Ирина Шлионская – До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия (страница 42)

Для Движущегося это способ научиться быть в контакте со своими импульсами – распознавать их в теле, а также свободно выражать в пространстве других людей и при их поддержке. Свидетель в этот момент поддерживает Движущегося своим вниманием, контейнирует его эмоции и наблюдает, как процесс напарника резонирует с его, Свидетеля, внутренней жизнью.

Например, он отслеживает, в какие моменты ему хочется отключиться и сложно поддерживать контакт (возможно, это что-то значимое, вытесняемое психикой), а также какие чувства он испытывает, глядя на Движущегося. Контейнировать чьи-то эмоции – значит на психоэмоциональном уровне создавать из себя и своего тела «контейнер» для переживаний другого человека и при этом находиться в контакте с ним и с собой – дышать, чувствовать опору на стопы или таз. Дети, кстати, не способны до определенного возраста самостоятельно контейнировать свои эмоции, и им помогает присутствие и принятие взрослого. Поэтому расширение своего эмоционального «контейнера» – важная задача развития межкоммуникативных навыков. И один из способов такого расширения – находиться в пространстве сильных эмоций других людей, позволять им проявляться, не принимая на свой счет и отделяя процессы других людей от своих.

Практика завершается парной работой. Свидетель может с помощью звука колокольчика, например, обозначить начало и конец движения, которое, как правило, длится около 20 минут.

По окончании движения следует переходный этап, во время которого нужно либо описать процесс, либо выразить его в творческих формах – нарисовать, слепить, как это делается в процессе арт-терапии. И наконец, надо рассказать о пережитом опыте Свидетелю, функции которого – слушать, эмоционально присутствовать при процессе, но не критиковать и не оценивать. Можно давать обратную связь по принципу эха (что запомнилось и отозвалось в душе из речи Движущегося).

«Зачем это делать? Просто сейчас многие люди попали в очень сложную ситуацию и им надо оттуда как-то выходить. Человек не может контейнировать эмоции, их необходимо куда-то выплескивать – либо в движение, либо на бумагу, либо в создание каких-то материальных форм», – комментирует Анна Ильичева.

Найдите второго человека и просто делайте это с ним по очереди. Можно выполнять упражнение удаленно, попросив друга свидетельствовать ваш процесс через Zoom. Или подвигаться без Свидетеля, но после сессии поделиться с ним опытом.

Как вариант, можно выразить свои впечатления в письменном тексте. Как минимум это будет куда-то выложено, и опыт окажется уже опосредованным.

 Флешбэк от Дарьи Ложкиной:

Для меня аутентичное движение – очень глубокая практика. Но подходит она не каждому – точнее, не каждый даст себе время раскрыться в этом процессе. Двигаясь аутентично, я вступаю в диалог со своим подсознательным через телесные метафоры. Для меня это своего рода творческий акт высшего порядка, где ты сам являешься художником, материалом и сутью (идеей/вдохновением). Ты закрываешь глаза и соединяешься с ощущениями своего тела, а затем начинаешь двигаться, исходя из внутреннего импульса. Возможно, что таким импульсом станет именно отсутствие движения – так было у меня в самый первый раз. Помню, что удивилась, почему я, такой, казалось бы, энергичный человек, вообще не чувствую в себе силы и желания двигаться. Но через практику я смогла соединиться с тем, на что ранее не обращала внимания. Нашла сама в себе ответ на незаданный вопрос – причем самый лучший и самый актуальный на тот момент. В паутине повседневности обычно не хватает времени и пространства на этот глубокий диалог с собой. Время от времени я использую аутентичное движение, чтобы через Тело развернуть и сделать явным то, что скрылось от меня на уровне сознания.

Панэвритмия – танец вселенской гармонии

Считается, что групповая танцевальная терапия панэвритмия была создана основателем религиозно-философского учения «Эзотерическое христианство» и главой духовной школы «Белое Братство» Беинса Дуно (Петром Дыновым), жившим в первой половине прошлого века в Болгарии.

Само слово «панэвритмия» состоит из трех частей. «Пан» – по-гречески «всеобщий». «Эу» – «истинный», «высший». С последней частью – «ритм» – все понятно.

Основная идея панэвритмии заключается в том, что во Вселенной все пронизано единым космическим ритмом. В идеале в нем должны двигаться и существовать звезды, планеты и все живые организмы. Движения панэвритмии направлены на то, чтобы привести всю энергетику танцора в соответствие с этим природным вселенским ритмом.

