Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 17)

Можете вспомнить моменты, когда кто-то говорил, что вы недостаточно хороши? Часто отношения в моей жизни заканчивались с подачи других. Иногда это были партнеры, иногда друзья. Сложно не принимать такие вещи близко к сердцу и не поддаваться ощущению, что ты хуже всех. Однажды, когда мне было около двадцати, со мной порвали по смс. Я была у подруги в гостях, смотрела телевизор, и тут телефон звякнул, сообщив, что меня больше не любят. Мне понадобилось много времени, чтобы выйти из негативного настроения, ведь я не была готова к такому разочарованию. В голове слово брали то Злюка, способная выдать долгую, язвительную, временами уморительно-негодующую речь, то Внутренний критик, убеждающий, что меня невозможно любить и нужно измениться, чтобы исправить это. Слова внутренней Болтовни никогда не произносились вслух, но я с упоением мысленно мусолила их еще долго. Внутренний критик подавлял меня. Ни о какой любви к себе или оптимистическом взгляде в будущее, конечно, речи не шло.

К счастью, в тот момент я естественным способом оправилась от потрясения в кругу друзей. Потребовалась лишь классная вечеринка с танцами, после которой я долго вспоминала, как здорово было флиртовать с окружающими. Я стала освобождаться от негатива, навеянного тем коротким сообщением, когда вспомнила, что мне самой нравилось в себе, а не что обо мне говорили. Я нашла любовь в тишине, возможной благодаря прекрасным друзьям, которые меня отвлекали. Если показатели счетчика любви к себе низки, добрые друзья могут напомнить, как чертовски мы на самом деле хороши. Они пробуждают в нас легкость и веселье, позволяют оценить по достоинству качества, которые другие пытались отвергнуть. Позвольте окружающим помочь вам на этом пути.

Сила любви к себе может быть невероятно целительной во всех отношениях.

Составьте список мелочей, которые вам в себе нравятся. Минимум пять! ВПЕРЕД!

Кроме того, нам стоит помнить, что любовь к себе не питается эго. Речь скорее об ощущениях. Конечно, чтобы помочь себе, мы можем подпитываться позитивными мантрами или фразочками. Это могут быть слова, которые подбадривают нас, убеждают, что мы достойны любви и сами способны на нее. Однако это не обязательно внутренний диалог в полном смысле этого слова, и мы не обязаны вести себя в соответствии с убеждением «как, черт возьми, мы хороши!». Настоящая любовь к себе в этом не нуждается. Она гораздо мягче и спокойнее.

Это состояние ума, позволяющее нам смело действовать, не закрываясь от мира и не причиняя никому боль (об этом в четвертой главе). Нам по-прежнему могут делать больно или говорить вещи, которые трудно воспринимать. Но если свет идет изнутри, то будет чуточку проще пережить это и снова начать принимать любовь.

Постепенно мы полюбим себя. Может, не сразу, но потихоньку натренируемся видеть хорошее. Вам нравится, что вы можете легко заводить друзей? Или приспосабливаться к изменениям и двигаться вперед? Нравится ваша способность помогать другим или из остатков в холодильнике приготовить отличное блюдо? Обязательно найдется что-то, с чего каждый из нас сможет начать. Возможно, я помогу вам сделать это своей саморефлексией и поиском позитива. Мне нравится, что я могу делать многое. Драйв и страсть наполняют меня энергией и позволяют увлеченно заниматься любыми делами. В такие моменты я чувствую себя живой. Были времена, когда я хотела стать более спокойной, проходить через ситуации, не вспыхивая и не вовлекаясь. Но теперь я по-настоящему полюбила эти качества и отношусь к ним как к своей магии.

Мне нравится, что я дарю заботу. Я обожаю ухаживать за людьми, готовить для них еду, делать подарки. Я благодарна за то, что это есть в моей природе. Я счастлива об этом говорить, и тут нет ни капли высокомерия. Еще мне нравится, что хотя меня отталкивали и порой я оказывалась сбита с ног, но всегда пробовала снова. Возможно, опыт оставил на мне отметины, но я бодра и легко отхожу от потрясений. И мне нравится быть такой.

Думаю, любовь к себе – это сложная алхимия. Она значит прощать себя за прошлые ошибки, уважать свою истинную природу, помнить, что мы сами себе худшие критики, и уменьшать количество резких слов, которые мы бросаем в свой адрес, слушая негативную Болтовню. Возможно, не всегда будет просто выполнить вышеперечисленные пункты, но если делать хотя бы пару за раз, у нас появится шанс достичь прекрасного чувства любви к себе.

СТРЕМИТЕСЬ К ПРИНЯТИЮ И ЛЮБВИ К СЕБЕ БЕЗ ОГЛЯДКИ НА БОЛТОВНЮ, УБЕЖДАЮЩУЮ, ЧТО НАДО ЖДАТЬ ЭТОГО ОТ ДРУГИХ.

