Эмилия Птак – Организм-камикадзе. Как распознать начинающееся аутоиммунное заболевание и вовремя принять меры (страница 20)

Истории авторов

История 1: Наталия

Когда я оглядываюсь назад, у меня возникает ощущение, что я постоянно была в стрессе и очень чувствительной ко всему. Меня беспокоило мнение других обо мне, плохие оценки в школе, ссоры родителей. Часто казалось, что я делаю все недостаточно хорошо, а то и вовсе плохо, по крайней мере не так, как должна была. Сегодня я не боюсь говорить об этом прямо, но когда-то мне приходилось душить это в себе, что только усугубляло проблему. Я не знала, что эмоции, которые я испытываю, имеют такое негативное влияние на здоровье. И только два года назад я поняла, какой вред себе наношу. Я стала учиться справляться с эмоциями и постоянным стрессом. Я старалась не волноваться по поводу ситуаций, на которые не могла повлиять. Но меня все равно изматывали мой перфекционизм и ощущение, что я должна все делать идеально. В конце концов я поняла, что больше так жить не могу, и ввела правило «сделанное лучше идеального». И организм поблагодарил меня за это. Я чувствую себя все лучше и лучше.

Однако я помню то время, когда мое аутоиммунное заболевание обострилось. Каждое утро шла внутренняя борьба за то, чтобы вообще встать с постели. Все, что я сделала до этого, потеряло смысл. Цели и мечты обесценились. Я не могла сосредоточиться ни на чем, кроме постоянной пронизывающей боли в мышцах и суставах. У меня была лавина пессимистических мыслей. В какой-то момент я сказала себе: «Все, стоп, хватит!» и начала работу над собой. Она не ограничивалась здоровым питанием, приемом БАДов и прогулками. Я решила поменять свое отношение к болезни. Вместо того чтобы жалеть себя и спрашивать, почему именно я должна была заболеть, я пыталась найти положительные стороны этой ситуации. Например, она побудила меня к написанию этой книги. Я стала анализировать свои черные мысли и думать, как избавиться от них. Это заняло некоторое время и в итоге удалось. Иногда они, бывает, возвращаются, но теперь я справляюсь с ними куда лучше, чем раньше.

Многие люди борются с подобными проблемами. Я понимаю, как им тяжело, поэтому вместе с Эмилией и Паулиной мы решили поделиться своими знаниями и опытом. Мы уже знаем, что изменения в образе жизни требуют огромной решимости и усилий, особенно если человек постоянно находится в напряжении и стрессе. Стресс – плохой помощник. Он только усугубляет проявления болезни, а иногда даже может вызвать ее обострение. Раньше я думала, что прорабатывать свои эмоции и заботиться о психическом здоровье – пустая трата времени и сил. Есть куда более важные вещи: заниматься развитием компании, зарабатывать деньги, получать образование. Правильное питание и физические нагрузки – да, но рефлексировать по поводу стресса? Я чувствовала, что мне это не нужно.

Обычно мы ассоциируем стресс только с психической сферой. Нас могут напрягать работа, нехватка времени, излишние обязанности, очередь на почте или то, что машина сломалась в какой-то глуши. Кратковременный стресс может быть мотивирующим, в то время как хронический способен разрушить все на своем пути. Наблюдая за собой и пациентами, я вижу, что крайне важно найти способ справиться со стрессом. Чрезвычайно важно. Мы можем сидеть на идеально сбалансированной диете, заниматься физической активностью, принимать лучшие БАДы и медикаменты. Однако если организм длительное время находится под воздействием стрессогенов, мы будем чувствовать себя не лучше, а хуже. Наш организм также может подвергаться стрессу из-за:

• любых бактериальных, вирусных или грибковых инфекций;

• паразитарных инфекций;

• в оспалительных процессов в организме;

• хронических заболеваний;

• дефицита витаминов, минералов и питательных веществ;

• недостатка или избытка потребляемых калорий;

• отсутствия движения;

• дефицита сна.

Возможно, именно это наши «дыры в топливном баке», то есть причины, приведшие к череде недугов и проявившиеся в виде конкретного заболевания. Если с ними не справиться, лечение аутоиммунных заболеваний в большинстве случаев будет малоэффективным.

