Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 10)

Меня всерьез интересует физический аспект, поскольку он, похоже, представляет для многих из нас большую проблему. Мы часто не чувствуем себя физически полноценными. У нас то слишком узкие бедра, то слишком дряблые животы. А также короткие ноги, длинное туловище, крючковатый нос, маленькие глаза, толстые руки и плоская попа. Нам много лет показывали, как должна выглядеть идеальная женщина, и на генетическом уровне в нас укоренилась мысль, будто мы никогда не сможем выглядеть достаточно хорошо. Со временем мы обнаруживаем, что в спектре красоты есть еще масса других точек. Конечно, мы все понимаем, что красота – это не что-то определенное. Я считаю, что красота – это внутренняя уверенность, неудержимый, необъяснимый свет, который рвется наружу. Однако большинство из нас все же считают, что не дотягивают до нее.

Когда я последний раз беседовала с Брайони, то задавала ей вопросы на эту тему, ведь я сама часто недовольна тем, как выгляжу. Конечно, дело в позитивном настрое, но и в отношении к своей внешности тоже. Мне хотелось понять алхимию новообретенной уверенности Брайони в собственном теле. К счастью, моя дорогая Би Джи согласилась ответить на вопросы для этой книги, что поможет распространить на широкий круг читателей ее всеобъемлющую радость и исключительный вкус к жизни. Было интересно, какие советы и рекомендации по борьбе с уничтожающей уверенность Болтовней она даст.

Ф: Во-первых, я в полнейшем восторге от того, что ты дважды пробежала марафон. Не в последнюю очередь по той причине, что во второй раз ты сделала это в нижнем белье. Расскажи мне о приеме, который тебе оказали в тот жаркий апрельский день.

Б: Прием был просто невероятным! Незнакомые люди сделали для нас плакаты. В то же время мне было довольно горько, ведь ко мне подходили другие участницы, которые говорили, что стыдятся своего тела – тела, которое вообще-то сейчас бежит для них марафон! Тогда я осознала степень ненависти к самим себе и то, насколько это в нас закрепилось.

Ф: Тебя удивило количество людей, которых ты вдохновила?

Б: Я удивляюсь, что вообще кого-то вдохновляю, потому что, как и большинство, страдаю от синдрома самозванца и иногда (на самом деле часто) чувствую себя идиоткой. Но я честна в этом отношении, и, возможно, это отзывается в людях.

Ф: Действительно, у многих женщин есть вопросы к своему телу и к тому, как они выглядят. На этой теме наша ментальная Болтовня приходит в полный восторг. Как с годами менялись твои ощущения по отношению к собственному телу?

Б: Ну, для начала я стараюсь быть добрее к своему телу и заботиться о нем. Долгое время я относилась к нему просто ужасно. Это чудо, что я до сих пор жива. Я много пила, принимала снотворное, страдала булимией и недостаточно спала. Такое чувство, что я пыталась наказать себя за сам факт существования. Мне пришлось измениться, потому что я понимала: если продолжу в том же духе, то, скорее всего, умру. Жизнь слишком коротка. Я хочу выжать из нее каждый драгоценный момент.

Ф: Общество в лице средств массовой информации часто указывает нам, как женщина должна выглядеть и вести себя. Что в наше время кажется довольно архаичным. Как ты этому противостоишь? И как внедряешь самопринятие и позитивный взгляд на физическое состояние и чувства?

Б: Как минимум раз в неделю я выкладываю свое фото в соцсети. Без фильтров и часто в одном белье. Я считаю, что важно показывать все как есть: прыщи, угри, неровности кожи и тому подобное. Это по-своему придает уверенности.

Ф: Думаешь, с возрастом мы начинаем лучше чувствовать себя в этом отношении?

Б: Повзрослев и родив дочь, я стала более осознанно подходить к тому, какой пример мы подаем детям. Это помогает мне совершенствоваться в этом вопросе. Я не хочу, чтобы моя дочь жила с тем же чувством отвращения к себе.

Ф: Когда внутренняя Болтовня убеждает тебя не утруждаться пробежкой, как ты заставляешь ее заткнуться?

Б: Я помню, что мой мозг не всегда желает мне добра. Я вообще-то никогда не хочу идти на пробежку, но еще ни разу не пожалела, что пошла!

Принять комплимент

Когда вы приходите на работу и кто-то делает вам комплимент по поводу одежды или друг хвалит вас за вкусно приготовленную еду, умаляете ли вы в ответ собственные достоинства? Я обычно отвечаю что-то типа: «да это старье» или «ой, это я так, на скорую руку сварганила». Необходима настоящая уверенность в себе, чтобы принять комплимент и не чувствовать себя при этом неловко.

