Ирина Исаева – Девочка без имени (страница 26)

В этом разделе я предлагаю вам рассмотреть несколько источников ресурсов, которые доступны человеку как для самостоятельного наполнения, так и в работе со специалистами, а также в общении с родными и близкими.

Человек во время травмы утрачивает связь со своими внутренними ресурсами и забывает, что его потенциал безграничен. Он перестает использовать ресурсы, позитивно воспринимать себя телесно, эмоционально, понимать себя, уважать и любить, теряет свою устойчивость и внутреннюю опору на себя, На других тоже не может опереться, потому что не доверяет им. На самом деле достаточно внимательно заглянуть внутрь себя или оглянуться вокруг – мир наполнен ресурсами и готов поделиться ими с нами безвозмездно. Прямо здесь и сейчас!

Одиночество как ресурс

Впервые прочитав строки Омара Хайяма[46], где он советует лучше быть одному, «чем вместе с кем попало»[47], я иногда удивлялась тому, как забывала о когда-то данном себе правиле – не общаться с теми, кто мне не нравится. Теперь-то я понимаю, как это получалось. Удивительным образом я будто сливалась с человеком и забывала в моменте отследить, нравится мне быть рядом с ним или нет. Главное, что я сейчас не одна. Когда же пришла в психологию и начала изучать эту тему, то узнала, что одиночество – это одно из условий нашей жизни.

Мне для комфортного самочувствия жизненно необходимо периодически оставаться одной. В одиночестве я раскладываю по полочкам мысли, которых после общения с людьми скапливается много, и я не успеваю их обработать в своем «контейнере» (о понятии контейнирования – чуть позже). Только в тишине я могу переосмыслить происходящие события, ситуации, свои реакции. Таким образом я готовлюсь опять выйти на сцену жизни, неизбежно связанной с людьми.

Задача любого из нас – выдержать свое одиночество, найти в себе мужество принять его как данность, как смену времен года. Человеку необходимо побыть какое-то время в одиночестве и социальной тишине, чтобы соотнестись с собой, своими потребностями, «прийти в себя».

Одиночество – одна из экзистенциальных данностей нашей жизни, условие для жизни человека.

Для любого человека важно суметь по-новому посмотреть на свое одиночество, расширить свое сознание для того, чтобы научиться принимать его и жить с ним в согласии. Ведь наша психика ничего просто так нам не предлагает: будь то мысли, телесные ощущения, чувства, эмоции.

1. Подумайте над тем, какую задачу вам надо решить, оказавшись в одиночестве? Какой образ рождается при слове одиночество, например, в Новый год или в свой День рождения? Нарисуйте его.

2. После того, как рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы.

• Если этот образ озвучить, то какой звук вы начинаете слышать?

• А если из этого звука родились бы слова, что это за слова?

• Какие чувства живут рядом с вашим одиночеством?

• Чьим голосом вы звучите в одиночестве в новогоднюю ночь?

3. Посмотрите еще раз на образ вашего одиночества: что вы хотите добавить или изменить в рисунке? Как сейчас вы ответите на вопрос про задачу вашего одиночества?

4. Составьте список всех причин, которыми вы пытались объяснить свое одиночество. Для чего вам пришлось подыскивать эти объяснения?

5. Вспомните, что вы в своей жизни делаете с удовольствием. Что доставляло вам удовольствие в детстве? За что вас хвалили? Когда вы испытывали ощущение счастья, и что вы делали в этот момент?

Хорошо, когда умеешь опереться на конкретные факты, случаи, вспомнить их и запомнить, пережить еще раз то волнительное состояние. И сделать себя счастливой просто потому, что «Я так хочу!»

В начале терапии я не могла сосредоточиться на своих чувствах и ощущениях, потому что все мои ситуации счастья прерывались либо физической болью, либо обесцениванием, пренебрежением, и лишь спустя какое-то время я научилась оставаться только в счастье, ловить только этот момент. Ведь в несчастливом окончании счастливых моментов и в исключении счастливых я прожила сорок лет.

Помню, как задала себе вопрос: «Почему бы мне не начать жить по-другому?» Теперь я исключаю несчастливые и опираюсь только на начало счастливых моментов из детства, которых, как впоследствии выяснилось, было не так уж и мало. По крохам я собирала то, что люблю, хочу, что мне нравится, что делает меня счастливой.

Очень важно знать людей, которые являются свидетелями вашей жизни. Особенно если это касается каких-то травматических событий. Через них можно составить реалистичную картину события, которое ты помнишь, или оно искажено, или совсем стерлось из памяти.

