Слушать книги Георг Эйферт (5)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Георг Эйферт онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Георг Эйферт

Последние

Психология, философия

Вадим Зеланд - Трансерфинг реальности. Обратная связь. Часть 1. Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие

Психология, философия

Кэтрин М. Питтмен - Перенастройте свой встревоженный мозг + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Перенастройте свой встревоженный мозг + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Психология, философия

Дэвид Клемански - Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Психология, философия

Джон Форсайт - Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства

У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие – с помощью специальных техник. Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий – он называется «терапия осознанности и принятия». Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей – отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него – научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания. На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания – для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.О чем книгаРабочая тетрадь позволяет выработать навыки, помогающие изменить ваши взаимоотношения с тревогой и страхом. Среди этих навыков – не вовлекаться в тяжелые мысли и переживания, способность концентрироваться на текущем моменте, быть более гибким, чаще проявлять сострадание и доброту к себе и принимать внутренний опыт таким, каков он есть.Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы выработать в себе навык быть мягче и терпимее по отношению к своему встревоженному уму, вы начинаете чувствовать себя лучше. Именно эти навыки приводят к снижению уровня тревоги и депрессии и повышению качества жизни. Научитесь быть добрее к себе – именно так вы сможете добиться подлинного освобождения от тревоги и страха и достичь счастья и удовлетворенности в жизни.Наиболее важная часть этой книги – упражнения. Они позволяют на практике применить то, что вы узнали, чтобы вырваться из-под контроля тревоги и страха. Почему книгу стоит прочитатьНепрерывные попытки удержать под контролем беспокойство, и страхи – согласитесь, это вряд ли назовешь комфортной жизнью. После работы с книгой вам больше не нужно будет бороться с тревогой или терпеть ее – вы сможете легко отстраняться от нежелательных мыслей и неприятных чувств. Научившись проявлять к собственным эмоциям больше доброты и принятия, вы обнаружите, что начали тратить время на совершенно другие вещи: вы станете перенаправлять свою энергию на тех людей и те переживания, которые для вас наиболее значимы. Кроме того, у вас повысится уровень осознанности, мышление и самочувствие придут в норму, а запас жизненных сил заметно увеличится.Для кого эта книгаЭта рабочая тетрадь – находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам и экспертам по когнитивно-поведенческой терапии. Почему решили издатьПодход авторов основан на ряде новейших научных исследований в таких областях, как терапия принятия и осознанности, достижение позитивных жизненных изменений и поддержание психологического здоровья. Мы уверены, что в этой книге нуждаются многие (ведь кто из нас не тревожится по пустякам?), и формат рабочей тетради позволит им быстрее и легче применить метод авторов на практике. Восемь лет назад в США вышло первое издание этой книги – успех был оглушительным, продажи превысили 125 000 экземпляров. Сегодня перед вами второе издание, дополненное и переработанное.Информация об авторах Джон П. Форсайт – доктор философии, преподаватель психологии и директор программы исследования тревожных расстройств в Университете штата Нью-Йорк в Олбани. Форсайт – очень популярный оратор и ведущий семинаров по терапии принятия и ответственности (ACT), он также преподает в Институте холистических исследований «Омега» и Институте Эсален. Его работа сосредоточена на использовании практик осознанности для облегчения страданий, пробуждения человеческого духа и укрепления здоровья. Георг Х. Эйферт – доктор философии, почетный профессор психологии и бывший заместитель декана Школы наук о здоровье и жизни в Чепменском университете в Ориндже, штат Калифорния. Эйферт – всемирно признанный автор, ученый, оратор и тренер по использованию ACT.Ключевые понятияТревога, страх, осознанность, принятие, медитации, изменение, рост, когнитивно-поведеченская психология, разум, доброта, сострадание

Психология, философия

Карен Кассидей - Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствиеКаждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.

Электронные книги (1)

На иностранных языках

Джон Форсайт - Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек испытывал состояние тревожности. Вы можете ощутить тревогу, просыпаясь утром, по пути на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. Если тревога мешает вам заснуть, это приводит к усталости и стрессу, что в свою очередь только усиливает ее. Иными словами, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы ей это позволите. Перед вами полезное руководство, содержащее 52 практики осознанности – по количеству недель в году, однако вы можете выполнять их в любом порядке. Применяйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете понять причины вашей тревоги, выяснить, почему избегание не приносит пользы, и научиться успокаивать тревожные мысли, когда они возникают. И наконец, вы узнаете, как сосредоточение на своих ценностях может помочь избавиться от тревоги раз и навсегда, открыв путь к душевному покою и счастливой жизни.