как раньше: у вас есть опыт, знания, понимание правил, по которым живет мир. Обладая всеми атрибутами зрелости, вы можете эффективнее менять собственную личность.

Например, контролер может сказать себе: «Я боюсь доверять другим людям свою работу, особенно когда не уверен, что они смогут сделать ее так же хорошо, как и я. В то же время высокомерно с моей стороны полагать, что я единственный человек, который знает, как делать что-то правильно. Такое отношение к другим людям провоцирует напряжение в браке, негативно влияет на моих детей и создает репутацию, которая мне не очень нравится. Пора это изменить».