Ирина Терещенко – В чем смысл? 48 ответов, которые изменят вашу жизнь (страница 5)

Без ответа на этот вопрос намерение есть, но оно не греет. Не зажигает. Не тянет.

Я часто спрашиваю на консультациях: «Чего вы хотите?». Мне перечисляют: «Хочу дом у моря, хочу мужа-миллионера, хочу стройное тело». Я говорю: «Отлично. А ЗАЧЕМ вам это? Что вы будете чувствовать, когда получите? Что изменится в вашей жизни на уровне ощущений?».

И тут люди часто зависают. Потому что они думали про результат, но не думали про смысл этого результата для себя. А без этого смысла мотивации не будет. Будет только пустое хотение, которое так и останется в голове.

Мотивация – это про энергию

Когда мы находим свое истинное «зачем», внутри загорается огонь. Мы чувствуем прилив сил. Нам хочется двигаться. И это не потому, что мы себя заставляем, а потому что нас ТЯНЕТ. Как магнитом.

Вспомните себя влюбленной. Вы могли не спать ночами, ехать через весь город, тратить последние деньги на подарки. У вас была мотивация? Огромная! Потому что было зачем – быть рядом с любимым, чувствовать тепло, радость.

Мотивация – это сила, которая возникает, когда «зачем» становится важнее, чем «как страшно» и «как трудно».

Но есть один секрет.

Мотивация – это не константа. Она не горит ровным пламенем 24/7. Это невозможно. Мы живые люди: у нас бывают спады, усталость, болезни, плохое настроение. Ждать, что мы будем всегда на пике мотивации – ждать чуда.

Мотивация – это волны. Прилив сменяется отливом. И это нормально.

В чем же тогда ее смысл, если она приходит и уходит?

А смысл в том, чтобы на пике мотивации, когда энергия бьет ключом, когда горят глаза – заложить фундамент для тех дней, когда мотивации не будет.

Когда меня накрывает волна вдохновения, я сажусь и пишу планы. Прописываю цели, завожу будильники, договариваюсь с людьми, создаю условия, в которых потом, даже без мотивации, мне будет легко идти по инерции.

Это как разогнать машину. Чтобы ехать, нужно нажать на газ. Но если разогнался, какое-то время машина будет ехать и без газа, по инерции. Так и с мотивацией – в моменты подъема мы делаем рывок, а потом катимся на наработанном.

Поэтому ждать мотивации, чтобы начать – самая большая ошибка. Можно прождать всю жизнь.

Внешняя и внутренняя мотивация

Важно различать, какая мотивация нами движет.

Внешняя мотивация – когда нас подстегивают обстоятельства, другие люди, награды или наказания. Премия, похвала начальника, одобрение подруг, страх осуждения. Это работает, но недолго. Как только внешний стимул исчезает – мотивация пропадает.

Внутренняя мотивация – когда мы делаем что-то, потому что нам это ВАЖНО. Потому что это откликается внутри. Потому что это наш личный смысл. Это гораздо более мощная и устойчивая штука.

Когда я писала эту книгу, были моменты, когда я садилась и не могла написать ни строчки. Внешней мотивации («надо дописать, потому что обещала») не хватало. Но когда я вспоминала, что этой книгой могу помочь тысячам людей, представляла ваши лица, ваши изменения – внутри загорался огонь. Это была внутренняя мотивация. Она не давала мне бросить.

Как найти мотивацию, когда ее нет?

Вот несколько способов, которые работают у меня и моих учеников.

Первый. Вернуться к «зачем»

Перечитайте свои записи из точки Б. Вспомните, каким вы хотите стать. Представьте себя уже достигшим цели. Почувствуйте эмоции, которые будете испытывать. Если получилось прочувствовать – мотивация вернется.

Второй. Разбить большую цель на микрошаги

Когда цель огромна, мозг пугается и блокирует мотивацию. Ему кажется, что это невозможно. А маленький шаг – это легко. «Я просто напишу один абзац». «Я сделаю один звонок». Сделав маленький шаг, вы получаете маленькую победу, а она подпитывает мотивацию для следующего.

Третий. Сменить деятельность

Иногда отсутствие мотивации – это просто усталость. Не надо себя насиловать. Пойдите погуляйте, поспите, поешьте, переключитесь. Энергия восстановится – вернется и желание двигаться.

Четвертый. Найти единомышленников

Среда определяет многое. В сообществе тех, кто тоже растет, мотивация возникает сама. Вы видите чужие успехи – это зажигает. Делитесь трудностями – вас поддерживают.

Пятый. Вспомнить свои прошлые победы

Когда кажется, что ничего не могу, открываю «дневник успеха» (да, советую всем вести такой!). Там записаны все достижения, даже маленькие. И я вижу: «Ого, я столько всего уже сделала! Значит, и это смогу».