Мы можем забыть не только плохое, но и что-то несущественное для нас. Недавно моя подруга, Ира Русинова, которой сейчас уже за шестьдесят, передала поздравление-записку с Новым годом, которое я отправила ей на уроке природоведения, когда мне было шестнадцать лет. Я не помню ни как я его сочиняла, ни саму записку. Память стерла это воспоминание, а Ира его не только воскресила, но и показала, каким значимым человеком я была для нее, если она хранит до сих пор этот артефакт.

Живите интересно, удивляйтесь как дети, всему, что вас окружает. Когда вы научитесь этому, мир покажется вам уже другим: более дружелюбным, красивым, ярким, таким, каким вам его хочется видеть. Делайте себя счастливыми даже в одиночестве, не объясняя никому, почему вы сейчас выбрали этот способ проживания своей жизни.

Магическое мышление

Как бы быстро ни развивалась наша цивилизация, в людях во все времена существовала склонность к палеомышлению – форме мышления, которая, предположительно, эволюционно предшествовала появлению логического, концептуального мышления.

По мнению некоторых этнопсихологов, изучающих культуру «примитивных» народов, главное отличие мышления наших предков от мышления современных людей – вера в существование нематериальных сил («духов»), которые контролируют воспринимаемые человеком явления действительности. И сегодня обращение к магическим и мистическим концепциям помогает травмированным людям пережить ситуации невыносимой боли, когда нет других вариантов психологической защиты от тревоги и растерянности.

Меня в детстве спасало то, что я сбегала от реальности в мир фантазий о прекрасной жизни. Я представляла в своих руках волшебную палочку или рядом с собой фею, которая одним взмахом поменяет реальность. Тогда я могла улететь в мир грез надолго. Главная идея магического мышления в том, что этот мир управляем и предсказуем, и вы, как часть мира, способны управлять реальностью с помощью мысли и магии хотя бы в своем воображении.

В норме такое явление свойственно детям до трех-пятилетнего возраста, которые не могут еще отделять свои мысли от происходящего во внешней действительности. Но склонность к магическому мышлению наблюдается и у взрослых при ряде психиатрических расстройств, когда они начинают верить во всемогущество их мыслей. В психологии после Зигмунда Фрейда можно выделить два из наиболее очевидных примеров магического мышления, которыми являются «синхроничность» Карла Юнга и «гомеопатия» Христиана Ганемана[48].

Во время работы я часто встречаю людей с магическим мышлением. Оно проявляется в том, что клиенты в своих мыслях нередко наделяют меня некими могущественными силами и ждут, когда я скажу те самые волшебные слова, после которых все станет ясно, понятно, и все переживания уйдут. Им, как детям, хочется чуда, и чтобы это чудо произошло без их усилий.

Это не хорошо и не плохо – это факт. Когда психологическое состояние человека дестабилизировано из-за травмы, сильной тревоги и неспособности самостоятельно с ней справиться каким-то другим способом, такие вненаучные знания, как астрология, магия, алхимия и тому подобные, приходят на помощь. И тогда «чудесные спасители» – колдуны, маги, гадалки, которые обращаются за помощью к силам, находящимся вне пределов нашего обыденного познания, помогают выйти из пике тяжелых переживаний.

Печальные последствия могут возникнуть только в том случае, когда человек теряет критичность и начинает слепо следовать их рекомендациям, после чего ему становится сложно самостоятельно вернуться в реальность. Склонность прибегать к магическому мышлению затрудняет работу с такими людьми, так как они всеми силами уклоняются и сопротивляются излечению. Поэтому помните, что хорошего должно быть всегда в меру. Рассматривайте магическое мышление как хороший вариант передышки, а не как способ избежать или изменить реальность.

Контакт с самим собой

Самое сложное в терапии посттравматического стрессового расстройства – помочь человеку установить контакт с самим собой и с другими. Чаще всего люди с ПТСР отрицают необходимость оказания им помощи, потому что в моменте им никто не пришел на помощь, и им пришлось самостоятельно выбираться из того ужаса, который они пережили.

Именно они на сеансах говорят сакраментальную фразу: «Это сделало меня сильнее. Теперь мне ничего страшно!» Таким образом они удерживают себя в моменте травмы и не дают себе двигаться из нее. Поэтому специалисту необходимо определить мотивацию и настрой клиента, его отношение к терапии, себе и самому психологу.

Полезно, если человек узнает, что такое ПТСР, как проходит сеанс терапии; важно поговорить об опасениях и тревоге, что именно будет происходить на сеансах. Ведь сейчас ему кажется, что будущее обречено, а боль никогда не уйдет.