Ирина Шлионская – До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия (страница 15)
Одеяло с утяжелением можно как приобрести в магазине, так и изготовить самому, например, наполнив пододеяльник гречкой, рисом, горохом и другими сыпучими субстанциями.
Это практика телесной терапии, которая проводится в теплой воде (+33–35 °C). Она является способом восполнить жизненный ресурс, возвращаясь в детство, получая возможность снова стать маленьким, оказаться у мамы на ручках, где можно ощущать себя спокойно, свободно, расслабленно, умиротворяюще… Человека соответствующим образом поддерживают на поверхности руки специалиста, позволяя передвигаться в воде с помощью плавных движений, что создает эффект подлинной материнской заботы.
Как и любая практика, для каждого человека ватсу раскрывается по-разному. Но в целом она подразумевает глубокое расслабление, перезагрузку в безопасном ресурсном пространстве; возможность отпустить контроль и испытать бесконечное доверие – к другому человеку, мировому потоку и самой жизни.
После расслабляющей ванны закутайте партнера в простыню так, чтобы получился кокон. Ориентируйтесь на то, как ему комфортнее, – например, кому-то хочется быть запеленутым чуть плотнее или слабее. Голову нужно оставить открытой. Тому, кто в пеленках, может быть немного страшно и непривычно первое время оказаться лишенным возможности двигаться. Это состояние легкой паники стоит прожить и довериться миру. Можете сказать ему, что вы находитесь здесь с ним и все будет хорошо – важно, чтобы человек ощущал базовое чувство безопасности.
Глаза «ребенка» желательно оставить закрытыми. Можно положить на глаза приятно пахнущий лавандовый мешочек (такие продаются в йога-центрах) или просто ткань. Можете дать ему понюхать разные эфирные ароматы или зажечь рядом палочку пало санто.
Дальше начинаются игры со звуком. Подготовьте для этого различные предметы: колокольчики, погремушки, «посох дождя». Наливайте воду в стакан, перебирайте кофейные зерна, шепчите партнеру приятные слова, шелестите фантиком, стучите друг о друга парой бамбуковых веников для бани, звените колокольчиком в разных местах в зоне кокона. Партнеру при этом не нужно угадывать источники звука – пусть это будет своего рода саунд-аттракцион. В таком состоянии, когда человек лишен зрения и возможности двигаться, его слух и обоняние обострятся, и с большой вероятностью проявятся ASMR-эффекты, которых он не ожидал.
Можно также провести эту практику вне помещения, например, в окружении звуков природы. При этом вы можете находиться на некотором расстоянии, но обеспечивать вашему партнеру безопасность.
Кстати, существует обрядовая телесная практика сакрального пеленания. Обычно она включает в себя арт-терапию, массаж ребозо (полотнами), омовение, промасливание, закрытие и открытие замков. Длительность такой церемонии составляет шесть-девять часов. Практика хорошо подходит для того, чтобы какие-то вещи в своей жизни отпустить, «запеленать», завершить очередной жизненный цикл и выйти из него обновленным.
Более 70 % информации о мире мы получаем посредством зрения. Что же будет, если временно его «отключить»?
Организуйте своему другу или партнеру так называемую «прогулку вслепую» или попросите его сделать это для вас. Эта практика – мягкий и бережный инструмент самопознания, и длительность ее должна составлять не менее трех часов. В этот период все ваши органы чувств обострятся и раскроются с новой стороны – вы мысленно представите себе картину окружающего мира и научитесь выстраивать свои маршруты, ориентируясь на слух; запахи будут ощущаться более ярко и обретут более насыщенный эмоциональный окрас; каждый кусочек еды или капля напитка превратятся в удивительное приключение, и прием пищи станет для вас актом осознанного потребления; кожа оживет и станет вашими новыми «глазами».
Множество моментов, которые в повседневности обычно остаются незамеченными, вы будете ловить буквально на кончиках пальцев и смаковать! Возможно даже, что условия позволят вам пройти часть маршрута босиком или вы возьмете с собой какие-то предметы для дополнительной стимуляции. Однако в процессе практики, как этой, так и любой другой, могут возникнуть противоречивые эмоции – например, помимо радости и интереса, вас смогут обуять страх неизвестности и недоверие к «поводырю» и миру в целом. Именно поэтому важно выделить достаточное время на преодоление тревожности при частичном отсутствии контроля, пробуждение интуиции и всех органов чувств. Будьте не только ведомым, но и источником движения – доверьтесь своим импульсам. На «поводыре» же будет лежать ответственность за обеспечение безопасности опыта, и пусть эта прогулка станет сотворчеством «зрячего» и «незрячего», которое вдохновит и удивит вас обоих.