Мотивация и ресурсное состояние

Это сообщающиеся сосуды. Когда есть ресурс, есть и мотивация. И наоборот: когда есть мотивация (даже если разогнать ее искусственно), появляется и ресурс.

Мы часто думаем: «Сначала отдохну, накоплю энергию, а потом начну». Но так можно отдыхать вечность. Иногда нужно просто начать делать. Энергия придет в процессе. Движение рождает энергию. Это закон физики, и в психологии он тоже работает.

Я называю это «разогнать маховик». Первые обороты даются тяжело, а потом он крутится сам.

Опасность зависимости от мотивации

Есть еще одна ловушка. Мы начинаем думать, что без мотивации мы никто. Что должны быть постоянно вдохновленными. А если вдохновения нет – значит, мы плохие, ничего не достойны.

Это неправда.

Мотивация – это не показатель вашей ценности. Это просто инструмент. Иногда он есть, иногда нет.

Профессионал отличается от любителя тем, что профессионал делает свое дело даже тогда, когда ему не хочется. Не потому, что он суперчеловек, а потому что у него есть дисциплина и привычка.

Поэтому я всегда говорю: не ждите мотивации – создавайте систему. Ритуалы. Привычки. Договоренности с собой. Если будете делать маленькие шаги каждый день, даже без мотивации, вы все равно придете к цели. Просто медленнее. Но придете.

Так в чем же смысл мотивации?

А смысл вот в чем.

Мотивация – это наш внутренний навигатор. Она показывает, действительно ли нам нужно то, к чему мы стремимся. Если мотивации нет совсем, если ничего не зажигает в этой теме – возможно, это просто не наша цель. Чужая. Навязанная. Стоит пересмотреть.

Мотивация – это топливо в начале пути. На разгоне, когда только стартуем, она дает энергию сдвинуть телегу с места.

Мотивация – это якорь в трудные времена. Когда устали, когда всё валится из рук, именно ответ на вопрос «зачем» удерживает от того, чтобы все бросить.

Но главный смысл мотивации, как я его вижу, – это напоминание о том, что мы ЖИВЫЕ. Что у нас есть желания, мечты, цели. Что мы не роботы, не биороботы, а люди со своими страстями и стремлениями.

Мотивация – это проявление нашей души. Это то, что делает жизнь осмысленной и наполненной.

Поэтому я желаю вам находить свою истинную мотивацию. Ту, что горит, а не тлеет. Ту, что ведет, а не толкает. Ту, что делает сильнее, счастливее и ресурснее.

И помните, что мотивация – это не то, что случается с вами. Это то, что вы создаете сами. Каждый раз, когда отвечаете себе на вопрос «зачем», вы зажигаете этот огонь.

Зажигайте его почаще. В этом и есть смысл.

Глава 7. Смысл энергии

Мы с вами уже столько всего обсудили! И про смысл жизни, и про рост, и про мозг, и про мотивацию. И вот теперь мы подбираемся к самому главному – к ЭНЕРГИИ. Потому что без неё всё остальное просто слова. Красивые, правильные, но безжизненные.

Я видела людей, у которых было всё для счастья. Умные, красивые, талантливые, с отличным образованием, с прекрасными семьями. Но при этом абсолютно несчастные. Выжатые как лимон. Без огня в глазах. Почему? Потому что не было энергии.

И наоборот. Я видела людей, у которых не было ничего. Ни денег, ни связей. Но был внутренний огонь. И они шли, падали, вставали и достигали таких высот, которые тем, первым, и не снились.

Так что же это за зверь такой – энергия? И в чём её смысл? Давайте заглянем в физику. Не бойтесь, это ненадолго.

В учебниках пишут, что энергия – это мера движения и взаимодействия. Но ключевое слово здесь – взаимодействия. Энергия не возникает в вакууме. Она рождается там, где есть хотя бы два. Два полюса, две точки, две частицы.

Одна частица в пустоте – мертва. Ей не с чем взаимодействовать, не обо что тереться. Она есть, но она статична. В ней заложен колоссальный потенциал, но, чтобы он стал энергией, нужен контакт, нужна разница, нужно напряжение.

Взаимодействие – это и есть жизнь.

Именно благодаря контакту с чем-то мы и получаем энергию. Когда душа взаимодействует с телом, рождается чувственный опыт. Когда мужчина взаимодействует с женщиной, рождается любовь и новая жизнь. Когда наши желания сталкиваются с сопротивлением мира, рождается сила воли. Когда мы преодолеваем, мы не тратим – мы создаем энергию.

Энергия – это не батарейка, которую нам выдали при рождении и которая кончится. Это поток, который возникает в точке контакта. Нет контакта – нет энергии.

Зачем нам нужна энергия?

А давайте честно. Без энергии вы не сможете ничего.

Хотите денег? Чтобы они пришли, нужно действовать. А действие – это всегда контакт с миром, это выход из статики.