Эмма Таррелл – Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя (страница 25)
Если вам знакомо рождественское расстройство, возможно, дело не в празднике, а в ваших ожиданиях к самим себе, которые мешают вам наслаждаться им за то, чем оно является: еще одним неидеальным днем, в который можно делать приятное себе.
Первая после каникул встреча на терапии всегда очень интересна. Клиенты, которые ушли на каникулы с наде– ждами, что на этот-то раз Рождество сложится по-другому, приходят в кабинет и рассказывают, как случилось в реальности. Дениз была именно такой клиенткой.
Она выглядела кошмарно и рассказала мне, что лежала в постели с Дня подарков[7]. Декабрь пошел не по плану, и ее благие намерения устроить мирное Рождество утонули в шуме ожиданий со стороны ее семьи. Как обычно, она вымотала себя за предшествующие недели, подбирая и упаковывая идеальные подарки, бодрствуя по ночам, переписывая списки дел и выпекая свои фирменные сосисочные рулеты[8]. Когда наступило Рождество, она отыграла роль идеальной хозяйки и отпахала аж два сложных рождественских застолья два дня подряд, позаботившись о том, чтобы любимые блюда каждого гостя были на красиво декорированном столе, достойном обложки журнала.
Когда последние гости ушли, она направилась в постель. Абсолютно вымотанная, она так и осталась в ней на несколько дней и, пока восстанавливалась, размышляла над тем, что произошло и как она снова сделала это с собой. Она поняла, что смысл был не в создании идеального Рождества, сколько бы ни убеждала себя, что делала все это ради того, чтобы каждый мог почувствовать себя особенным. Это действовала ее внутренняя Миротворица, которая не могла видеть, как трещины в ее семье оказываются на виду в то время, которое ей продали как праздник любви и единения. В действительности трещины были всегда. Родители Дениз развелись, когда она была маленькой, и большинство своих детских лет она послушно разрывалась между двумя домами в рождественские праздники. Она была тем клеем, который удерживал семью вместе по особым поводам, и она всегда старалась сделать эти особые события идеальными любой ценой.
Когда она закончила рассказывать, что произошло, сделала глубокий вдох и улыбнулась: «И все же в этом году с этим покончено».
У меня были для нее плохие новости. Вместо того чтобы забросить эту проблему на антресоли до следующего Рождества, было самое время разобрать ее угоднические паттерны и использовать еще не затихшую боль недавнего опыта, чтобы направить ее к лучшему будущему.
Не пропустите значения
Когда что-то идет не так, как надо, или, наоборот, как надо, мы можем использовать эту ситуацию, чтобы научиться чему-то новому, нужно лишь подумать. Дениз чувствовала такое облегчение оттого, что сейчас все было завершено, что едва не упустила значение своей пытки и оставила себя открытой для повторения трудового подвига на следующий год. В действительности для угодника Рождество начинается в конце лета, когда робко звучит первый шепот о планах и ожиданиях, а по-настоящему заканчивается только в конце января, когда мы отходим от требований быть веселыми, а разочарование вместе с украшениями убираем куда подальше до следующего года. Это довольно значительная доля года и потому заслуживает, чтобы вы заранее обратили на нее внимание. Когда речь идет об особых поводах, именно лежащие в основе угоднические привычки обрекают нас на неудачу. Поймите их до начала суматохи, и у вас будут средства угождать себе и получить результат, который вам больше понравится. Не соблазняйтесь, как Дениз, забыть о проблеме до тех пор, пока мишура снова не появится на полках магазинов, а реклама не начнет транслировать образ прекрасного уютного праздника.
Изначальный замысел Рождества
Подумайте о последнем Рождестве или других больших традиционных праздниках, которые вы отмечали. Посмотрите, можете ли вы вспомнить, что сработало для вас, а что – нет.
Возможно, для вас это был стресс и усталость, как для Дениз, и вы хорошо понимаете давление, связанное с организацией «идеального» мероприятия.
Если вы понимаете, что в Рождестве есть такие моменты, которые вам не нравятся, спросите себя, зачем вы их выполняете? Каковы правила Рождества в вашей программе поведения? Может быть, ваши родные по-прежнему ожидают, что вся семья соберется на Рождество, даже когда того, что изначально было семейной ячейкой, уже нет. Или вы чувствуете давление от обязанности принимать гостей так, как это делалось всегда, даже если это больше похоже на работу по дому или на это нет времени. Возможно, от вас ожидают, что вы будете посыпать блестками все разногласия, оставите свое честное мнение где-нибудь подальше или пожертвуете своими потребностями ради потребностей всех остальных.