Если обобщить, то перечисленные выше чувственные практики способствуют:
• снятию тревожности при частичном отсутствии контроля;
• укреплению доверия к себе, людям и жизни;
• осознанию собственных границ;
• возможности «напитаться» заботой и вниманием;
• созданию новых нейронных связей и паттернов поведения;
• адаптации к нестандартным ситуациям;
• повышению чувствительности и внимательности к вашему индивидуальному восприятию мира;
• возвращению «в тело» – раскрытию многообразия всех сенсорных систем;
• состоянию замедления, покоя и уверенности;
• снятию напряжения и релаксации;
• пробуждению внутреннего ребенка – источника радости и интереса к жизни;
• умножению внутреннего ресурса.
В последующих частях мы обсудим и предложим еще больше идей и техник для глубокого и комплексного развития мировосприятия.
Для того чтобы получать больше телесного удовольствия, сделать более тонкими чувственные ощущения и развить внутреннюю восприимчивость, в первую очередь необходимо сместить фокус вашего внимания в чувственную сферу. В течение недели посвящайте день за днем одной из своих сенсорных систем – зрению, слуху, обонянию, вкусу, осязанию. Обращайте внимание на то, что радует, а что раздражает вас в течение дня – можно делать по этому поводу пометки.
Например, в день осязания можно обнаружить, что ваша одежда неприятно колется, в день зрения – что куча барахла в углу отвлекает взгляд и мешает расслабиться, в день обоняния – что стиральный порошок пахнет неприятно, а в день вкуса – что кушать овсянку по утрам давно надоело… Стоит выделить себе немного времени, чтобы насытиться ощущениями, например, в одиночестве отправиться обедать в уютное кафе, заказать там любимое блюдо и съесть его с закрытыми глазами, так медленно, насколько это возможно… Прислушиваясь к себе, остановитесь, когда почувствуете, что насытились, даже если на тарелке осталась еще добрая половина еды.
Используйте ту информацию, что вы выяснили про себя в оставшиеся дни недели – уберите по возможности из своей жизни вещи, преграждающие вам путь к наслаждению и расслаблению, и добавьте те, что хотя бы в мелочах сделают каждый ваш день чувственно богаче.
Глава 10
Будущее за ASMR-маркетингом?
Триггерная реклама
В последнее время ASMR-технологии начали активно применяться в области рекламы и маркетинга. Например, журнал W Magazine раскрутил проект, в котором демонстрируются ASMR-видео, записанные приглашенными знаменитостями. Они совершают разные действия: поедают кукурузные хлопья, тестируют детские игрушки, перелистывают книжные страницы, играют со своими волосами или шепотом рассказывают истории.
Компания Coca-Cola запустила серию рекламных роликов, в которых зрителям демонстрируют, как на огне жарится мясо для бургеров, как плавится сыр на горячей пицце и как варятся в кипящей воде спагетти. Все это сопровождается натуральными звуками. А при чем тут еда, ведь Coca-Cola выпускает напитки? Дело в том, что, поев плотной пищи, человек непременно захочет пить. И тут под рукой стакан любимой газировки! Можно даже полюбоваться и послушать, как падают в стакан кубики льда и пенятся пузырьки…
Заметным событием на рекламном рынке стало промо новой линейки напитков Fuze Tea того же концерна Coca-Cola. Компания открыла в центре Лондона поп-ап-пространство Experience Rooms, где посетителям предлагается получить новый сенсорный опыт.
Бренд KFC также использовал ASMR-триггеры для рекламы своей продукции. В ней снялся известный актер Джордж Гамильтон в роли полковника Сандерса. По сюжету, он ест продукт и при этом говорит шепотом.
Не так давно компания сняла серию ASMR-роликов для рекламы комбо Gravy Mega Box. Видео были размещены на сайте британского подразделения. Пользователям предлагают «расслабиться» под звуки жарящейся курицы, шипящего бекона или кипящего соуса. Причем аудиотрек можно загрузить и слушать отдельно.
Использовать ASMR-тренд решил и российский хлебокомбинат «Жуковский хлеб». В рекламных роликах в Instagram девушки хрустят соломкой в специальный ASMR-микрофон. В проекте участвует популярная телеведущая и блогер Мария Ивакова.
Пандемия коронавируса внесла в нашу жизнь коррективы, и все больше людей стремительно уходят в онлайн. Даже те, кто ранее остерегался интернет-покупок, теперь вынуждены осваивать этот сегмент.