Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 16)

Я чувствую физический дискомфорт, и мне хочется съежиться. Однако я научилась спокойно погружаться в это ощущение, не пытаясь заглушать его перекусами и бесконечными чашками кофе. Я встречаюсь с голосами лицом к лицу. Я не пытаюсь переспорить их, просто остаюсь в тишине и жду. И, как правило, они умолкают. Я фокусируюсь на том, что получаю истинное удовольствие от написания книги. И вы, надеюсь, тоже получите удовольствие от чтения. Я концентрируюсь на том, что дети видят, как я усердно работаю над тем, во что верю. Надеюсь, они, в свою очередь, найдут дело жизни и будут такими же целеустремленными. Я сосредоточиваюсь на позитиве, и голоса затихают. Кроме того, я знаю, что детям весело с отцом и они любимы, независимо от того, где я нахожусь.

Погружаться в противоречивые эмоции наподобие вины – вообще дело неприятное. А современный мир еще и вынуждает нас как можно скорее с ними справляться. Нам говорят, что мы можем приглушить любые негативные эмоции или переживания мгновенной онлайн-покупкой, быстрым перекусом, просмотром ленты соцсетей. Любая из техник отвлечения подойдет. Если мы просто погрузимся в это неприятное чувство, не пытаясь бежать от него, то нам придется с ним разобраться. Так что в следующий раз, когда оно возникнет, то уже не будет таким мощным.

В этом пространстве, между Болтовней, изрыгающей оскорбления, и способностью отстраниться от всего, – странная тишина. Тишина, которая кажется слишком живой, чтобы голоса могли проникнуть в нее. В этом промежутке времени я физически «ощущаю» все происходящее, а не концентрируюсь на никогда не смолкающих мыслях. Мой разум на это время отключается, и я могу осознать, что происходит на самом деле. Внушили ли мне чувство вины или я путаю его с грустью или беспокойством? В этой тишине я погружаюсь в свои ощущения и стараюсь быть добрее к себе: сосредоточиться на позитиве и не забывать, что я делаю все возможное. В этой ситуации есть любовь, и я могу к ней обратиться. Любовь, которую муж проявляет к нашим детям и которой я наполняю свою книгу. Все это любовь, и у нее добрые намерения. Так что чувству вины и ментальной Болтовне остается одно – ПРОВАЛИВАТЬ.

Принять себя

Следующей перекладиной лестницы, которую нам предстоит преодолеть после доброго отношения к себе, является, пожалуй, принятие себя.

Настало время честно признаться, кто мы такие и за что боремся. Быть в ладах с собой. Я как-то жаловалась подруге по поводу незначительных физических недостатков, из-за которых чувствовала неуверенность. Я ненавижу себя в такие моменты, поскольку осознаю, как мне повезло, ведь у меня здоровое, функционирующее тело. Моя подруга чрезвычайно образованна и мудра, особенно в вопросах, касающихся любви к себе. Так что я хотела не просто высказаться, а с нетерпением ждала ее совета по поводу того, как остановить негативный ход мыслей. Я ныла на тему слишком накачанных бедер, тогда как мне хотелось иметь длинные, стройные, женственные ножки. (Я еще раз должна сделать акцент на том, что понимаю, насколько это мелко по сравнению с реальными жизненными проблемами, просто хочу быть максимально честной ради мысли, которую пытаюсь донести.) Она ответила следующее:

– НО Ферн, это ТВОЯ магия.

Я в недоумении посмотрела на нее, пытаясь понять, что она сказала.

Она продолжила:

– Каждая часть тебя именно в таком виде, в котором она существует, – это ТВОЯ магия. Это то, что делает тебя ТОБОЙ.

Я четко понимала, что моя подруга имела в виду в тот момент, но все же не могла постичь, как я смогу использовать эту информацию и полюбить себя больше. Принятие означает перестать стремиться к тому, чего у нас НЕТ, и начать принимать то, что ЕСТЬ. Вряд ли существует какое-то заклятие, которое мы можем наложить на себя и ментально переключиться. Думаю, что надо просто делать это. Слово «магия» в контексте нашей беседы прекрасно сработало для меня. Я сконцентрировалась на уникальном сплаве своих отличительных особенностей и качеств, благодаря которым я – это Я. По внешним параметрам я не Жизель и не Стивен Фрай в плане образования. Я не разбираюсь в эмоциях так хорошо, как Опра, и, скорее всего, никогда не стану такой же храброй, как Майя Энджелоу. И все же у меня есть свои сильные стороны и причуды – то, что и правда можно назвать «магией». И это здорово. Когда я думаю так, голоса стихают. Они исчезают, как звуки радио при потере частоты. В итоге я могу различать только отдаленное потрескивание и ощущаю тепло от внутреннего принятия себя.

Вот лестница любви к себе. Где вы на ней сейчас? Как вам взобраться наверх? Запишите на каждой перекладине примеры того, как бы вы могли поступать лучше по отношению к себе.

