Илья Шабшин – Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом (страница 13)
Женщина понимала, что совершила бы ошибку, уйдя к Тимуру, но и вернуться к прежней жизни без тех ярких переживаний, которые она получила, Тамара не хотела. В поисках выхода она пришла к психологу.
Главное, что осознала Тамара во время встреч с психологом, – это огромную, накопившуюся за годы брака неудовлетворенность эмоциональной стороной своей жизни. Много лет она просто давила в себе ощущение дискомфорта, запрещала себе об этом думать, упрекала себя в том, что недостаточно ценит то хорошее, что у нее есть. На самом деле она вполне ценила положительные стороны брака с Максимом, но одновременно старалась закрывать глаза на те вещи, которых ей на самом деле не хватало.
Конечно, Тамара поговорила (и не раз) с Максимом о том, что ей хотелось бы поменять в их отношениях. И, конечно, он не мог переделать себя и стать похожим на Тимура. Но, несмотря на это, Тамара решила остаться с ним. Пережитый опыт помог ей лучше понять себя, свои желания и потребности. Тамара решила, что постарается найти пути и способы удовлетворять их в браке с Максимом в той степени, в которой это будет возможно. Мысль о новых романах ее не привлекала.
Путь к построению и поддержанию благополучных отношений строится на двух основах. С одной стороны, нужно хорошо чувствовать себя, понимать, что мне важно во взаимоотношениях получать, чего мне не хватает. Если человек над этими вопросами не задумывается, то он может начать совершать поступки, предпосылкой которых будет его неудовлетворенность. С другой стороны, необходимо принимать своего партнера таким, какой он есть, не требуя от него несвойственного ему поведения. Конечно, люди могут меняться, но давление, требования и упреки к хорошим результатам не приводят. Спокойные откровенные разговоры, проявление заботы и внимания к партнеру, поиск компромиссных вариантов с большой вероятностью позволят сделать отношения по-настоящему близкими, теплыми, наполненными нежностью и любовью.
Роль
Жизненные обстоятельства порой требуют от нас проявить такие качества, которые не являются нашими сильными сторонами. Например, для успешного решения задачи необходимо проявить решительность, а вам свойственны застенчивость и робость; или же ситуация требует терпения и выдержки, а вы
Виктории 28 лет, она работает в представительстве западной фирмы, свободно владеет двумя иностранными языками. Из-за структурных изменений в компании девушка оказалась в отделе продаж, где, как выяснилось, нужно проявлять активность, уверенность, напористость и т.п. Виктория же обладает мягким характером, долго обдумывает свои действия, часто сомневается в их правильности, ей проще что-то сделать самой, чем обратиться за помощью к коллеге. Из-за такого несоответствия между своими индивидуальными особенностями и требованиями ситуации на работе возникли проблемы. С вопросом «что делать?» Вика обратилась к психологу.
Несмотря на понятное желание многих людей, чувствующих неуверенность в себе, нерешительность, застенчивость, избавиться от этих черт, борьба со своим характером похожа на попытку плыть против сильного течения: сил затрачивается очень много, а результат невелик. Безусловно, во многих случаях оказывается, что эти качества появились у человека в результате каких-то событий – детских переживаний, незалеченных травмирующих ситуаций и т.д. – и тогда с ними можно продуктивно работать. Однако бывает и так, что названные особенности являются не приобретенными, а базисными свойствами типа характера человека, и стараться их переделать так же эффективно, как попытки превратить добродушного спаниеля или игривого пуделя в злобного пит-буля. Что же тогда остается делать?
Прежде всего, конечно, нужно научиться такие черты своего характера ценить и радоваться им, нужно выбирать такую работу, где они будут не мешать, а помогать достигать успеха. Да и прочие жизненные выборы (партнера, увлечений) правильно делать с учетом рисунка своего характера. Но все же, как быть, если обстоятельства требуют быть тем, кем вы не являетесь? В этом случае может помочь роль.
Виктория задумалась о том, знает ли она человека, который ведет себя так, как ей хотелось бы вести себя. Этой моделью оказалась женщина – руководитель одного из подразделений компании. Вика вспоминала ее и старалась понять, каким же образом эта женщина производит то самое впечатление, которое нужно. На первом месте оказались движения: каждое утро «модель» резко открывала входную дверь, заходила в кабинет быстрыми уверенными шагами. Второе место занял голос: и с соседями по комнате, и с клиентами по телефону она всегда говорила довольно громко. Третьим слагаемым оказалась одежда: обычно эта женщина была одета в деловой костюм, элегантный и стильный.
