Ирина Исаева – Девочка без имени (страница 28)

Работа гештальт-терапевта с незавершенными ситуациями

Другая задача психотерапевта состоит в разблокировании осознавания через побуждение клиента к более интенсивному и полному выражению незавершенных чувств при одновременном направлении его внимание к тем способам, которыми он блокирует себя. Все это облегчает завершение и освобождает энергию, которая была заморожена незавершенными ситуациями, и тогда клиент может двигаться дальше к новому опыту.

Здесь я абсолютно согласна со словами автора романа «В поисках утраченного времени» Марселя Пруста[52]: «Чтобы излечить страдание, нужно погрузиться в него полностью». Мой опыт работы с жертвами насилия всегда получал подтверждение: когда человек стремится выйти из травмы, измениться, это усиливает напряжение, а проблема остается. И как только он позволяет себе не убегать, а находиться в болезненной точке, тогда наступают изменения, всплывают ресурсы, обстоятельства. Они и становятся тем, на что можно опереться.

Наш мир стремительно меняется, и, чтобы успеть за внешними изменениями, необходимо восстановить свои целостность и саморегуляцию, и только после такой остановки стать способным к изменениям, какими бы они ни были.

Когда мы с клиентом приближаемся к описанию травматического события, чаще всего обнаруживаем разорванность логической событийной цепочки. Клиент иногда не помнит, что произошло перед тем или иным событием, – память вытесняет это из сознания. У человека возникает ощущение, что он сходит с ума. Травматическое событие хранится в некотором свернутом виде в памяти клиента. Это такой клубок, который надо развернуть в последовательную цепь событий. Такая техника называется «Раскадровка», когда терапевт помогает клиенту восстановить потерянные кадры о его травматическом событии и переживаниях этого события.

1. Выделяем один или два наиболее эмоционально заряженных фрагмента – можно спросить у клиента или они сами всплывают из памяти.

2. Когда выявлено два фрагмента, то часто обнаруживается, что человек не помнит, что произошло между ними или как они сменили друг друга. Реконструкцией этих фрагментов клиент и терапевт занимаются вместе.

3. Заглубляем воспоминание. Для этого просим клиента остановиться в этом месте, помогаем ему найти привычный и знакомый способ вспомнить события, и если он сейчас не работает, то предлагаем попробовать другой способ – замедлиться, чтобы изменить привычный паттерн воспоминаний. Разбросанные кадры склеиваются в цельный полнометражный фильм, воссоздаются звук, голоса, вкус, запахи.

4. На всех этапах раскадровки терапевт включает феноменологические навыки, внимательно наблюдая за телесными проявлениями человека, за их изменениями при обсуждении его ситуации и его истории. Телесная память, процессуальная память включаются, и тело автоматически начинает реагировать привычным способом. Глядя на эти реакции, можно понять и поймать те паттерны, которые вытесняют ужасные события из сознания.

5. Затем можно поинтересоваться, какие чувства сопровождают воспоминания, мысли, поведение. Что клиент делал тогда, и что он делает и думает сейчас, какие телесные ощущения переживает. Собираем разрозненные фрагменты в целое событие.

6. Очень важно перед ассимиляцией полученного опыта дать клиенту паузу и выделить время на эту паузу. Чаще всего она проходит в молчании, столько времени, сколько необходимо клиенту. Обычно такая пауза заканчивается длинным выдохом.

7. Ассимиляция полученного опыта проходит по каждому отдельному кусочку, если их несколько. Каким вы были до этой сессии, каким вы стали внутри сейчас, как прежний опыт «фонит» в вашей жизни, и что вы намерены с этим делать дальше.

Как помочь человеку из травматического хаоса перейти в стабильность? Как вернуть ему веру что он сможет спокойно, не искаженно воспринимать реальность, адекватно и ясно мыслить? Как вернуть ему способность удерживать устойчивый взгляд на настоящие события и прогнозировать будущие? Как расширить веер его возможностей для оптимального выбора поведения в сложившихся обстоятельствах? Как объяснить ему что прежде чем любить других, надо сначала научиться любить себя? И что это такое – любовь к себе? И как при всем этом не терять эмоциональную чувствительность? Здесь поможет упражнение на стабилизацию.

Целью терапии становится не столько выработать «хорошую устойчивую личность», сколько помочь человеку научиться изменяться с течением времени, сохраняя определенную индивидуальную стабильность. На помощь приходит полное принятие ситуации при обнаружении травмы, возможность остаться в признании факта. Да, это было ужасно, и перечислить ужасы от самых страшных, до менее страшных.

