Илья Шабшин – Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом (страница 16)

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и зимой – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Воды».

Берегите почки, особенно в холодное время года, держите их в тепле. Старайтесь регулярно находить время для расслабления, медитации, погружения в себя, занимаясь, например, йогой, тайцзи или цигун. В рацион питания включайте больше лука-порея, свеклы, тыквы, малины и красной смородины. Все это благотворно повлияет на почки и позволит вам прожить долгую и полноценную жизнь.

Звук Третий – Печень – «Дерево» – Весна.

«Гнев и раздражительность – враги печени»

Печень – орган 1001 функции, значение которого сложно переоценить. Этот крупный орган участвует в пищеварении, занимается детоксикацией организма, хранит резерв крови, запасает глюкозу, занимается выведением «отслуживших» гормонов и алкоголя, постоянно самовоспроизводится.

Желчный Пузырь является парным органом Печени и тоже относится к стихии Дерева. Выражение «желчный человек» прекрасно иллюстрирует влияние состояния стихии Дерева на эмоциональный фон.

Стихия Дерева соответствует росту и развитию, творчеству и вдохновению. Основные эмоции, которые разрушают стихию Дерева – гнев, агрессия, а поддерживают – доброта и стремление к саморазвитию. Если вы встали на путь самосовершенствования, уделяйте достаточное внимание своей печени.

Звук Печени «ш-ш-ш-ш-ш» – так успокаивают младенцев.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, руки лежат на области печени, глаза прикрыты. Внимание на область печени, представляем изумрудный зеленый цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки поднимаем через сторону вверх, переплетая пальцы и разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем. Корпус вместе с поднятыми руками немного наклоняем влево, растягивая правый бок (правая рука чуть выше левой). На выдохе, открыв глаза, слегка растягиваем уголки губ в стороны, выдыхаем через щель между зубами с еле слышным звуком «ш-ш-ш-ш-ш». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются гнев и нездоровая агрессия, а печень становится свежей и сильной. Часть внимания – на глаза, которые по-китайски считаются отверстиями Печени.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на легкие, представляем изумрудно-зеленый цвет. Ощущаем доброту. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на Печени. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и весной – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Дерева.

Для укрепления и баланса стихии Дерева китайские врачи рекомендуют занятия физкультурой, боевыми искусствами и тайцзи, прием в пищу достаточного количества зеленых овощей (очень показаны артишоки) и блюд с шафраном, занятия творчеством, например, живописью У-Син. Безусловно, следует ограничить потребление алкоголя, особенно пива. По мнению физиологов, особенно вреден для печени режим «каждый день по чуть-чуть».

Звук Четвертый – Сердце – «Огонь» – Лето.

Дела Сердечные – поспешность, нетерпеливость, жестокость.

Как приятно чувствовать себя спокойным и управновешанным, четко знать, когда и что следует сказать, а когда лучше и промолчать. Как здорово, когда сердце наполнено тихой радостью и любовью. Окружающие очень ценят ваше великодушие. А ваш хороший вкус только увеличивает симпатию людей вокруг вас.

Это описание человека, у которого с точки зрения традиционной китайской медицины уравновешена стихия Огня. Согласитесь, к этому хочется стремиться.

А вот лишь некоторые проявления стихии Огня, которая находится в дисбалансе или попросту слаба:

эмоциональная неустойчивость – то бурная радость, то желание свести счеты с жизнью; нервозность; страх перед аудиторией; неспособность внятно выражать мысли; невозможность адекватно реагировать на критику и высказывать ее; принятие на веру высказываний и мыслей других без соответствующей собственной обработки; жестокость; надменность и нетерпение.

Бр! Как это неприятно и несимпатично! К тому же очень небезопасно для здоровья (вспомните грустную статистику о числе сердечно-сосудистых заболеваний). Скорей приступим к изучению звука Сердца!

