Илья Шабшин – Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом (страница 15)

Древние говорили: «Где ум, там и ци».

В этой простой фразе ключ к сложным практикам.

Другими словами, если вы хотите «направить поток ци» к определенному органу или части тела, вы просто должны в этой зоне концентрировать свое внимание. Так просто, и так сложно!

Эмоции и Стихии: закономерности и трансформации

Итак, терпеливый читатель, осталось совсем немного теории, и мы, наконец, приступим к делу.

Все многообразие эмоциональных состояний по-восточному разбивается на 5 «первоэмоций», соответствующих Пяти Стихиям У Син:

Гнев <– > доброта,

Жестокость, раздражительность, вспыльчивость <->Тихая радость, любовь, счастье

Беспокойство, излишняя задумчивость, обида <->открытость и справедливость,

Горе, депрессия <-> мужество и благородство,

Cтрах <-> осознание мудрости жизни, кротость, мягкость.

Все остальные эмоции, это лишь комбинация «первоэмоций», «супчик» из стандартных ингридиентов. Например, ревность может быть комбинацией гнева, страха, горя и обиды. Кроме того, считается, что сильные эмоции, в особенности «отрицательные» – прекрасный источник подпитки своей собственной энергетической системы при правильной работе с ними. Но это уже немного другая история для людей, практикующих цигун. «Правильный цигунист» не боится «отрицательных» эмоций, он знает, что с ними делать.

Основное отличие от западного подхода в работе с эмоциями заключается не в настойчивом желании докопаться «до сути», а в выполнении вполне конкретных, где-то даже ритуальных действий, приводящих к уравновешиванию, успокоению и коррекции неприятных состояний.

Меньше анализировать и копаться в себе, больше чувствовать и делать, тогда и будет результат.

Теория и Практика комплекса «Шесть целительных звуков»

Важные замечания и рекомендации

Уважаемый читатель!

Восточные практики, описанные в книге, не являются альтернативой профессиональному медицинскому лечению и психологической помощи в острых состояниях. При наличии серьезных психологических проблем или проблем со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к соответствующим специалистам и приступайте к занятиям после стабилизации вашего состояния.

Ключом к успеху является регулярность и настойчивость.

Сначала важно выработать привычку к занятиям. Это легко получится, если вы будете осознавать результат. Не настраивая себя на что-то выходящее за рамки ваших текущих возможностей, просто получайте удовольствие от общения с собой.

Читайте, пробуйте, но не переусердствуйте. Сейчас у нас есть доступ к огромному количеству информации. Получение новых знаний важный момент в обучении, но вы должны быть к этому готовы. Если вам встретилось что-то непонятное или не вызывающее у вас приятия, просто отложите до поры, до времени.

Получайте удовольствие от жизни, от общения, от занятий, от вкусной еды, от физической нагрузки, от творчества, от самого факта существования здесь и сейчас. Человек рожден, чтобы быть счастливым. Путей к счастью много, но существенно меньше, чем к несчастью. Помните об этом и будьте начеку.

Имейте уважение к тысячелетнему опыту. Цигун (и йога) применимы, так как имеют многовековую историю применения. Время – великолепный фильтр. Остаются истинные драгоценности.

Мы хотели бы представить вашему вниманию простой вариант выполнения комплекса «Шесть целительных звуков». Его несложно освоить, получив некий опыт и плоды применения восточной практики. Если будет интерес и желание, имея этот хороший фундамент, вы можете углублять выполнение данного комплекса, либо изучить другие великолепные внутренние практики – Внутреннюю Улыбку, Микрокосмическую медитацию, Слияние Пяти Стихий и многие другие. Если вам ближе динамический цигун, то выполнение таких комплексов как Восемь Отрезков Парчи, Восемнадцать форм тайцзи-цигун, Игры Пяти зверей и прочих, вероятно, наполнятся новыми ощущениями и смыслом после освоения «Шести целительных звуков». В конце книги вы найдете небольшой список литературы для желающих продолжить изучение цигун. Мы расположили книги в порядке увеличения их сложности.

От всей души мы желаем вам успеха, настойчивости, осторожности, решимости, мудрости, здоровья и счастья!

Звук Первый – Легкие – «Металл» – Осень.