1. Провести исследование. На каком ресурсе пережил человек этот ужас? Осталось ли что-то из этого ресурса сегодня?

2. Проверить, насколько ресурс, который помог тогда, эксплуатируется до сих пор, и человек не находит ему другие замены, хотя он уже не помогает так, как помог тогда.

Очень хорошо помогает стабилизироваться упражнение, которое я даю практически всем своим клиентам не только при травме.

Сначала оно выполняется как задание, как самоисследование, а впоследствии встраивается в жизнь как привычка замечать то, что нравится и становится стилем жизни, – всегда находить то, что нравится.

Понаблюдать за собой и жизнью вокруг и найти то, про что можно сказать: «Мне это нравится!»

Еще одно хорошее упражнение является продолжением предыдущего.

Сначала может не получаться, но если продолжать делать это упражнение, то обязательно наступят те дни, когда вы без напряжения будете вставать на встречу с новым днем.

И опять мое любимое упражнение – каждый день делать что-нибудь впервые.

Следующее упражнение помогает сформировать внутреннего взрослого, который за вас, который с вами, на которого вы можете опереться и быть вместе с ним устойчивым и стабильным.

Найдите трех человек из вашей прошлой или настоящей жизни, либо из книги, фильма, мультфильма и так далее, которые поддерживали, помогали, или, по вашему мнению, могли бы поддержать и помочь вам, если бы вы обратились к ним.

Разместите их фотографии или изображения на видном для вас месте и научитесь обращаться к этим людям с просьбой. Любой. Даже самой незначительной.

Через какое-то время внутренний образ может заменить образ «внутреннего критика», надзирателя, конвоира, ту злую субличность, которая не дает вам быть счастливым внутри.

Далее привожу очень интересное упражнение, которое помогает в работе с ресурсным состоянием.

Вспомните или найдите место, которое может дать вам опору, ощущение доверия и безопасности. Для меня таким реальным местом стал мой маленький домик на даче, кровать с хорошим матрасом, подушкой и пуховым одеялом на ней. Если вы не можете найти в реальной жизни безопасное место, и в воспоминаниях оно не всплывает, то можете представить его в воображении. Главное, чтобы это место наполняло вас чувством достоинства, чтобы оно было местом, где вы можете находиться в максимальном контакте с собой, чтобы вы могли в этом месте наполняться смыслом, когда понимаете, зачем вам именно это место, как вы можете здесь реализоваться.

Другим вариантом упражнения «Норка» может быть медитативное упражнение «Внутренний сад».

Вы можете гулять по своему придуманному саду, сажать в нем то, что вам нравится, ухаживать за своим садом, взращивать его, собирать урожай, нюхать цветы и рассматривать их, включая все органы восприятия. Я это упражнение делаю в реальном мире на дачном участке. Оно очень хорошо замедляет, переключает на спокойные мысли, дает мозгу отдохнуть от серьезных или негативных мыслей.

Часто люди, пережившие травму, склонны говорить о себе как о каком-то ненормальном, ущербном, закомплексованном или неполноценном человеке. Они постоянно выискивают в себе какие-то проблемы, связанные с процессом нормального функционирования своей психики. Иногда от них можно услышать, что им кажется, что они сходят с ума.

За этим стоит сильный страх перед разрушением психики. В таких случаях техника «Нормализации» хорошо выполняет функцию эмпатического отреагирования, которое разрушает негативное мнение человека о себе.

Когда вы от своего собеседника слышите и видите спокойную реакцию на то, что с вами произошло, то вы понимаете, что с вами все в порядке, ваши действия, поступки, чувства в той или иной ситуации нормальные и естественные.

Хорошо, если вам еще подтвердят это вескими аргументами, почему с их точки зрения это нормально. Например, на страх безумия можно ответить, что это нормальная реакция после угрожающего жизни события.

Вам было невыносимо это пережить. Все ваши чувства и реакции на такую травму нормальны. Любой человек, пережив сильный ужас, был бы на грани состояния безумия, если бы рядом не оказалось человека, который мог помочь ему разделить этот ужас. Но если вы об этом говорите, то с вами все в порядке, вы осознаете, где вы, с кем вы, и делаете для себя все, что в ваших силах, чтобы вернуть себя в нормальную жизнь, и я здесь для того, чтобы помочь вам это сделать (если вы специалист помогающей профессии).

Основная задача терапии через нормализацию – помочь человеку интегрировать разрозненные части, чтобы он перестал чувствовать себя разбитым, разорванным, расколотым, ненормальным.