После подобного инцидента внутренняя Болтовня запускает процесс самоанализа. Возможно, Внутренний критик подаст голос и начнет убеждать, что не стоило бы вам принимать эти комплименты, ведь другой человек может решить, что вы просто заносчивая задница. Во-первых, это не так, а во-вторых, после этих слов ваш собеседник вряд ли вообще думает о вас.

Под воздействием Внутреннего критика большинство из нас позже прокручивают в голове моменты разговора, мысленно повторяя их слово в слово. Мы можем задаваться вопросом, какое впечатление произвели, и ругать себя за то, что могли показаться слишком самоуверенными или, наоборот, лучше за себя постоять. Что в действительности нам стоило бы отыграть назад, так это чувства в связи с разговором, а не слова, которые были сказаны. Если мы нащупаем эти чувства, тогда слова начнут рассеиваться, и мы сможем немного приблизиться к тишине. Осознавая внутреннее состояние в конкретный момент, мы перестаем беспокоиться, что произвели плохое впечатление или наши слова вырвали из контекста. Так мы можем обрести уверенность в себе и прекратить беспокоиться о каждом сказанном слове.

Когда вы принимали комплимент, вы ощущали, что делаете это с позиции высокомерия либо уверенности в себе? Человек, с которым вы говорили, скорее всего, воспримет энергетику, исходившую от тех слов, а не сами формулировки. Так что скажите своему Внутреннему критику, чтобы запомнил это и прекратил засорять вашу голову вопросами и опасениями. Если вы знаете, что не умеете принимать комплименты, почему бы в следующий раз не попробовать сделать так: просто скажите «спасибо» и улыбнитесь без лишних пояснений. Затем подарите ответный комплимент, чтобы подкрепить положительную атмосферу.

Нам может быть трудно найти точку опоры, которая лежит где-то между триумфом от собственного успеха и шумом, поднятым Болтовней. В такие моменты она звучит слишком громко и путано. Истинная уверенность, не отмеченная эго, станет чудом, которое позволит нам оглянуться на поворотные этапы и успешные моменты жизни, но не позволит при этом полностью определить нас. Возвращаемся к тому, чтобы воспринимать себя целиком: и плохие, и хорошие черты. И помнить, что все это мы. Получится ли найти тишину независимо от личной истории? Именно это я сейчас пытаюсь делать. Смотреть на себя более реалистично и обретать все больше уверенности. Я состою из успехов и провалов. Я могу действовать быстро или медленно. Я целеустремленная, и я же ленивая. И все это нормально.

Уверенность – это броня, позволяющая нам свободно высказываться, не беспокоясь, что подумают другие. Сколько времени все мы потеряли, гадая, что о нас думают? Может, друг решил, что мы поступили эгоистично, не предложив на прошлой неделе оплатить ужин? Может, новый возлюбленный посчитал нас скучными, когда мы предавались воспоминаниям о тех временах, которых он не знал? Решил ли человек, проводящий собеседование на новую должность, что мы необразованны и некомпетентны? Истинная уверенность в себе позволяет нам просто быть собой и говорить то, во что верим.

Я провела много бессонных ночей (и это буквально, а не фигурально), когда мой внутренний голос снова и снова заставлял прокручивать в голове один и тот же разговор. Вероятно, вы задали вопрос из чистого любопытства, но ментальная Болтовня убеждает вас, что это будет воспринято как совершенно неуместная навязчивость. Внутренний критик любит анализировать наиболее запутанные моменты и раздувать их, как воздушный шар. Они вырастают до таких размеров, что мы просто не видим реального положения вещей. Может, эти опасения и оправданы, но если мы знаем, что задавали тот вопрос другу с хорошими намерениями, предавались воспоминаниям радостно и весело и сделали на собеседовании все, что смогли, то какая разница? Мы никогда не устроим другого человека на сто процентов, и быть уверенным в себе – значит принимать это. Конечно, есть масса других вариантов, которые мы не видим, потому что настроены негативно. Возможно, наш собеседник не посчитал нас скучными, навязчивыми или некомпетентными. Но вдруг он посчитал, что мы классные!

Если у нас действительно благие намерения, Болтовня не может негативно повлиять на нашу уверенность. Подходим ли мы к ситуации с положительной позиции? Разумной и полной любви? Если так, то произнесенные слова – всего лишь полдела. Всем нам случалось совершить ошибку, ляпнуть что-то или некорректно задать вопрос, даже если намерения были чисты. Если в глубине души мы знаем, что не хотели причинять вреда и не имели злого умысла, и кроме того, можем обосновать свои убеждения, даже если они отличаются от других, тогда мы способны сохранить уверенность и найти среди ментальной Болтовни немного тишины.