В движениях панэвритмии принимает участие все тело с головы до кончиков пальцев ног. Поэтому они воздействуют буквально на все центры организма: мышечный комплекс, органы дыхания, нервную систему, систему кровообращения. Петру Дынову приписывают следующие слова: «Панэвритмия – это наука, которая регулирует физические, духовные и умственные функции человека. Она является методом самовоспитания для Разумных существ».

Сегодня панэвритмию практикуют не только в Болгарии, но и в других странах Европы и Америки. Заниматься панэвритмией следует ранним утром (в это время энергии природы и человека наиболее чисты) в период с 22 марта по 22 сентября. Ежегодно в болгарском Изгреве, на горе Риле, для исполнения ритуала собираются сотни людей.

Обычно это выглядит так: участники в белых одеждах медленно движутся концентрическими кругами под музыку, исполняя песнопения. В процессе танца используется особая походка с упором на носок, что делает движения очень грациозными.

Программа панэвритмии включает три блока. В первый входят 28 упражнений, выполняемых вместе с партнером во время движения по кругу, в центре которого стоят музыканты или певцы. Каждое из упражнений раскрывает идею, выраженную в его названии, движениях и музыке. Так, первые 10 упражнений, которые называются «Первый день весны», необходимо выполнять последовательно и не прерываясь. Они символизируют пробуждение души, подобно тому, как весной пробуждается природа.

Второй блок – практика «Солнечные лучи». Она связана с символическим числом 12. Эзотерики считают, что в мире присутствует 12 цветов, 12 источников и 12 разновидностей материи, которые необходимы для создания человеческих добродетелей.

Часть выполняющих практику становятся в позицию 12 лучей, направленных к центру. Остальные образуют внешний круг. Считается, что это упражнение дает танцору ощущение свободы и внутреннего трепета.

Третий блок – «Пентаграмма». Пять вершин этой геометрической фигуры соответствуют таким важным вещам, как любовь, мудрость, истина, правда и добродетель. Считается, что эта практика помогает адепту обрести вышеупомянутые качества.

Упражнение делают группами по пять пар. Они движутся и меняются местами, в процессе движения описывая круг с вписанной в него звездой. Весь процесс повторяется до пяти раз, при этом каждая из пар должна обязательно проследовать через все вершины пентаграммы.

Общая продолжительность одного «сеанса» панэвритмии – около часа. В нем могут принимать участие неограниченное количество людей.

Интересно, что панэвритмию сейчас практикуют не только последователи Петра Дынова. Многие люди занимаются ею исключительно в оздоровительных целях и утверждают, что после танцевальных упражнений действительно ощущают прилив здоровья и бодрости.

Глава 5

Энергетический массаж

Существует много направлений работы с энергиями в теле, в этой главе мы дадим лишь краткое описание некоторых из них.

Что такое обычный массаж, знают все. Но, услышав сочетание «бесконтактный массаж», большинство людей теряются. Многим кажется, что это нечто из области магии и экстрасенсорики. В определенном смысле так и есть.

Бесконтактные виды массажа не являются официально признанной лечебной методикой, и на них нет однозначных отзывов. Одни пациенты утверждают, что им действительно помогли такие практики, другие – что никаких результатов они не принесли. Находятся и такие, которым после сеансов якобы становится хуже.

Вероятно, здесь очень многое зависит от психологического настроя самого пациента: если он верит в то, что бесконтактный массаж его излечит, то это происходит. Если воспринимает такое воздействие скептически или не доверяет мастеру – лечебный эффект не будет достигнут.

Массажисты проходят специальное обучение у тех, кто уже владеет такими практиками, а знания обычно передаются от ученика к учителю вживую.

Суть бесконтактного массажа в том, что физический контакт при этом отсутствует, а массажист осуществляет дистанционное воздействие на пациента, мысленно концентрируясь на проблемном органе. Человек с высокой чувствительностью может ощущать это воздействие в виде, например, покалывания, холода или тепла.

Считается, что возникла такая техника в Древней Ассирии. Там были люди, умеющие посредством концентрации своей внутренней энергии залечивать раны, останавливать кровь, обезболивать. Именно потомком древних ассирийцев была Джуна Давиташвили – наверное, самая известная в нашей стране целительница, лечившая как с помощью контактного, так и бесконтактного массажа.

В книге «Слушаю свои руки» Джуна вспоминает: «Отец лежал разбитый радикулитом, и мама взяла меня за руки и поставила голыми ножками ему на спину. Моим пяткам вдруг стало так горячо, что я испугалась. А когда почувствовала, что мне уже не горячо стоять на спине отца, он весело сказал, что теперь все в порядке».