Герасим Авшарян – Увлекательная юмористическая психология. Простым и непростым языком (страница 1)

Увлекательная юмористическая психология

Простым и непростым языком

Герасим Авшарян

© Герасим Авшарян, 2026

ISBN 978-5-0069-1532-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Эту книгу начал писать в конце года. Не скажу в конце какого именно, так как, во-первых, это не имеет значения, а во-вторых, из-за этого книга будет выглядеть устаревшей спустя несколько лет. Мы ведь так реагируем на информацию: видим дату ее появления (будь то текст, видеоролик и т.д.) и… И можем даже не прочитать и не посмотреть, если это что-то допотопное. А ведь я пишу и для потомков.

Так вот, в конце каждого года я обычно составляю список своих предстоящих занятий на следующий год. И обычно ничего из этого списка не удается претворить в жизнь. Помню как щас: в конце одного из моих годов (которые, как известно, – мое богатство) составил я список дел на следующий год и получилось 26 пунктов. И помню, что через год я дал себе отчет, что почти ничего не удалось сделать. Ну, что тут сказать… Здесь есть разные тонкости (например, умение различать желания от целей и т.д.).

– Справку дашь?

– Что?

– Дай справку.

– Ты кто? Я тебя не вижу. Какую справку? У меня что, белка? Мне, похоже, самому нужна справка.

– Успокойся. Сделай вдох-выдох. Попей воды. Ты же не пьющий, какая белочка? Вот упражнение для быстрого успокоения. Дыхание по 4-7-8: вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7 счётов, медленный выдох через рот на 8 счётов. Повторить 4—8 циклов. Помогает снизить тревогу и вернуть сосредоточенность. Просто говори со мной. Дай справку.

– Какую справку, я их не выписываю.

– Справку в виде информации. Помнишь мультик, где птица-секретарь то и дело давала справку говоря «даю справку» и объясняла то или иное явление. В этом смысле справочник – книга справок.

– Но справку о чем?

– Ты написал что есть разница между желанием и целями. Вот об этой разнице и дай справку. Добавь мечту для разнообразия.

Желание – это эмоциональная тяга к чему-то, внутренний вектор намерения, который может не иметь конкретного содержания или срока исполнения.

Мечта – более яркое и образное представление будущего, вдохновляющее и часто идейное, но без ясного плана действий.

Цель – конкретное, измеримое и достижимое зафиксированное намерение с четким сроком, планом и критериями успеха. Взаимосвязь: мечты часто рождают желания, а цель превращает мотив в действующий план.

– Ну вот видишь, можешь ведь если захочешь. Ладно, пиши дальше свою книженцию, а я рядом если что, буду спрашивать, интересоваться.

Целей может быть слишком много. Некоторые из ни могут быть слишком сложные, недостижимые… А бывает и так что понимаешь: «не мое это наверное»…

Но к чему я это? К чему предыдущий абзац (не считая «белого диалога»? К тому что и на этот раз я составляю список дел на следующий год (список еще не готов, не полный еще), но на этот раз один из пунктов уже воплощается в жизнь, хотя следующий год еще только подумывает начинаться (сегодня – 29 ноября). Это ли не торжество разума над справедливостью! Ой, что-то не то сказал. Ну да ладно, идем дальше.

В этой книге я весь: со своими знаниями, юмором, хвастовством, желанием чем-то помочь, чему-то научить и т. д. Книга подарит вам и знания, и смех (улыбку уж точно), и может даже профессию (если вы, читая ее, захотите стать психологом).

Нельзя сказать, что я «впихнул» в свой труд всю психологию подробно: в этом случае книга стала бы настолько громоздкой что скорее всего потеряла бы в привлекательности. Но с другой стороны так оно и есть: я пробежался по психологии от начала до наших дней, так что в книге так много всего что хоть отбавляй.

Кроме того, в ней есть упражнения, выполняя которые вы фактически будете подвергаться психотренингу или терапии, включая, конечно же, смехотерапию или улыбко-терапию (а также арт-терапию).

Иногда я не ставлю запятые, но делаю это намеренно, зная правила.

Знаю, что многие критикуют «вышеописанное», говоря что правильнее будет написать «ранее описанное». Но я с этим не всегда согласен, поэтому считаю, что можно писать и так (выше…) и так (ранее …). Та же канитель в связи с со сказанным ниже (позже). «Сказанным» в моем случае означает также «написанным».

И все это бесплатно (все вышеописанное, кроме последних абзацев о запятых, а также сказанном «выше-ранее» и «ниже-позже») … А впрочем нет, не бесплатно, ведь книга будет куплена…

Бесплатный сыр – только в мышеловке, хоть я с этим и не всегда согласен.