Все эти нюансы Вика примерила на себя. Она представила, как двигается быстрее, чем ей привычно – не весь рабочий день, а лишь некоторое время. Представила, что говорит погромче, чем обычно – иногда. А также представила себя одетой в ином, более деловом стиле: девушка назвала это «камуфляжем» и отметила, что в нем будет чувствовать себя увереннее.
Мысленно собрав вместе все составляющие, Вика сказала, что ощущает себя как раз такой, какой ей хотелось бы быть на работе. Проверка на практике также прошла успешно: у девушки появилось новое самоощущение, благодаря которому она стала справляться со своими задачами.
Очень важно отметить, что, играя роль, созданную описанным образом, человек не изменяет самому себе, не отказывается от своей неповторимой индивидуальности. Напротив, его подлинное «я», оставаясь неизменным, создает и подбирает для себя «одежду», помогающую раскрывать себя в решении жизненных задач, раскрывать творчески, и достигать поставленные цели.
Часть 2. Эмоции по-восточному
Введение
Итак, дорогой читатель, знакомство с «западными», то есть, психологическими методиками работы с эмоциями – саногенным мышлением, когнитивно-бихевиоральным и рационально-эмотивным подходами состоялось. Теперь пришла пора приступить к изучению альтернативного взгляда и метода работы с эмоциями. Разрешите представить – древний и молодой, серьезный и забавный, уникальный и универсальный, простой и сложный китайский цигун.
Сразу хочется отметить, что альтернативность здесь весьма условна. Даже скорее это взаимодополняющие подходы, поддерживающие и развивающие Человека. Во многих современных психотерапевтических методах можно легко узнать элементы древних восточных оздоровительных и духовных практик. Так были «переоткрыты» принцип «здесь и сейчас», внимание к «сообщениям», идущим от тела, использование различных измененных состояний сознания, в частности, медитации и т.д.
Вот, например, уже знакомый вам список характерных черт саногенного мышления с выделением тех характеристик, которые однозначно развиваются регулярно практикующими цигун.
Умение концентрировать внимание, сосредотачиваться на предмете размышления
Умение прерывать неприятные воспоминания после того, как из них извлечен урок и опыт
Способность рассматривать свои поступки и свой опыт как бы со стороны (рефлексия)
Осознание умственных действий, которые порождают эмоции
Угашение эмоциональной яркости образов прошедших событий благодаря размышлению о них в состоянии расслабления, внутреннего покоя
Концентрация на том, что происходит в настоящий момент
Поведение человека определяется им самим, исходя из анализа реальной ситуации и своих подлинных чувств
Способность устанавливать с людьми близкие доверительные отношения
Не взирая на очевидную материалистичность западного взгляда на природу вещей вообще, и на природу человеческих эмоций в частности, ответ на вопрос: «А где же все-таки возникают эмоции?» в лучшем случае имеет ответ: «В голове».
В восточном мировосприятии все проще, но тоньше – источник возникновения эмоций понятен и известен. Это – .... внутренние органы или точнее системы организма. Причем определенные эмоции «являются душой» вполне конкретных органов. Человек – есть Вселенная в миниатюре с очень похожими законами и порядками.
Учитывая, что все внутренние органы находятся в постоянном взаимодействии, подчиняясь известным законам, мы получаем достаточно полную картину богатой внутренней жизни человека. Состояние органов (и здоровья в целом) зависит от эмоций человека. Верно и обратное утверждение – эмоциональные реакции являются отражением состояния организма.
Во многих древних восточных традициях считается, что эмоции – это продукт жизнедеятельности внутренних органов в ответ на определенную внутреннюю и внешнюю ситуацию. Внутренние органы, как отражение определенных качеств или Стихий, находятся в четкой взаимосвязи друг с другом и внешним миром, и каждому органу присущ вполне определенный спектр эмоциональных состояний.
Нет также и четкого разделения на эмоции положительные и отрицательные, так как подобные оценки сами по себе являются относительными и зависят от применяемой «системы координат». В работе с эмоциями за основу принимается общая гармонизация состояния человека и следование естественному порядку вещей – теории Пяти Элементов У-Син, о чем речь пойдет немного позже.