История 2: Паулина

Самый напряженный период в моей жизни был связан с начальной школой. Меня не принимали и высмеивали сверстники. Такое психологическое насилие постоянно вызывало у меня негативные мысли. Я думаю, это сильно повлияло на мое здоровье. Прошло немало лет, прежде чем я научилась не обращать внимания на нелестные мнения о себе, хотя порой они меня все-таки задевают. Так что я еще в процессе работы над собой. Меня интересуют психология, влияние психологических факторов на разные органы, я делаю все возможное, чтобы улучшать собственное здоровье. В моем случае лучший способ борьбы со стрессом и негативными эмоциями – это противостояние самой себе. Раньше я была склонна сбегать от негативных эмоций, от проблем, а сегодня я стараюсь с ними бороться. Все чувства, не только негативные, но и позитивные, которые я испытываю в течение дня, стараюсь вечером вспоминать и анализировать. Не заметать проблемы под коврик, а убирать их. Благодаря проделанной работе я могу наслаждаться ремиссией болезни Хашимото и нормально протекающей беременностью.

ВНИМАНИЕ!

Неуверенность в себе и слишком большие амбиции (и поэтому вечно неудовлетворенные) могут быть важными факторами, способствующими развитию болезни Хашимото.

История 3: Эмилия

Как Наталию и Паулину, меня тоже мучили проблемы со здоровьем. В первую очередь беспокоили кишечник, частые циститы и уретриты, проблемы с кожей во взрослом возрасте. Труднее всего мне было принять последнее. В подростковом возрасте у меня почти не было высыпаний, а в колледже лицо превратилось в огнедышащий вулкан. Я долго искала причину. Ходила от одного врача к другому. Пробовала разные диеты, посещала многих косметологов, покупала дорогие БАДы и косметику. Все помогало лишь на короткое время. В какой-то момент я заметила, что проблемы усугубляются при стрессе. Я записалась вольнослушателем на курс по психосоматике и стала изучать связь между стрессом и развитием различных заболеваний. В итоге ничто не дало такого эффекта, как интенсивная работа над собственной психикой и снижение уровня стресса. Улучшилось состояние не только кожи, но и всего организма. Да, проработка шла непросто. Много раз приходилось вспоминать свое прошлое и детство. Было много инсайтов и выводов.

Самой большой проблемой был перфекционизм, который создавал большую психическую нагрузку. Все – от мытья посуды до проведения мастер-классов – нужно было делать идеально. Казалось бы, что в этом плохого? Однако такая планка (да еще и в разных сферах) приводила к постоянному снижению самооценки. Это блокировало и тормозило меня. Особенно когда я сравнивала себя с людьми, казавшимися мне идеальными во всех отношениях. Исследование собственной психики позволило наконец расслабиться и снизить ожидания в отношении самой себя. Я по-прежнему верна всему, что делаю, но перестала слишком много требовать от себя. Хотя впереди еще много работы, я счастлива. Чтобы избавиться от стресса, я танцую, пою, медитирую, занимаюсь саморазвитием, использую дыхательные техники, консультируюсь со специалистом по психосоматике. Поддержание хороших отношений с близкими и общение с природой тоже очень помогают в разгрузке психики.

На примере наших историй вы можете видеть, как сильно стресс влияет на здоровье. Именно поэтому нужно наблюдать за своим организмом и делать выводы. Ухудшаются ли симптомы в стрессовых ситуациях? Если да, эту «дырку в топливном баке» нужно заткнуть. Полностью стресса в жизни не избежать, но мы можем научиться адекватно реагировать на него.

Стресс и аутоиммунные заболевания

Научных исследований влияния стресса на аутоиммунные заболевания до сих пор нет. Однако наши наблюдения показывают, что он может значительно ухудшать симптомы. Иногда он приводит к обострению, несмотря на длительную ремиссию. Вот почему так важно найти решения, которые помогут справиться с напряжением. Дело не только в стрессе, связанном с психикой. При проблемах с иммунной системой сопутствующие инфекции, воспалительные процессы или дефицит витаминов и минералов часто являются стрессогенами для организма. Итак, что же мы можем сделать, чтобы снизить уровень стресса? Вот несколько советов:

• Помните, что не все зависит от нас. Когда ведешь машину, не в состоянии предсказать, не подрежет ли тебя какой-нибудь безответственный водитель, спровоцировав аварию. То же самое относится и к болезням – мы не всегда в полной мере влияем на их возникновение и течение. Конечно, нужно следовать рекомендациям и действовать по уму. Но нет никакого смысла напрягаться из-за того, что не зависит от нас.

• Сосредоточьтесь на положительных моментах, а не на неприятностях.

Поможет ли нашему здоровью жизнь в постоянном страхе и стрессе? Едва ли. Мы верим, что все, что с нами происходит, имеет смысл, хоть часто он бывать сокрыт. И мы понимаем, как трудно найти положительные стороны, когда человек болеет. Однако, как видно из наших историй, если бы не наши недуги, мы, вероятно, никогда не заинтересовались бы лечебным питанием. Именно они стали движущей силой для получения знаний в этой области. А это, в свою очередь, привело к написанию этой книги.