Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 27)
Ф: Полезно ли вести дневник сновидений?
К: Конечно. Так вы посылаете мощный сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за сны. Когда им уделяют внимание, возникает реакция, как у цветов на солнечный свет. Когда мы записываем сны, то замечаем закономерности и какие эмоции преобладают. Мы знакомимся с собственным языком символов. Хорошо записывать сны в настоящем времени. Так мы как будто участвуем в процессе и запоминаем больше. Вести дневник – это огромный шаг на пути к осознанным сновидениям. Это как когда мы понимаем, что видим сон, находясь в нем, и можем направлять его в нужное русло.
Ф: Стоит ли обращать внимание на информацию, поступающую в форме сновидений? Если, например, чувствуем, что увидели знак или получили толчок в определенном направлении?
К: Да, если есть ощущение, что сны указывают на что-то, здорово обратить на это внимание. Сны могут быть довольно настойчивыми и повторяться до тех пор, пока мы не поймем послание. Неважно, какими кажутся сны: сбивающими с толку, страшными, невероятно странными. Главное – помнить, что они всегда призваны помочь и исцелить нас! Когда мы работаем над поиском значения снов, в том числе и кошмаров, то проделываем важную психологическую работу. Это своего рода самотерапия (или «терапия сновидениями», как я ее называю), в процессе которой мы осознаем и можем менять укоренившиеся негативные модели поведения, заставляющие нас чувствовать себя несчастными.
Ф: О чем мы можем узнать из сновидений и как применить эту информацию в повседневности?
К: Проработав со снами почти всю свою жизнь, я могу с уверенностью утверждать, что они способны помочь практически в любой сфере. Справиться с утратой (сны об ушедших близких могут быть невероятно целебными), отыскать творческие идеи, стать чувствительнее к себе и окружающим. Они учат сопереживанию, когда показывают, как мы или другие можем чувствовать себя в определенных обстоятельствах. Сны дают подсказку насчет физических заболеваний или психологических недугов. Кроме того, они дарят нам столь необходимое удовольствие и счастье, ведь могут быть радостными, чувственными, вдохновляющими. Через сны можно прорабатывать травмы, создавать поддерживающую, здоровую связь сознательного с бессознательным. Сны помогают находить решения дилемм и дают силы пережить ужасные времена. Когда мы интерпретируем сновидения, то осознаем свое глубинное «Я». Мы раскрываем потенциал и получаем возможность действовать и создавать более счастливую, подлинную жизнь.
Ф: Страхи и тревоги часто странным образом проявляются в снах. Если во время бодрствования мы становимся спокойнее и больше контролируем уровень стресса, количество таких снов уменьшается?
К: Это действует в обоих направлениях. Полезно успокаиваться в реальной жизни, но важно также работать и на глубинном уровне сновидений, чтобы изменения обрели долговременный характер. Мы не существуем отдельно от наших сновидений. Это далеко не так. Сны – это отражение того, что с нами происходит. Бывает, мы отделяемся от истинных ощущений и теряем связь со своим «Я». Занимаясь сновидениями, вспоминая их, записывая и прорабатывая так, чтобы понять послание, мы запускаем мощные изменения на уровне подсознания, которые скоро проявляются в жизни в виде перемен к лучшему.
По моему мнению, лучшая стратегия – стать более восприимчивым как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Когда мы рассматриваем и бодрствование, и сон, и сновидения, как равно важные составляющие (вместо того, чтобы считать основным только бодрствование), то впускаем в эти сферы спокойную осознанность и радость. Исцеляющие трансформации, которые последуют, могут здорово поменять жизнь.
Сонник Клэр
Что значит, когда снится, что…
Ф: Я летаю. Мне часто снятся полеты. Иногда я парю в метре над землей, как будто плыву кролем, в другие разы пролетаю выше собственного дома.
К: Прежде всего, некоторые сны объединены общими темами. Не следует считать, что у них может быть одно значение. Многое зависит от эмоций того, кто видит сон, его личного опыта, индивидуальных ассоциаций с образами. Если хотите понять, о чем говорит ваш сон, эффективнее раскручивать его, задавая себе вопросы или выполняя простые упражнения (как в моей книге «Терапия сновидениями»).
