Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 22)

Довериться снова

Как научиться доверять, если нас кидали по-крупному? Обстоятельства и люди проезжались по мне, словно асфальтовым катком, столько раз, что в какой-то момент это стало утомлять. Я никого не виню и не отказываюсь от ответственности, но делать себя козлом отпущения во всех ситуациях не обязательно. Со мной часто случалось, что парни бросали, а работодатели ни в грош не ставили и находили замену. Одним словом, мои идеально продуманные планы шли прахом. Уверена, многие из вас переживали подобные моменты. Все это часть нашей жизни, хоть и не особо приятная. Как говорит моя подруга Бонни: «Если кто-то бросил в тебя дерьмом, собери и посади что-нибудь. Это прекрасное удобрение». Мне нравится эта метафора! Какая же Бонни мудрая!

Восстанавливаться в такие моменты может быть мучительно, ведь мы невероятно смущены и всецело находимся во власти негатива. Внезапно мы оказываемся полностью определены высказыванием, которого никак не ожидали, и даже представить себе не можем, что жизнь вернется в нормальное русло и начнет новый виток.

Думаю, усмирять Болтовню в таких случаях чрезвычайно важно, потому что, привязываясь к определенному событию, мы можем сильно пострадать. Внутренние голоса способны превратить нас из человека, которого однажды бросили, в того, кто считает, что с ним не захотят встречаться. Если так рассуждать, то после отказа на одной работе на новую мы устроимся с невидимой табличкой на лбу: «Отказ. Вероятно, профнепригоден». Позволяя Болтовне победить, мы можем превратить неудачу в самосаботаж. Между реальностью и тем, в чем убеждает нас негативная Болтовня, – огромное несоответствие. Задумайтесь, не появились ли ее ярлыки в результате тяжелых потрясений? Может, вы убеждали себя или других, что вам никак не найти новую работу? Что вы бесполезны для общества?

Я постоянно так делаю и знаю, что мне это сильно мешает. Я давно не езжу по автострадам, так как со мной случались панические атаки, когда я набирала скорость, близкую к 100 км/ч. И я мгновенно заклеймила себя человеком, которому не судьба кататься по шоссе. Сейчас я прилагаю усилия, чтобы поверить в обратное. Если обрести немного тишины и отстраниться от изнуряющего внутреннего диалога, можно понять, что я сама создала этот ярлык на основе предыдущих неудач. Он не должен определять или подавлять мое дальнейшее движение. Я могу освободиться от Болтовни, достичь внутреннего спокойствия, и это подарит мне веру в будущее. В то, что оно может быть другим. Придется выбирать: следовать опыту прошлых неудач или обрести тишину и снова поверить в свою смелость.

За эти годы у меня бывали периоды, когда надежда казалась мне почти глупостью. Моменты, когда веру в нечто положительное я рассматривала как излишество, которого не заслужила. Думаю, многим из нас такой ход мысли отлично знаком. Странно было бы надеяться, что все будет хорошо в мире, где мы каждый день узнаем о новых опасностях. В современной жизни тяжело избавиться от этого фона.

Однако в моменты полного отчаяния, когда мы теряем веру, то можем обрести невероятную силу. Так случалось со мной. Эти моменты научили меня смирению и сочувствию. Я стала гораздо внимательнее присматриваться к людям, которые проживают тяжелые времена. И хотя я думаю, что это совершенно нормально, стоит следить за длительностью такого состояния. Если мы осознаем, что, потеряв веру в будущее, упустили возможность или испортили момент, когда удача была на нашей стороне, пожалуй, настало время что-то поменять. Приходить в себя после неудач или отказов не всегда легко, но если двигаться постепенно, мы сможем построить более крепкую опору. Возможно, стоит начать с мелочей. Например, улыбнуться незнакомцу и верить, что он ответит тем же. Кто-то сделает это, другие – нет. Но даже тех немногих, кто улыбнется, будет достаточно, чтобы день наполнился позитивом. Благодаря решению верить у вас получится найти капельку тишины даже в самый загруженный день. Начиная с малого, мы получаем возможность выстроить веру в более широком масштабе.

Думаю, важно также помнить о временах, когда мы думали, что окончательно повержены, но умудрялись собраться и восстановиться. После такого мы можем верить, что и в будущем это станет возможным.

Составьте список случаев, когда вы восставали, как птица феникс, и запишите их.

Верить, пока не сбудется

Иногда бывает сложно найти силы верить. Тогда можно обратиться к широко известной фразе «притворяйся, пока это не станет реальностью». Такой план не требует от нас много усилий: надо отойти от негативных мыслей и сомнений и начать действовать. Даже не подключая интуицию, просто ДЕЛАТЬ!