«Испытываешь депрессию – занимайся Легкими»

Итак, горе и депрессия есть продукт жизнедеятельности легких, точнее, проявление Стихии Металла в человеческом теле. Верно и обратное: слабые в физическом плане легкие могут привести к депрессивному состоянию своего обладателя.

Жизнь устроена так, что каждый испытывает горе в определенной ситуации. Но тем радостней и счастливей становится жизнь человека, когда горе преодолено. Помните? В каждом «Инь» есть немного «Ян», не существует одного без другого. Закон единства и борьбы противоположностей есть источник движения и развития.

Депрессивные состояния достаточно широко распространены. Причин тому много. Мы не станем углубляться в многочисленные теории природы депрессии, а попробуем поверить древним. Хочешь быть мужественным и благородным – занимайся легкими!

Как мы ужу говорили, Легкие относятся к стихии Металла, который отвечает за концентрацию и поддержание всего сущего. С физиологической точки зрения легкие отвечают за два жизненно важных процесса в человеческом организме – дыхание и поддержание постоянства температуры тела.

Дыхание – это и осознанный и бессознательный процесс одновременно, это связь внешнего и внутреннего. Контролю и «воспитанию» дыхания уделяется большое внимание во многих восточных практиках, лечебной гимнастике и спорте. Помните, с чего мы начали? Могущественное Антистрессовое Оздоравливающее Омолаживающее Наипростейшее Нижнее Диафрагмальное Дыхание.

Звук Легких «с-с-с-с» – звук змеи.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки лежат на бедрах, глаза прикрыты. Руки кладем на область легких и стараемся все свое внимание сфокусировать на этой области, представляем чистый белый цвет или цвет отполированного белого металла. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки сначала опускаем на бедра, ладони вверх. На вдохе начинаем неторопливо поднимать руки вверх, у низа грудной клетки, разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем, немного запрокидываем голову назад, смотрим вверх. Губы растягиваются, и через сомкнутые зубы выдыхаем «с-с-с-с». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши горести, печали, депрессия, легкие становятся свежими, чистыми, сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на область легких, представляем чистый белый цвет. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Легких. Ощущаем мужество. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и осенью – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Металла».

Дыхательная гимнастика, выполняемая в соответствии с рекомендациями, приведенными во введении, принесет большую пользу вашим легким. Прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, а также ароматерапия – вот то, от чего ваши легкие точно не откажутся. Если нет медицинских противопоказаний, не пренебрегайте такой великолепной возможностью традиционного оздоровления как регулярное посещение бани.

Звук Второй – Почки – «Вода» – Зима.

«Страх – это продукт … Почек»

С точки зрения традиционной китайской медицины страхи, которые мучают человека и истощают его энергию, относятся к стихии Воды и порождаются в почках. Состояние хронического страха неизбежно скажется на состоянии почек.

Страхи в свою очередь могут быть частью более сложных эмоций, таких как ревность, обида, мнительность. Хронические страхи в любом проявлении и в любой комбинации ослабляют человека, делая его уязвимым.

Разумеется, мы не можем забывать и о том, что в определенных ситуациях страх просто необходим для сохранения жизни и здоровья человека.

Древние были убеждены, что, воздействуя на почки, можно справиться со страхами. Кроме того, в китайской традиции почкам отводится еще одна важнейшая роль – сохранение энергии Предков или Изначальной силы, которая достается человеку от родителей и расходуется на протяжении всей его жизни. Одной из задач цигун является экономное расходование этой энергии.

Звук почек «в(ф,ч)у-у-у»

– задуваем свечу.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, ладонями накрывае область почек, глаза прикрыты. Все внимание направляем на область почек, представляем синий или глубокий черный цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки отводятся сначала назад, а затем плавным движением вперед – обхватив колени спереди (ноги смыкаются), глаза открыты, взгляд по диагонали вверх, делается выдох с очень тихим и протяжным звуком «ву-у-у», как будто мы задуваем свечу, спина при этом округляется, живот втягивается внутрь. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши страхи, почки становятся свежими, чистыми и сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, ноги раздвигаются на ширину плеч, внимание на почки, представляем синий или глубокий черный свет. Ощущаем мягкость, нежность, принятие жизни такой, какова она есть, мудрость. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на органе, с которым работаем – на Почках. Улыбаемся…