Глава 4

Смелость в тишине

Думая о «смелости» мы, как правило, представляем пожарных, рискующих жизнями ради спасения людей, или суфражисток, подвергающихся общественным гонениям в борьбе за социальные изменения. Мы говорим о людях, которые ставят другого человека или его интересы превыше собственной жизни. Конечно, речь идет о действительно значительных поступках, но значительность может начинаться с нас самих. Все мы встречали проявления героизма в своей жизни. Наблюдали за тем, как наши друзья полностью меняют жизнь, осваивая в зрелом возрасте новую профессию, или видели, как наши дети в новеньких блестящих туфлях впервые переступают порог школы. Смелость проявляется в разных формах и масштабах.

Обнаружить собственную смелость

Признать собственную смелость может быть чуть ли не стыдно. Порой невозможно поверить, что она у нас вообще есть. Но стоит внимательнее присмотреться, и мы ее найдем. Для британца сказать, что в прошлом мы проявили смелость, так же неловко, как сказать, что мы любим или нравимся себе. Мы умаляем важность наших прошлых достижений и жизненных вех, попутно за них извиняясь. Почему мы говорим «извините», если на самом деле имеем в виду «не могли бы вы, пожалуйста, убраться с моего пути»? Странное мы племя. Так, я отвлеклась.

Может, вы все же местный герой или ваша работа предполагает героизм на постоянной основе? Или по роду деятельности вы спасаете жизни, рискуя своей? Для большинства из нас, кто так не живет, храбрость может казаться редким, единичным проявлением, тогда как большую часть времени мы заняты обычными делами в пределах своих возможностей. Однако бывает так, что смелость присутствует даже тогда, когда мы этого не осознаем. И необязательно прыгать под колеса машины, спасая кого-то. Она может быть незаметно вплетена в нашу жизнь. Вы приглашали кого-нибудь на свидание? Может быть, звонили кому-то, чтобы извиниться? Или пробовали заняться новым хобби? Все это требует личного мужества и желания выйти из зоны комфорта.

Связующим звеном для проявлений смелости, крупных или маленьких, является «риск». Как бы нам ни хотелось верить, что у нас все под контролем, ведь мы внесли планы в электронные календари, на самом деле большую часть времени мы рискуем. Это проще осознать, если жить в настоящем моменте, не пытаясь упорядочить каждую секунду. Предлагаю не бояться этих рисков, а видеть в них возможности. Жить смело и открываться новому. Быть готовыми действовать быстро и ответственно, не боясь и не беспокоясь. Иногда мне даже нравится чувство волнения и неуверенности перед лицом новизны. Так я чувствую, что жива. Если я планирую взять для подкаста интервью у человека, с которым никогда прежде не встречалась, в этом есть риск. Моя смелость здесь заключается в том, что я отдаюсь потоку и готова принять неизвестность. Интервью может идти гладко и получиться классным, полным откровений, а может быть безжизненным и состоять их неловких пауз. Мне нужно погрузиться в это и смотреть, как все будет происходить. Забавные страхи, не правда ли?

Бывают дни, когда я просыпаюсь в полной готовности ко всему неизвестному, что преподнесет мне жизнь. Я приятно возбуждена этим. Однако бывают и совершенно противоположные дни. Серой тенью в спортивном костюме я доползаю до вечера, отрезав себя от человеческого общения, прилипнув к экрану телефона, который отделяет меня от любых проявлений реальности, радостных или горьких. Ментальная Болтовня, в частности внутренний Лентяй, удерживает меня в состоянии, когда я без сил и совершенно не способна запустить внутреннюю храбрость. Сердце мое глухо. Кажется, я в состоянии реагировать только на негатив.

Общение с людьми, выход за пределы зоны комфорта, поиск новизны – все это требует смелости, потому что представляет собой шаг в неизвестность. Чтобы быть человеком, нужна смелость, ведь мы понятия не имеем, что, где и когда произойдет. Большинство из нас боятся и периодически чувствуют беспокойство. Чтобы проявить себя, требуется мужество. Помочь в этом призвана тишина разума. Мы с легкостью можем отговорить себя от всего нового и непредсказуемого, но опять же, если вовремя распознать влияние негативной Болтовни, мы сможем с ней справиться. Мы вольны использовать мысли и мыслеформы, чтобы прийти в боевую готовность. Нам под силу остановиться и вспомнить, что все мы немного боимся и никто из нас не знает, что произойдет на самом деле. Мы можем переключить этот внутренний разговор. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных последствиях – думать в позитивном ключе: «А что, если?..». А что, если у меня получится здорово?! А что, если я встречу сегодня кого-нибудь замечательного? А что, если новый день подарит мне приключения? В 99 процентах случаев то, чего мы боимся, так и не происходит. А если происходит, и в итоге мы выглядим глупо, совершаем ошибку или не выкладываемся на все сто, то мы, по крайней мере, понимаем, что попытались. Я думаю, это важнее всего остального.