Теперь давайте подумаем о том, что вы хотели бы чувствовать вместо этого.
Будь у вас волшебная палочка, как выглядело бы ваше идеальное Рождество?
Быть может, вместо больших сборов вы жаждете провести время с близкими родственниками или друзьями. Вместо традиционного Рождества с запеченной индейкой и кучей закусок, может, вы хотели бы что-то другое. Вы устали от обмена никому не нужными подарками. Или, быть может, вам надоел дождь и вы просто хотите быть где-нибудь в тепле, на пляже. И всему этому не обязательно оставаться лишь фантазией: вы вольны устроить такое Рождество, которое понравится вам. Оно может быть неидеальным, зато будет предусматривать множество возможностей угодить себе.
Вы также можете обнаружить, что вашу фантазию вполне возможно наколдовать, переговорив с другими участниками действа. Или, может, вы понимаете, что ваш список пожеланий окажется непопулярен, может, он кому-то создаст проблемы или спровоцирует реакцию, которую вы воспримете как негативную. Когда мы начинаем делать приятное себе, мы угрожаем раскрыть рождественский заговор.
Рождественский заговор
Даже семьи, которые отлично ладят на расстоянии в течение всего года, подвержены ошибочному утверждению, что все разом должны собраться под одной крышей, даже если что-то явно не сходится. Когда дети уже выросли и обзавелись своими мужьями, женами, детьми, тещами, свекрами и так далее, нереалистично ожидать, что на Рождество получится собраться «как раньше». Семьи бывают разные: живущие раздельно, большие и разветвленные, сводные, семьи со стороны жены или мужа, и у всех свои, отличные друг от друга субъективные традиции, и все это вдобавок к вашим собственным идеям и убеждениям. Вместе в это ни на что не похожее время года они образуют гремучий коктейль ожиданий. И сверх этого вас поджидает вся сфера торговли, пытающаяся внушить вам, что Рождество – очень важное и значимое событие, и абсолютно точно стоит того, чтобы потратить на него все свое время и кровно заработанные. Немаловажную роль играют и семейные фильмы об идеальных праздниках, после которых мы уверены, что потерпели неудачу, если каждый в Рождественскую ночь не уходит в постель, чувствуя себя блаженным и благословленным. Нам говорят, что какие конфликты ни случались бы между нами, о них следует забыть, потому что нельзя ссориться в Рождество, и родственники, у которых нет ничего общего друг с другом, должны спустить свое драгоценное нерабочее время на ритуал бывшей семьи. Рождественские вечеринки обязательны, Тайный Санта с коллегами требуют энтузиазма, а сладкие рождественские пирожки должны поглощаться в промышленных масштабах, независимо от того, приносят они удовольствие или нет. Таковы социально приемлемые правила Рождества, и им надо подчиняться.
Резисторы отделываются от традиции, говоря «Чушь собачья!», но они могут упустить и более позитивный опыт, выбирая такой уклонистский подход. Миротворцы стараются сделать так, чтобы все были счастливы, или избежать напряжения, абсолютно забывая о собственных нуждах. Тени стараются извлечь удовольствие, одаривая окружающих, при этом самим принимать подарки им сложно. Классические угодники могут выжать из себя все соки, принимая приглашения на все вечеринки и занимаясь приготовлением брюссельской капусты[9] дюжиной способов.
Все эти угодники имеют кое-что общее: они все стараются избежать расстройства. Даже Резистор хочет избежать этого болезненного чувства, потому отказывается от идеи Рождества до того, как оно их разочарует. Другие представители угодников часто говорят «да» всему и всем из страха расстроить окружающих. Угождать себе означает выделить место для расстройства, чтобы идти к чему-то лучшему. Перемены могут быть трудны, могут повлечь за собой конфликт, но также могут стать вестниками чего-то замечательного. Если никому не нравится индейка, возможно, время попробовать что-то новенькое. Если вас ужасает перспектива ночевать в своей крошечной детской комнате, забронируйте номер в отеле. Если вы ненавидите принудительно-веселые празднества по случаю кануна Нового года, позвольте себе отметить новое начало так, как вам нужно, – сделайте запись в дневнике или проведите время тем способом, который вас наполняет. Предусмотрено, что мы растем и развиваемся, и традиция не должна приковывать нас к прошлому, но быть историей, которая живет и развивается вместе с нами. Начните новые традиции для того человека, которым вы являетесь сегодня, и подождите, пока они сформируются вокруг вас, вместо того чтобы позволять