Желаю вам приятного чтения и как можно больше пользы от этой странной книги.

Белая горячка (белочка, белка) – острое алкогольное психозное состояние (делирий), возникающее чаще всего через 2—4 дня после резкого прекращения или сильного перебора алкоголя и характеризующееся спутанностью сознания, галлюцинациями, соматическими симптомами (тремор, тахикардия, гипертония, потливость), нарушениями сна и тревогой. Это опасное состояние, требует неотложной медицинской помощи, детоксикации и поддержки водно-электролитного баланса, часто в стационаре; термин «белая горячка» широко используется в разговорной речи как просторечное название делирия.

А вот и первое упражнение (благодаря которому я сразу же перестаю быть голословным).

Упражнение «Четыре квадрата» для самопознания. Разделите лист бумаги на четыре квадрата: в первом напишите 5 своих положительных качеств (например, «дружелюбный»), во втором – то, что в вас ценят окружающие (спросите у близких), в третьем – качества, которые вам в себе не нравятся, в четвёртом – то, что раздражает других. Проанализируйте совпадения, чтобы лучше понять сильные и слабые стороны, принять себя и спланировать изменения – выполняйте 10—15 минут раз в неделю.

Введение

Почему психология – это про каждого из нас

(о том, как психология касается повседневной жизни, отношений, работы, здоровья и счастья)

Психология начинается там, где начинается жизнь: с первого «не хочу», сказанного родителям, с первой влюбленности в школе (по себе знаю), с волнения перед собеседованием или злости в пробке. Даже если человек никогда не открывал учебник по психологии, он живет внутри этой науки каждый день: переживает эмоции, строит отношения, делает выбор, сомневается, мечтает и боится. Введение в психологию – это как включить свет в комнате, в которой ты давно живешь на ощупь: предметы не меняются, но ориентироваться становится намного проще и спокойнее.

Подумайте, сколько раз за день вы задаете себе вопросы «почему»: почему он так сказал, почему я обиделся, почему опять ничего не успел, почему так тяжело встать с утра. А если встал, то почему – не с той ноги…

Психология как раз и занимается этими «почему», только делает это не в формате кухонных советов (этим увлекается житейская психология, о ней – в одном из постскриптумов), а как системное исследование человеческой психики и поведения. Она помогает увидеть скрытые механизмы за, казалось бы, простыми ситуациями: почему мы откладываем важные дела, почему повторяем одни и те же ошибки в отношениях, почему иногда ругаем себя сильнее, чем любой критик.

Важно понять: психология – это не про «сломанных» людей и не только про кабинеты психологов, психотерапевтов и психиатров (о разнице между ними – где-нибудь в ПС.). Это язык, на котором можно описать и кризис, и влюблённость, и вдохновение, и выгорание. Она касается всех сфер: в отношениях психология помогает говорить так, чтобы нас слышали, а не только «быть правыми»; в работе – понимать свою мотивацию и границы; в здоровье – замечать связь между стрессом и самочувствием; в том что касается счастья – отличать навязанные цели от собственных. Там, где мы взаимодействуем с другими и с собой, психология уже присутствует – вопрос лишь в том, осознанно или вслепую.

Эта книга для тех, кто чувствует любопытство к себе и людям, но не хочет сразу нырять в тяжелые академические тома. Здесь не нужна специальная подготовка, зато пригодятся живой интерес и готовность наблюдать за собой честно и с любопытством. На следующих страницах психология будет не строгой «учительницей», а скорее веселым проводником: она покажет, как чуть лучше понимать свои эмоции, принимать решения, строить близость и заботиться о себе. Возможно, вы увидите знакомые ситуации под новым углом – и именно с этого начнется ваше собственное, личное путешествие в мир психологии. А там, глядишь, кто-то и психологом стать захочет.

Упражнение «Колесо жизненного баланса» для самооценки.

Нарисуйте круг, разделите на 8 секторов (семья, работа, здоровье, отдых, друзья, саморазвитие, финансы, хобби), оцените удовлетворенность каждым по шкале 1—10 и соедините точки в колесо. Определите слабые зоны, установите цели для их улучшения (например, «больше времени на спорт») и повторите через месяц, чтобы отслеживать прогресс – занимает 15—20 минут.

П. С. Как все начиналось или Хотя бы одним глазком заглянем в психоисторию (найди ошибку в этом названии)

Есть такая дисциплина: история психологии. Рекомендую. С ее помощью вы сможете «взлететь» и парить над психологией и охватить ее всю. Как если бы вы парили над городом: вы бы поняли как он выглядит, что он из себя представляет. В то время как будучи в самом городе, вы бы этого не поняли, так как сам же город мешает этому, как это ни парадоксально.