Ирина Денисова – Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия (страница 3)

Узнав о том, что я международный мастер НЛП и прошла обучение у московского тренера Михаила Пелехатого, она с таким презрением осудила это направление, что мне чуть было самой не стало стыдно:

— Вы что?! НЛП — это же манипуляции!!!

Я подумала: как же так? Психолог — и такой зашоренный, ничего дальше своего носа не видящий. Разве может быть таким человек, обучающий студентов??

Психолог — человек, который любит учиться, любит применять разные методы лечения на практике.

На самом деле в манипуляциях нет ничего страшного, хотя их излишне демонизируют, а слово «манипуляция» кажется нам страшным.

По сути, манипулировать — это играть на чужих слабостях и страхах. А разве вы видели в реальной жизни, чтобы люди не манипулировали друг другом? Манипулируют часто, потому что манипуляции — это самый короткий путь к достижению результата во взаимодействии с людьми.

Манипуляция — это то, что мы все время делаем, когда общаемся. Не все манипуляции приносят вред, бывают манипуляции во благо, так же как и ложь во спасение.

Родительская манипуляция — это инструмент контроля над жизнью своего ребенка.

Мама, заставляя маленького ребенка кушать кашу, манипулирует, но хорошо это или плохо?

Классические примеры родительских манипуляций:

— Ты будешь есть манную кашу или гречневую? Ты уроки сделаешь сейчас или когда поиграешь?

Но часто родители внушают детям чувство вины:

— Я ради тебя с работы ушла, а ты не хочешь выполнить простую просьбу.

Или просто оказывают давление, не учитывая желания ребенка:

— Я знаю, как будет лучше для тебя.

Справедливости ради надо отметить, что часто действительно родители лучше знают, что лучше для ребенка. Но не всегда.

Работодатели, заставляя работника хорошо выполнить поручение, манипулируют. Продавцы на рынке, продавая товар, тоже манипулируют! Политики вообще имеют способности управлять целыми народами. Рок-музыканты на сцене манипулируют своими зрителями, заставляя их награждать артистов аплодисментами.

Так почему же, когда мы говорим об НЛП, мы произносим слово «манипуляция» с выражением презрения на нашем лице? Чем нам так не угодили НЛПеры?

Ведь многие методы НЛП реально помогают людям и подробно описаны во многих книгах, посвященных данной тематике, и в серьезных учебных пособиях.

Например, в нейролингвистическом программировании есть множество действенных способов прерывания конфликта.

Пример техники НЛП в конфликте:

Если вдруг ваш начальник вызывает на ковер, начинает на вас кричать, вы всем своим видом изображаете искреннее сочувствие и доверительно спрашиваете:

— Ой, Анатолий Иванович, что это вы такой бледный? Я что-то сильно беспокоюсь о вашем самочувствии.

Практика показывает, что при подобном действии поток красноречия начальства обычно моментально иссякает, начальник впадает в ступор и переключается на мысли о себе и о том, как он выглядит в глазах подчиненных.

Можно отвлечься от обстановки — не уходя от разговора, мысленно представить перед глазами такое место, где бы вам хотелось быть в настоящий момент, людей, с которыми вам хотелось бы пообщаться.

Можно зайти в женскую комнату, умыться холодной водой.

3.2. «Кухонная терапия» и феномен случайного попутчика

У нас не Америка, у каждого жителя страны нет в наличии собственного врача-психотерапевта, поэтому эту роль в основном выполняют подруги и друзья.

Кухонная терапия — хорошо или плохо?

В нашей стране распространена так называемая «кухонная терапия», ведь мы люди простые и спасаемся, как можем. Используем старинные методы — рассказать о ситуации подруге. Психотерапевты говорят образно — «слить на унитаз».

Если подруга надежная и ваша дружба проверена временем, можно рассчитывать на то, что подруга даст хороший совет. Однако, в последнее время мы часто слышим истории, как лучшая подруга выведала все подробности частной жизни какого-нибудь миллионера или знаменитого спортсмена, особенности его характера и привычек, а потом этого самого миллионера увела из семьи. Выводы делайте сами.

А больше всех повезло тем счастливчикам, у которых есть надежные друзья противоположного пола, у мужчины — женщина, а у женщины — мужчина.

Мужчины обычно молча и внимательно вас выслушают, зато женщины дадут множество полезных, практических и дельных советов.

Замечали ли вы когда-нибудь в поезде, сколько сокровенного о себе рассказывают попутчики, случайно оказавшиеся рядом на долгом пути? Чаще всего они понимают, что больше своего спутника никогда не увидят, и под мерный стук колес, шум в вагоне поезда и укачивание начинают откровенно рассказывать о себе.