Звук Огня – «х-а-а-у-у»

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, руки лежат на бедрах, глаза прикрыты. Внимание на область сердца, представляем приятный красный цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки поднимаем через сторону вверх, переплетая пальцы и разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем. Корпус вместе с поднятыми руками немного наклоняем вправо, растягивая левый бок (левая рука чуть выше правой). На выдохе, открыв глаза, округляем рот, выдыхаем откуда-то из глубины тела с немного слышным звуком «хааууу». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши нервозность, нетерпение, высокомерие, жестокость, а сердце становится свежим, чистым и сильным.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на сердце, представляем приятный красный цвет. Ощущаем любовь и радость. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на органе, с которым работаем – на Сердце. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и летом – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Огня.

Формой терапии для укрепления и уравновешивания стихии Огня с точки зрения традиционной китайской медицины считаются психотерапия, прижигание и иглоукалывание. Конечно, следует воздерживаться от курения, спиртного, хронических стрессов и так далее.

Звук Пятый – Селезенка – «Земля» – Бабье лето.

Беспокойство, излишняя задумчивость или склонность к сожалению – Земные проблемы.

Случается, что человеку отравляет жизнь беспричинное беспокойство. Иногда трудно отвлечься от какой-то мысли или навязчивого сожаления о каком-то порой малозначительном эпизоде. Часто встречаются семьи, где женщины «несут крест» по ведению домашнего хозяйства, «принося себя в жертву» домочадцам. Или, напротив, кто-то из старших членов семьи считает себя ответственным за все происходящее, проявляя излишнее внимание и участие в жизни своих родственников. По мнению традиционных китайских врачей, эти люди должны уделять больше внимания балансу Селезенки и Желудка – представительств стихии Земли.

Основное в стихии Земли – это стабилизация, уравновешенность, уверенность в себе, спокойствие, искренность и открытость. Может быть, многим из нас этого не хватает.

В некоторых медицинских школах Древнего Китая за стихией Земли признавалось главенство над остальными стихиями, и основное внимание в лечении недугов отводилось именно балансу стихии Земли.

Звук Земли – гортанное «х-р(у)-р(у)-р(у)».

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки располагаем следующим образом: левая рука слегка надавливает на верхнюю часть живота под нижними ребрами на уровне соска, а правая – располагается аналогичным образом чуть ближе к средней линии тела. Глаза прикрыты. Внимание на область селезенки (чуть левее и ниже нижнего края грудины, в глубине тела). Представляем золотистый или чистый желтый цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки разводим в стороны, расправляя грудную клетку, после чего руки возвращаем на прежнее место, кончиками пальцев слегка давим на мягкие ткани под ребрами, подавая корпус немного вперед. Правая рука – чуть левее и ниже грудины, а левая – рядом с ней, но чуть левее, на уровне соска. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши опасения, неуверенность, беспокойство, а селезенка и желудок становится свежими, чистыми и сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на селезенку, представляем чистый желтый цвет. Ощущаем упорядоченность, справедливость, искренность. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Селезенке. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и в межсезонье – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые

рекомендации для гармонизации стихии Воды

.

Как несложно догадаться, для уравновешивания стихии Земли важнейшее значение имеет питание. Уделите хотя бы небольшое внимание изучению основ здорового питания или получите консультацию компетентного специалиста по этому вопросу. И не забывайте, что пища должна быть, прежде всего, … вкусной! Да, да. «Все полезно, что в рот полезло». Не умаляйте мудрости своего тела, оно вам плохого не посоветует. Но не переедайте. Умеренность – воистину великая вещь! Еще одной рекомендацией, которые дают восточные специалисты для баланса и укрепления стихии Земли, является массаж. Если у вас будет интерес, и вы немного глубже изучите стихию Земли, вам не покажется это странным, так как Земля-Селезенка – это еще и «мать всех органов тела» и начало всех жидкостей организма. И не ходите в мокрой одежде, Селезенка этого не любит.