Мне часто приходится прибегать к такой технике мышления на работе, ведь иногда я паршиво себя чувствую из-за месячных, запора или ссоры с Джесси. Никто не хочет, чтобы я вещала на такие темы, поэтому я делаю вид, что все хорошо, пока и правда не начинаю чувствовать себя лучше по указанным пунктам. Мы можем пользоваться этим коротким путем в вопросах веры. Возможно, бывший возлюбленный сделал нам больно, и кажется, что теперь мы не сможем никому доверять. Но если просто включиться в дело и больше общаться с людьми, то шаг за шагом мы возродим уверенность. Если нас уволили, и мы слабо верим в лучшее будущее, возможно, нам стоит взять дело в свои руки и начать действовать, а ментальная составляющая пусть подтянется позже. Временами нужно обходить Болтовню, запуская процессы прямо-таки физически. Мыслительные конструкции постепенно поменяются, если просто начать что-то ДЕЛАТЬ.

Может быть, эта старая фраза уже всем приелась, но за долгие годы использования я поняла, что она очень помогает, когда нужно что-то начать. Так что: «На старт! Внимание! ПРИТВОРЯЕМСЯ!»

Отпустить

Есть еще один вариант – ОТПУСТИТЬ ситуацию.

Ох, терпеть не могу, когда кто-то (например, Джесси) советует мне это сделать!

– САМ отпускай, придурок, – обычно отвечаю я.

Мой муж до такой степени мудр, что это раздражает. К тому же он почти всегда оказывается прав. Вы не представляете, как сильно его слова действуют на нервы. Он живое воплощение этой фразы, так что вряд ли я могу его игнорировать.

Я помешана на контроле, так что мне действительно НАДО отпускать ситуацию. Если я не нахожу веры внутри, и Болтовня твердит, что все пойдет прахом, значит, надо пойти другим путем. Перестать цепляться за определенный результат, стереть картинку, как, на мой взгляд, все ДОЛЖНО произойти, и просто остановиться. Это не значит сдаться и поднять белый флаг. Отпустить, довериться без лишнего шума. Просто наблюдать, не зацикливаясь на хеппи-энде, но и не предполагая краха.

Мне это дается труднее всего, потому что я непреклонна. Я, как щенок джек-рассел-терьера, который схватил игрушку и ни за что ее не отдает. Я бываю очень настойчива и не люблю от чего-либо отказываться. Порой я воспринимаю это как провал, позволяю Болтовне захватить мой разум и обзывать меня неудачницей! Хотя на самом деле мне просто надо сменить пластинку и посмотреть, что произойдет.

Отпустить – значит гарантированно сделать шаг по направлению к ТИШИНЕ. Гигантский скачок навстречу принятию того, что любые события – это то, что нужно. Вы отдали себя во власть этого состояния, как только приняли решение. Здесь тихо и все понятно, потому что не звучит Болтовня. Вы доверились исходу и уроку, который получите в результате. Такая молчаливая капитуляция приводит к колоссальному личностному росту. Однако мы, всезнающие существа, можем невероятно сопротивляться этому. Отпускать тяжело.

Иногда понятие доверия оказывается слишком перегруженным. Мы представляем, что все должно закончиться прекрасно, и разочаровываемся, когда происходит не так. Ослабление контроля дает нам возможность довериться и чувствовать стабильность, оставаясь открытыми для любого исхода. Это мой худший кошмар. Я хочу, чтобы итог, который я вообразила, обязательно наступил. Если этого не происходит, я знаю, что тут же появятся негативные мысли, и уверенность в себе будет подорвана. Потому это один из самых важных уроков, которые мне предстоит усвоить.

В моей жизни много моментов, когда я могла бы практиковать отпускание, но я часто их не замечаю. Хотя знаю, что отпустить и довериться будет правильно, я продолжаю настаивать на желаемом результате. Это можно сравнить с попыткой натянуть обувь на два размера меньше. Адреналин зашкаливает, Зазнайка внутри говорит, что мне, конечно, виднее. В итоге восприятие становится ограниченным. В такие моменты лучше всего оглядеться вокруг и постараться поверить, что любое развитие событий оптимально. Возможно, оно окажется благополучным или посредственным, или даже тяжелым. Но это будет НУЖНЫЙ для меня итог, из которого предстоит вынести уроки. Бесит, что часто так и бывает. Сейчас я явно стучу по клавиатуре более ожесточенно, чем обычно, пытаясь бороться с тем, что мне уже известно. Отпустить ситуацию чертовски сложно, но лучшее, что можно сделать, – это довериться жизни, которая происходит.

Привет, Дастин Лэнс Блэк

В марте 2018 я связалась с Дастином Лэнс Блэком, чтобы узнать, не хочет ли он поучаствовать в выпуске моего подкаста Happy Place.