Когда вам что-то снится, важно определить основные эмоции, потому что они дают подсказку к пониманию сна. Кто-то видит захватывающие сны про полеты, в которых без труда проносится по небу, ощущая себя живым и счастливым, тогда как других такие сны удручают. Они не могут как следует оторваться от земли, врезаются или пугаются, набирая высоту. Если во время полета вы испытываете удовольствие, это говорит об уверенности в текущей жизненной ситуации. Если же снится, что, несмотря на усилия, вы никак не можете взлететь, это отражает проект, в котором не получается сдвинуться с «мертвой точки». Сны о полетах также могут быть связаны с сексуальной или творческой энергией. После пробуждения вам стоит задать себе ключевой вопрос: «Когда в последний раз я ощущал то же самое в жизни?» Тогда, скорее всего, вы мгновенно поймете, к какой ситуации отсылает вас сон.
Ф: Выпадают зубы. Довольно частый сон, да?
К: Все мы через это проходили в реальной жизни, например, в детстве, когда у нас выпадали молочные зубы. Однако это сильно обескураживает во сне! Такой сон может быть связан с ощущениями неуверенности, нестабильности и утраты. Кроме того, он означает, что мы достигли стадии, когда больше невозможно скрывать, как на самом деле себя чувствуем. Как улыбаться и притворяться, что все в порядке, когда у нас нет зубов? Если вам такое снится, спросите себя: «Я действительно делаю то, чего хочу в жизни?» Если ответ «нет», возможно, пришло время перемен.
Ф: Я хожу по своему родному городку без одежды. Опять же, он у меня повторяется.
К: Сны, в которых человек оказывается голым на публике действительно распространены. Многое зависит от того, какие эмоции вы испытываете, обнаруживая наготу. Вы в ужасе? Пытаетесь прикрыться? Чувствуете незащищенность и смущение? Или вы уверенно и расслабленно щеголяете голышом по улице? Такие сны указывают на то, что в текущей жизненной ситуации вы излишне на виду или уязвимы, а могут быть мощной аффирмацией, которую повторяете для всего мира: «Это я настоящая! И я довольна собой как есть!» Только вы сами способны расшифровать послание. Попробуйте простую технику по работе со сном. Представьте себе во сне момент, когда поняли, что на вас нет одежды, и начните говорить: «Я чувствую…».
Ф: Стою на сцене с группой, держу гитару, но как играть на инструменте – не знаю.
К: У этого сна множество вариаций. В моей – я оказываюсь на экзамене и когда вытягиваю билет, душа уходит в пятки, потому что я понимаю, что ничего не учила! Такие сны чаще всего указывают на неподготовленность к чему-то. Вопрос в том, насколько это нас беспокоит. Чтобы ответить, обратитесь к чувствам, испытанным во сне. Когда вы держите гитару на сцене, чувствуете ли беспокойство из-за того, что не умеете играть? Или вы невозмутимы? Определите ощущение, а затем проведите параллель с ситуациями в жизни, когда вы чувствуете себя так же. Часто сны говорят, как мы чувствуем себя по тому или иному поводу на самом деле. Осознав эти ощущения, мы в состоянии себе помочь. Всякий раз, когда вижу сон про экзамен, я задаю себе вопрос: «К какой перспективе в жизни я могу быть не готова?» А затем занимаюсь тщательной подготовкой к предстоящему интервью или совещанию.
Ф: Имеют ли конкретное значение животные? Например, змея? Или паук?
К: Ассоциации с животными зависят от того, кто видит сон, потому что у всех они разные. Корова во сне британского мясника будет значить не то же, что корова из сна жителя Индии, где она считается священной. Животные во сне – любопытное явление, потому что олицетворяют скрытые инстинкты, внутреннюю мощь. Попробуйте простое упражнение. Представьте себя существом, которое вы увидели, и посмотрите на мир его глазами. Затем, не останавливаясь на обдумывание или оценки, начните писать: «Я…». Эта техника письма дает удивительные инсайты. Так можно работать с любым элементом сна: предметами, людьми, пейзажами или животными. Они все олицетворяют разные аспекты нашей личности.
Ф: Находишь в своем доме двери, которых раньше не было. Они ведут в новые помещения, влекущие неизвестностью.
К: Это прекрасный сон. И тоже довольно частый. Если такой сон сопровождается ощущением приятного волнения, то отражает путь личностного познания. Оно может быть интеллектуального плана или это зарождающаяся дружба, сексуальные открытия, новый творческий этап. Ты видишь сон с поистине волшебным потенциалом!
Ф: Заниматься сексом с другом. На следующий день невероятно неловко с ним встречаться.
К: Сны о сексе очень примечательны. Большинство людей не осознают, что они не всегда про секс! Когда снится, что мы вступаем в интимную связь со знакомым, это может означать, что он обладает качествами, которых, по ощущениям, нам не хватает: чувство собственного достоинства, умение быстро заводить друзей или крепкое здоровье. Никогда не стоит винить себя (или вашего партнера!) за сон сексуального характера, даже если вас он встревожил.