Я не собираюсь сидеть здесь и поливать грязью социальные сети, поскольку люблю их просматривать и узнавать больше о жизни людей. Но мы до сих пор не поняли, насколько неестественно знать так много о других. Еще десять лет назад у нас не было такого увеличительного стекла, через которое мы могли смотреть за каждым. Мы понятия не имели, что делали/носили/ели другие. В современном мире тяжело принимать себя, поскольку мы привыкли видеть много вариантов того, какими можем быть. В таких ситуациях «лайки» плохие помощники, так как они своего рода индикаторы популярности. А это может запутать в определении «правильного». Меня пугает эта перспектива для молодого поколения, которое растет, опираясь на такую социальную модель поведения.

Если что-то популярно, это отнюдь не значит, что оно идеально или верно. Фотографии и посты в соцсетях могут набирать «лайки» потому, что они шокируют или в них трудно поверить, а вовсе не потому, что люди поддерживают изложенные в них идеи. И если даже поддерживают, то подобный контент ничуть не важнее вас и вашей жизни. Они не значительнее и не лучше, просто больше на виду. Необъяснимый дурман социальных сетей делает принятие себя более сложным, но не невозможным. Мы должны постоянно возвращаться к тому, что является правильным по нашим ОЩУЩЕНИЯМ. Если наша работа, физическая форма, стиль, вкус, взгляды и увлечения отличаются от тех, что считаются «важными» в соцсетях, это вовсе не обесценивает их. Если никто больше не одевается так же, как мы, не делится той же информацией, не обсуждает те же темы – не значит, что все это никому не нужно. Мы должны понять ценность своей магии, ведь иногда это настоящая редкость. Возможно, тогда она и становится особенной. Наша магия!

Не ценить себя – дурная привычка, которая может прилипнуть ко всем. Мы сравниваем себя с другими, впадаем в отчаяние, и ментальная Болтовня убеждает, что наши ценности ничего не стоят. Это грязная ловушка, в которую в наше время легко попасть. Нам стоит держаться за свою неповторимую магию и гордиться ею, неважно, насколько странной она может казаться другим. Тогда и они увидят ее. Она исходит волшебным светом и вынуждает выходить за рамки стандартного мышления. Она может положить начало движению. Посмотрите на тех, кто вас вдохновляет. Я уверена, это будут личности, которые ведут за собой, а не сами идут за толпой. Найдите уникальность в своих идеях и не забывайте о ней.

Позвольте мне еще раз пояснить, что «магия» – это не шикарные длиннющие ноги и не выдающийся ум. Это что-то особенное, только лично ваше, чем бы оно ни оказалось и как бы ни ощущалось. Это мои необычные маленькие ушки, которые выглядят как хрустящие блинчики марки Findus (и правда выглядят!), моя прозрачная кожа, через которую просвечивают вены, то, что я знаю все песни Led Zeppelin. Это моя любовь к деталям и страсть к обучению. Это все я.

В чем ваша магия? Это не обязательно «хорошие» вещи. Они могут быть странными, удивительными, уникальными. Это должны быть ВЫ! Составьте свой список.

Все начинается с любви

Итак, теперь поговорим о «любви» – Священном Граале в нашем опасном путешествии. Раньше я терпеть не могла, когда люди (например, муж) говорили: «Ты не можешь полюбить кого-то, пока не полюбишь себя». Этот совет ничего, кроме раздражения, не вызывал. Я не хотела слушать, ведь я и правда ни капли себя не любила. Возможно, и до сих пор не люблю в полной мере. Но я точно стала лучше понимать, почему в некоторых вопросах у меня сложности, и охотнее верить в свои сильные стороны. Иногда я слышу голоса, указывающие на мои недостатки. Зная, что это всего лишь Болтовня, а не истина, я могу не воспринимать их всерьез.

Этот совет трудно переварить, ведь он очень категоричный. Мне кажется, если мы прочтем между строк, то поймем, что имеется в виду. Любить – значит не только отдавать, но и получать. Это непрерывное течение энергии. Мы можем отдать другим всю любовь, но если мы не любим / не принимаем / не относимся к себе хорошо, то ничего не получим взамен. Тогда это чувство может перерасти в отвращение, горе или даже ненависть к себе. Мы можем попытаться принять любовь от окружающих, но если она не отзовется внутри нас, мы лишь оттолкнем эти чувства подальше. Любовь должна зарождаться в нас и двигаться по кругу. Конечно, это еще один шанс для Болтовни подать голос, особенно если до этого нам уже причиняли боль.

Голос Окружения может на годы, а иногда и на всю жизнь засесть в наших головах. Сложно переломить концепции, которыми мы руководствовались долгие годы. Если нам говорили, что нас не любят и полюбить нас вообще невозможно, да и сами мы на это не способны, то будет сложно изжить в себе это убеждение. Голос Окружения исподтишка будет внедрять услышанные слова в сознание и убеждать, что мы полностью определяемся ими. Он будет вдыхать жизнь в старые раны, чтобы убедить нас, что они до сих пор болят. Этот голос сдерживает нас, когда речь идет о любви, и, как правило, является определяющим, когда мы говорим о любви к себе.