В долгой и монотонной дороге вы узнаете всё — про проблемы собеседников, их жен, любовниц, любовников.

Совсем недавно я ехала из Москвы к себе на родину одна в междугородном автобусе, и узнала множество тайн о шоферской профессии от водителя, даже то, как они скрывают размеры своих настоящих заработков.

А если вдруг в поезде рядом с какой-нибудь бабкой окажется врач — бабка расскажет ему все свои беды и несчастья: про пьющего сына, про плохую невестку, про нищенскую пенсию, про неурожай на огороде.

Одна моя знакомая говорит, что никогда не признается о своей работе терапевтом незнакомому человеку. Потом я поняла, почему, когда по доброте душевной несколько ночей в поезде провела за выслушиванием чужих печальных историй. Люди старшего возраста особенно любят разговорить собеседника и рассказать ему о своей нелегкой жизни, молодые же люди больше общаются в сети.

Бабка встряхнулась на перроне — и побежала дальше, избавившись от груза и облегчив душу перед попавшимся под руку терапевтом, а врач остался загруженный ее проблемами под завязку.

Вот это и называется у психотерапевтов — «слить на унитаз».

3.3. Практические приемы для снятия напряжения здесь и сейчас

Какие еще методы можно использовать во время конфликта

Визуализация: При конфликте также можно представить объект, вызывающий злость, например, начальника, в виде маленького смешного человечка с огромными ушами и прыгающего со скакалочкой. Например, в красных штанишках или смешной шляпе. Добавить к этому образу еще музыку в виде бравурного марша, под которую он кричит на Вас. А Вам смешно на самом деле, но Вы изображаете изо всех сил преданность и почтение. Смотрите и улыбаетесь.…Только не перестарайтесь, сильно улыбаться не нужно — можно вызвать еще большее раздражение.

Музыкальный якорь: Можно вспомнить любимую мелодию. В вашей голове всплывает навязчивый излюбленный мотив, и вот вы уже заулыбались и повеселели. Один известный человек очень любил певицу Валентину Толкунову, но однажды во время ее исполнения услышал звонок с сообщением о том, что у него умерла мать. После произошедшей трагедии при звуках голоса Валентины Толкуновой у этого человека всегда лились слезы. В НЛП это так называемый якорь.

Слушайте лучше радостные мелодии, а под настроение можно и что-нибудь лирическое.

Физическая релаксация: Лучше всего для борьбы со стрессом использовать физическую релаксацию. Я поддерживаю мнение многих врачей, что формула жизни здорового человека — три «С»: секс, спорт, смех. Если вдруг с сексом ничего не получается ввиду отсутствия вблизи объекта для секса, прекрасно заменить его может физическая работа — в саду, на огороде. Можно работать в саду, а можно собирать грибы или ягоды в лесу.

Логические способы: Есть логические способы избавления от стрессов.

Например, смотришь на неприятного собеседника и думаешь:

— Какой же он несчастный, бедолажка…

— Как же бедного начальника довела жена…

— Как же тяжко ему живется…

— Я была неправа, его нужно просто пожалеть…

Японский метод:

У японцев для снятия напряжения есть давно придуманный способ взаимодействия с грушей. Представляя ненавистного начальника или недруга, вымещая злость на ни в чем не повинной груше, человек разряжается и снимает напряжение.

Этот способ хорошо работает и у нас, была бы только груша под рукой.

Иногда мы можем что-то изменить в острой ситуации, а иногда бессильны.

Часто бывают обстоятельства, которые сильнее нас. Всемирная пандемия, колебания курса доллара и евро, международные конфликты, природные катаклизмы и все то, о чем мы узнаем в новостях — постоянный источник стресса.

Но в любом случае лучшая стратегия борьбы со стрессом — надежная оборона.

3.4. Что делать, если мы чувствуем тревогу?

К сожалению, в школе нас не учат первоначальным знаниям о психологии человека, и мы не научены настоящей обороне, поэтому обычно делаем себе не лучше, а хуже. Налегаем на еду, комплексуем, не спим по ночам, срываемся на родных и близких, пьем таблетки, и так далее нескончаемый бег по порочному кругу.

Употребление снотворных препаратов разрушает механизм действия естественных гормонов сна, и сон нарушается на длительный период.

Что же нужно делать в первую очередь при наличии тревожной ситуации?

1. Выговориться. Обсудить с кем-то близким проблему, а не замыкаться в себе. Замкнутые люди больше страдают от стрессов, а те, кто не копит в себе эмоции, а выражает их, болеют меньше.

Некоторые клиенты приходят на прием и говорят:

— Мне не так нужна помощь, как чтобы кто-нибудь меня внимательно выслушал. Я пришла к Вам просто для того, чтобы выговориться.